indhold:
- Medicinsk video: WE MAILED THE KIDS OVERSEAS! | SKIT | We Are The Davises
- Skal jeg udøve, når jeg faster?
- Den rigtige type motion udføres, når du går i faste
- Hvornår er det rigtige tidspunkt for motion under fasten?
Medicinsk video: WE MAILED THE KIDS OVERSEAS! | SKIT | We Are The Davises
Selvfølgelig føler du dig meget doven til at udøve mens du faster, fordi kroppen føles svagere end normalt. Men er det okay, hvis du ikke gør en hel måned med motion? Så hvad skal der overvejes under træning ved fasting?
Skal jeg udøve, når jeg faster?
Det er meget naturligt, hvis du føler dig svag og sløvet, når du faster. Dette skyldes helt sikkert reduceret fødeindtagelse i kroppen. Fastgørende kræver, at du holder hungre og tørst i 12 timer, så du kan føle dig træt i løbet af dagen.
Men kan dette bruges som en undskyldning for bare at slappe af derhjemme? Selvfølgelig ikke, selvom du er fastende, skal du gøre fysisk aktivitet og motion. Nogle undersøgelser siger endda, at der ikke udøves i en hel måned, kan reducere muskelstyrken og få nogen til at passe.
Dybest set er træning blevet en nødvendighed for livet - som f.eks. At spise eller drikke - som skal boes, så kroppen forbliver sund og egnet. Derfor er du stadig nødt til at dyrke sport, selvom du er fastende. Du skal dog være opmærksom på typen og tidspunktet for motion, når du faster, fordi det vil påvirke kroppens modstand under service.
Den rigtige type motion udføres, når du går i faste
Der er stadig mange typer motion, du kan gøre, når du faster, hvilket naturligvis undgår sport, der har høj intensitet (stor indvirkning) fordi det vil gøre kroppen mister meget energi i en hurtig tid. Når du faster, kan du lave sport, der er lyse til moderate i intensitet, såsom:
- svømmetur
- Rolig gåtur
- yoga
- Tai Chi
- cykel
Mens eksempler på motion, som du bør undgå, når du går i faste, er:
- Aerob gymnastik
- jogging
- fodbold
- tennis
Faktisk kan du stadig gøre intensiv træning, men det er bedre at gøre det, når du går i stykker, og din krop har tilstrækkelige bestemmelser til at producere energi.
Hvornår er det rigtige tidspunkt for motion under fasten?
I modsætning til de sædvanlige dage, når træning i fastende måned er ret begrænset. Selvfølgelig anbefales det ikke at træne i bred dagslys, fordi risikoen for dehydrering er meget høj.
Derfor skal du indstille og kende den rigtige tid til motion, mens du faster, for ikke at forstyrre kroppsfunktioner. Nogle af tiden du kan bruge til at udøve i den faste måned er:
- Om morgenen, på dette tidspunkt har du stadig nok energi til at gøre aktiviteter, herunder motion. Selvom det er en ulempe, hvis du træner om morgenen, vil du føle dig træt, når du gør den næste øvelse.
- Om eftermiddagen, Det modsatte af at udøve om morgenen, om eftermiddagen - omkring en eller to timer før brudstid - er en tid for 'krise', hvor kroppen normalt føler sig svag på grund af at have sult hele dagen. Men heldigvis kan du straks erstatte den spildte energi, når du går hurtigt i stykker.
Dette går tilbage til behov og tidsplaner for hver persons aktiviteter. Hvis du er bange for træthed, kan du bare dele din træningstid under fasten om morgenen og aftenen, med en varighed, der ikke er for lang.
Derudover skal du også justere den type øvelse, der udføres med sportstidspunktet. For eksempel ønsker du at motionere om morgenen, så vælg en sport, der ikke er så trættende som at slappe af eller yoga. Mens du træner om eftermiddagen, kan du dyrke sport med højere intensitet, såsom svømning eller cykling.
