indhold:
- Medicinsk video: Har du overhovedet brug for proteinshakes?
- Forskellige fordele ved græsk yoghurt er gode for kroppen
- 1. Højt proteinindhold
- 2. Indeholder probiotika
- 3. Indeholder højt calcium
- 4. Lav lactose
- 5. Lav kulhydrater
- 6. Rig på vitamin B-12
Medicinsk video: Har du overhovedet brug for proteinshakes?
Græsk yoghurt er en af flere typer yoghurt, som du nemt kan finde i supermarkeder. I modsætning til andre typer yoghurt kommer græsk yoghurt med en tyk tekstur, men stadig blød, så det er sikkert at spise for alle aldre. Men ikke kun, at fordelene ved græsk yoghurt kan du få. Nysgerrig at vide, hvilken anden godhed serveres af yoghurt med denne tyk konsistens? Her er anmeldelsen.
Forskellige fordele ved græsk yoghurt er gode for kroppen
1. Højt proteinindhold
Protein er et vigtigt næringsstof, der bidrager energi til kroppen, mens du udfører forskellige andre kropsfunktioner. Tilstrækkelige proteinbehov hjælper med at opretholde immunsystemet, nervefunktionen og regulere væskebalancen.
Alle typer yoghurt er generelt rige på protein, men yoghurt indeholder to gange mere protein end almindelig yoghurt.
Der er 15-20 gram protein indeholdt i 6 ounce græsk yoghurt, dette beløb svarer til protein i 3 ounce magert kød. Derfor kan græsk yoghurt være en god alternativ kilde til protein, for de af jer, der undgår at spise kød.
2. Indeholder probiotika
Indholdet af probiotika i yoghurt er uden tvivl, især græsk yoghurt. Probiotika er gode bakterier, der vil medvirke til at øge væksten af andre gode bakterier i tarmen. Ikke overraskende kan regelmæssigt forbrug af fødekilder til probiotika medvirke til at øge udholdenhed, samt reducere mavesmerter og diarré.
Unikt, ikke kun at opretholde sundheden i fordøjelsessystemet, har en undersøgelse vist, at probiotika også kan påvirke hjernens tilstand. Fra at reducere hjernen til at tænke på tristhed, for at rette mening om gode ting, rapporteret fra Healthline.
3. Indeholder højt calcium
Andre fordele ved græsk yoghurt er ikke mindre interessante, som er rig på calciumindhold. Ja, calcium er nøglen til bygningen, samtidig med at der opretholdes stærke muskel- og knoglefunktioner.
Derfor kan græsk yoghurt være et ideelt valg for alle aldre, især voksne eller ældre, der er sårbare over for osteoporose.
Desuden har den græske tekstur af yoghurt tendens til at være tyk og tykkcremetgør det lettere at tygge, især for ældre mennesker, der har problemer med at tygge mad.
4. Lav lactose
I modsætning til andre typer yoghurt kommer græsk yoghurt med et lavere lactoseindhold end almindelig yoghurt. Faktisk, hvis du vælger den græske yoghurt plain aka uden smag, kan ikke indeholde mælkesukker overhovedet.
Dette er grunden til, at fordelene ved græsk yoghurt er sikre for mennesker, der er intolerante over for lactose (lactoseintolerans).
5. Lav kulhydrater
Da græsk yoghurt indeholder sukker, der er lavere end andre yoghurt generelt, vil den samlede mængde kulhydrater indeholdt i yoghurt også være lavere. Så, græsk yoghurt er et af de sunde mad valg for dem af jer, der er på en lav kulhydrat kost.
Fordi sukkerindholdet i græsk yoghurt varierer fra 5-8 gram frem for almindelig yoghurt, som kan nå 12 gram eller mere.
6. Rig på vitamin B-12
Selv om det kommer med et lavt sukkerindhold, giver det stadig optimale vitaminer og mineraler til kroppen. En af dem er vitamin B-12. Dette skyldes, at en portion græsk yoghurt kan møde op til 21 procent af dine daglige vitamin B-12 behov.
Her spiller vitamin B-12 en rolle i dannelsen af røde blodlegemer, understøtter hjernens funktion, opretholder hjertesundhed og så videre. Græsk yoghurt kan også være en anden god kilde til vitamin B-12 til dem, der undgår fisk, kød, æg, med vitamin B-12, hvilket ikke er mindre godt.
