indhold:
- Medicinsk video: Gratis Lyd healing - Opnå dit vægtmål med maven i balance
- Overvejer kroppen hver dag, nødvendigt eller ej?
- Hvordan vejer du og hvornår er det rigtige tidspunkt?
- Selv vejning gør stress?
- Pas på at være besat med tallene på skalaerne
Medicinsk video: Gratis Lyd healing - Opnå dit vægtmål med maven i balance
Nogle mennesker tænker på skalaer som deres største fjende. Vægttab er ofte en skræmmende ting, selv om det faktisk er meget nyttigt at overvåge forandring. Ved at kende din vægt, ved du simpelthen, hvordan din sundhedstilstand er. Men hver gang skal vi veje?
Overvejer kroppen hver dag, nødvendigt eller ej?
Regelmæssigt vægttab kan hjælpe med at forhindre vægtforøgelse over en lang periode.
Ifølge Mia Syn, MS, RD en registreret diætist i Charleston, South Carolina, vejning skal gøres som en daglig aktivitet som en måde at måle dig selv på. Ved at veje din krop hver dag bliver du opmærksom på de seneste betingelser og kan påvirke dine spisevaner den dag. Når du ved, at der er en for høj forøgelse, kan du straks kontrollere din spisning.
Forskning viser jo længere pause når en person vejer, jo mere sandsynligt er det at opleve vægtøgning.
Undersøgelsen, offentliggjort i 2012 International Journal of Behavior Medicine, viste, at vægten hver dag kan medvirke til at reducere vægten så meget som 4,4 kg sammenlignet med den gruppe, der vejer en gang om måneden, hvilket er et gennemsnit på 2,2 kg
Hvordan vejer du og hvornår er det rigtige tidspunkt?
Den rigtige tid til at veje kroppen er at veje på samme tid hver dag.
Det er vigtigt at huske på, at vægttab kan påvirkes af forskellige faktorer, såsom den mad du spiser, hvor meget drikker du drikker, fysisk aktivitet og bevægelse af tarmene eller fordøjelsessystemet.
Derfor skal du veje på samme tid. For eksempel vejer du i dag før morgenmad. Derefter vejer du efter at have afsluttet morgenmaden. Det er selvfølgelig meget muligt at finde en forskel i vægt i dag og i morgen.
Det er bedst at veje din krop om morgenen, når du vågner op, før du spiser og drikker og gør andre aktiviteter.
Derudover vejer din vægt ved at klæde sig på samme måde. For eksempel måler du din vægt, når du vejer med bukser og natkåber. For yderligere målinger bruger du også tøj, der stort set minder om, at de ikke påvirker resultaterne af din vægt.
Når du måler med jeans og bærer en jakke, tæller resultaterne af dine skalaer ikke kun din vægt, men også vægten af dine bukser og jakker.
Selv vejning gør stress?
Faktisk er der dem, der tror, at vejer hver dag faktisk kan have en negativ indvirkning på mentale forhold. At holde vægt kan være en negativ effekt på stemningen, og det kan føre til afvigende spiseforløb.
Imidlertid viser mange andre undersøgelser faktisk, at jo oftere du vejer, vil det øge selvtillid frem for at reducere selvtillid, som det fremgår af 2009-bladet Nutr Educ Behav, Så denne betingelse kan hjælpe succesen med et vægttab program.
Hvis du opdager at vejer din krop hver dag forværrer dit humør, må du ikke overvurdere hver dag.
Pas på at være besat med tallene på skalaerne
Måling af din krop hver dag skal også være forsigtig, lad ikke denne vane endda gøre dig besat med tallene på skalaen.
Hvis du vejer for meget, og det har en negativ indvirkning på dig, skal du gøre det maksimalt en gang om ugen, men ikke senere end en uge.
Rapportering på Cornell University Labs Food and Brand-side, hvis en person vejer mere end en gang om ugen, vil muligheden for at øge kropsvægten blive endnu større. Så en uge kan bruges som et valg af en sikker tid til at veje regelmæssigt.
