indhold:
- Medicinsk video: Thugs Of Hindostan - Official Trailer | Amitabh Bachchan | Aamir Khan | Katrina Kaif | Fatima
- Effekten af motion er for tung på fordøjelsessystemet
- Hvor lang tid tager motion for at være sikkert for fordøjelsessystemet?
- Sport, der ofte forårsager fordøjelsessygdomme
Medicinsk video: Thugs Of Hindostan - Official Trailer | Amitabh Bachchan | Aamir Khan | Katrina Kaif | Fatima
I dag udøves flere og flere mennesker jævnligt og regelmæssigt, hvilket er en god ting. Men alt, hvad der er gjort for meget, er bestemt ikke længere godt. Så selvom du udøver for meget, hvis det gøres for meget eller for længe, kan virkningen være dårlig for dit fordøjelsessystem.
Effekten af motion er for tung på fordøjelsessystemet
Baseret på forskning blev det konstateret, at intens træning med en periode på mere end 2 timer kan have en negativ indvirkning på fordøjelsessystemet. Overdreven motion kan beskadige celler i tarmen, hvilket forårsager kortsigtede og langsigtede fordøjelsesforstyrrelser, ifølge et hold af sportsforskere fra Australien.
Undersøgelsen viste, at disse negative virkninger kan forværres ved at udøve eller køre ved høje temperaturer. Forskning viser, at når der udøves tungt eller i lang tid, forekommer der skade på tarmceller. Denne skade kan forårsage en "lækage" i tarmen, hvilket forårsager bakterier og toksiner fra tarmene at migrere til blodbanen, hvilket kan forårsage forstyrrelser.
Derudover kan overdreven motion også forårsage langsom gastrisk tømning samt nedsat absorption i tyndtarmen. Kørsel og træning i varme temperaturer vil forværre tilstanden.
Hvor lang tid tager motion for at være sikkert for fordøjelsessystemet?
De virkninger, der opstår på fordøjelsessystemet ovenfor, forekommer generelt med 60% maksimal oxygenaktivitet (VO2max), der varer kontinuerligt i 2 timer, med en hvilken som helst fysisk tilstand. Så det er godt at undgå sport med for meget intensitet eller for lange perioder.
Hos patienter, der lider af fordøjelsesforstyrrelser, er det bedre at undgå motion for tung eller over lang tid, fordi det kan forværre sygdommen. Forskere viste imidlertid, at motion med mild til moderat intensitet kan være gavnlig for mennesker, der har fordøjelsessystemforstyrrelser.
Sport, der ofte forårsager fordøjelsessygdomme
Øvelse der er ret almindelig udløser fordøjelsesforstyrrelser, herunder maraton og triathlon, hvor mange mennesker oplever fordøjelsesforstyrrelser som kvalme, opkastning, kramper og udmattelse. Derfor skal du for de af jer, der allerede har fordøjelsessygdomme, undgå denne type motion for at forhindre yderligere indblanding. Eller rådfør først med en læge, før du beslutter dig for at deltage i en maraton.
Hvis du træner for hårdt og føler fordøjelsesbesvær som kvalme eller opkastning, skal du holde op med at træne straks, forbruge væsker for at forhindre dehydrering og tage en pause.
