indhold:
Medicinsk video: SANDHEDEN OM INDHOLDET I CIGARETTER
Normalt er der nok sovende anbefalinger fra 7-8 timer hver nat. Er du nysgerrig efter, hvad der sker i din krop, så længe du bliver ope hele natten for præsentation af et kontorprojekt eller fremskyndelse af en afhandlingstid?
Forblivende sent har alvorlige konsekvenser for dit helbred, både fysisk og psykisk - og selv om symptomerne vil forværres, mens du holder op sent, kan de sundhedsmæssige problemer, der skyldes søvnløshed, begynde at dukke op fra første gang du holder op.
Når du opholder dig i 24 timer
Der er mange undersøgelser udført for at teste hjernens kognitive virkninger på grund af opholder sig i mindre end 48 timer. Den største effekt, der kan opstå på din krop efter en nat med at opholde sig (eller endda mere) er din evne til at fokusere og koncentrere sig dramatisk, ifølge resultaterne fra en undersøgelse for 2010 i Psykologi Bulletin. Forskeren gennemførte 147 forskellige kognitive tests på deltagere, der havde været ope sent om 24-48 timer før. De fandt ud af, at "simpel årvågenhed", altså din evne til at fokusere på en stimuli ad gangen (en som taler for eksempel eller en sang spillet), fra deltagerne faldt kraftigt.
En anden undersøgelse fandt også effekten af at holde op på hjernens evne til at fokusere såvel som at have et alkoholindhold på 0,10 procent.
På dette tidspunkt kan din hjerne stadig fungere for at huske ret godt. På samme måde arbejder din hjerne for at fokusere på mere komplekse ting, som f.eks. Sortering af objekter i et regulært system eller omarrangering af lister over navne. Din øjen-og-hånd-koordinering vil dog begynde at forværres, og nogle vanskelige mentale processer begynder også at blive overvældet. Ifølge en undersøgelse i 2011 vil opretholdelse i 24 timer gøre dig mindre effektiv til at træffe bestemte beslutninger.
Din hjerne vil også være sværere at filtrere enhver relevant information fra den stak information, du modtager. Undersøgelsen offentliggjort i Journal of Neuroscience fandt ud af, at en person efter at have opholdt sig hele natten ville være langt mindre i stand til at filtrere bort irrelevante stimuli og forårsage forvirring fra absorptionen af så meget ny information.
Derudover vil din krop også reagere langsomt. En undersøgelse med fokus på campus-atleter fandt, at deltagere, der havde været ope hele natten, stadig kunne vise temmelig gode atletiske evner, men deres reaktionstidafstand var ret dårlig.
Efter opholder sig 36 - 48 timer
Dine kognitive evner vil falde kraftigt, du kan muligvis ikke huske ansigter godt, og din evne til at huske ord eller sætninger vil falde betydeligt. En undersøgelse fandt ud af, at ting som at undertrykke upassende svar, lave verb fra navneord og bruge visuel hukommelse - alle komplekse kognitive færdigheder - i det væsentlige ville blive fuldstændig beskadiget efter 36 timers uafbrudt opholder sig hos unge voksne ,
Din nuværende immunforsvar vil være meget forskellig i forhold til folk, der sover nok. NK-hvide blodlegemniveauet, den vigtigste del af kroppens immunresponssystem, vil falde signifikant hos mennesker, der opholder sig i 48 timer kontinuerligt. Men rolig, disse hvide blodlegemniveauer vender tilbage til det normale, når du får din søvn tilbage.
En undersøgelse udført på raske unge voksne, der holdt op i 48 timer, viste meget højt nitrogenniveau i deres urinprøver. Det vil sige, deres kroppe beskæftiger sig med enorm stress. Dette viser, at immunsystemet ikke virker effektivt, når man reagerer på infektion eller genvinder sig fra en sygdom.
Din action-reaktionsproces på dette tidspunkt vil blive virkelig forstyrret. En gruppe forskere fra Columbia University undersøgte kognitiv skade fra forsøgspersoner, der holdt op i 48 timer, og fandt deres evne til at reagere hurtigt var meget beskadiget. Virkningen af langsomme kropsreaktioner er at forstyrre din evne til at beskytte dig mod fare.
Efter 72 timer opholder sig ...
Selv hverdagssamtaler bliver en meget vanskelig opgave for dig.
Din livmotivation vil også falde, og det er ikke umuligt for dig at opleve mærkelige oplevelser, som f.eks. Illusioner af syn eller hallucinationer, men ikke før psykosens stadium.
Én ting er sikkert, du vil opleve microsleep. Denne tilstand opstår, når hjernen pludselig 'falder i søvn' på kort tid, normalt kun et par sekunder, og derefter rykker op igen. Det vil selvfølgelig true din sikkerhed, såvel som andre omkring dig, især hvis det sker, når du kører eller driver en stor motor.
LÆS OGSÅ:
- Forsinkelse at komme tidligt op, er der fordele, du ved
- Men sov ikke for længe!
- Hvad er forskellen mellem almindelig panik og angstangreb?
