indhold:
- Medicinsk video: The transformative power of classical music | Benjamin Zander
- Hvad vil der ske, hvis nogen er utilstrækkelig i E-vitamin?
- Virkning af vitamin E-mangel under graviditeten
- Juster vitamin E til din krops behov
Medicinsk video: The transformative power of classical music | Benjamin Zander
E-vitamin er meget forbrugt for at opretholde sund hud og øjne takket være dets antioxidantindhold, der kan modvirke celleskader på grund af frie radikaler. Men du skal sørge for, at dit daglige indtag af E-vitamin fortsætter med at blive opfyldt, ikke kun for at få dig til at se altid ungdommeligt ud, så også din krop ikke oplever E-vitaminmangel. Dette resulterer, hvis kroppen er mangelfuld i E-vitamin.
Hvad vil der ske, hvis nogen er utilstrækkelig i E-vitamin?
Ataxi opstår ofte, når dele af nervesystemet, der styrer bevægelsen, er beskadiget, ataxi-lider undlader at kontrollere musklerne i deres hænder og fødder, hvilket forårsager forstyrrelse af balance og koordination eller forstyrrelse af GAIT (Glucosamine / chondroitin Arthritis Intervention Trial). Nogen, der er mangelfuld i E-vitamin, kan vise symptomer på ataksi.
Ikke kun det, hvis du mangler E-vitamin, vil du opleve muskelsvaghed, synsproblemer som blindhed, hjertearytmi (hjertefrekvens eller hjerterytmeforstyrrelser) og demens. Ofte antages denne mangel på E-vitamin at forårsage nerve- og muskelskader, som resulterer i, at du ikke er i stand til at føle dine arme og ben, tabe kontrollen over kroppens bevægelser og et svækket immunsystem.
Men E-vitaminmangel betragtes som stadig meget sjælden. Nogen der ikke kan absorbere fedtstof eller som har en metabolisk lidelse, som normalt har svært ved at absorbere vitamin E. For tidlig babyer, der har meget lav kropsvægt, kan også være i fare for mangel på E-vitamin. Det er ifølge forskningen meget sjældent.
Virkning af vitamin E-mangel under graviditeten
For de af jer, der er gravid, kan denne mangel på E-vitamin forårsage et abort, en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition fandt, at kvinder, der oplever vitamin E-mangel, er mere udsatte for abort.
Forskning udført af Denne Johns Hopkins Bloomberg skole for folkesundhed har fundet ud af, at miscarriages kan opstå på grund af mangel på E-vitamin, der findes i udviklingslande, hvor størstedelen af befolkningen har en middel til lavere økonomi og har svært ved at få adgang til sundhed i deres land.
Hvis fosteret er mangelfuldt i E-vitamin fra moderens fødeindtagelse, kan denne tilstand føre til, at hun bliver født i funktionssvigt på grund af de nødvendige næringsstoffer, der ikke er opfyldt. E-vitamin er vigtigt for at hjælpe organer til at udføre deres funktioner på passende vis.
Juster vitamin E til din krops behov
Naturen af E-vitamin, som absorberer fedt, gør det mere optimalt, når det indtages i mad. Men du behøver ikke bekymre dig. Der er mange fødevarer, der kan hjælpe dig med at opfylde dine E-behov, såsom æg, kylling, bønner, avocadoer, solsikkefrø, vegetabilsk olie, mørkegrønne bladgrøntsager som spinat og befæstede korn.
Fortrinsvis forbruges E-vitamin efter behov i overensstemmelse med kroppens behov. Årsagen er, at hvis dette vitamin både syntetisk (kosttilskud) og naturligt forbruges i overskud i lang tid, vil det medføre risiko for overdosering. Overdosering af E-vitamin kan forårsage kvalme, hovedpine, blødning, træthed og endog nyresvigt. En kost, der er afbalanceret med frugt, grøntsager og fuldkorn, skal være tilstrækkelig til at opfylde kroppens behov for E-vitamin. Samtidig bør suppleringen af E-vitamin kun være i tillæg og konsulteres på forhånd til lægen.
Til dagligt forbrug har E-vitamin sikre niveauer, der er forskellige for hver aldersgruppe. Hos børn i alderen 1-4 år er det tilladte antal 6-7 mg / dag eller 9-10,4 IE. For ældre børn skal man forbruge i en dosis på 11 mg / dag. For kvinder og mænd (14 år og derover) og gravide, er mængden af E-vitamin, der kræves hver dag, 15 mg.
