indhold:
- Medicinsk video: Cookies med chokolade, banan og peanutbutter | Emma Martiny
- Få kendskab til næringsindholdet i chokolade jordnøddesmør
- Så er chokolade jordnøddesmør god til helbred?
- Bemærk det omhyggeligt! Sådan spiser du sund chokolade jordnøddesmør
Medicinsk video: Cookies med chokolade, banan og peanutbutter | Emma Martiny
Spise brød til morgenmad vil helt sikkert være mere lækker med ekstra spredning af syltetøj på den. Uanset om det er chokolade syltetøj, jordbær syltetøj, jordnøddesmør og chokolade jordnøddesmør.
Chokolade jordnøddesmør er faktisk mere foretrukket som et supplement til morgenmad og forskellige yndlingspåfyldninger. Fordi den salte blanding af nødder og sød chokolade faktisk kan øge appetitten. Men hvad med ernæringen? Er det virkelig sundt at forbruge? Kom nu, se hele anmeldelsen nedenfor.
Få kendskab til næringsindholdet i chokolade jordnøddesmør
Ikke kun som spredning af brød, chokolade jordnøddesmør anvendes i vid udstrækning som en topping til forskellige yndlingsfoodvarer, der spænder fra pandekager, vafler og andre fødevarer. Fordi det er lavet af jordnødder, antager mange mennesker, at denne syltetøj er relativt lav i kalorier, sukker og fedt, så det er sundt at blive forbrugt hver dag. Men er det rigtigt?
For at finde ud af om en fødevare er sund, skal du kigge på næringsindholdet. Tidligere overveje følgende chokolade jordnøddesmør sammensætning:
- sukker: Den vigtigste ingrediens i chokolade jordnøddesmør består af sukker. Faktisk indeholder hver enkelt krukke brun jordnøddesmør 57 procent sukker.
- Palmolie: En type vegetabilsk olie bruges til at give en tekstur til syltetøj.
- hasselnød: En type bønne med sød og salig smag, der forarbejdes til pasta. Rapportering fra Healthline indeholder hver krukke omkring 50 hasselnødsbønner.
- kakao: Chokoladebønner forarbejdes til pulverform og blandes med andre ingredienser for at berige smagen af chokolade i syltetøj.
- Skummetmælkspulver: Ikke-fedtet mælk, der forarbejdes til pulverform, så holdbarheden er længere.
- Sojalecithin (soja lecithin): Fedtsubstanser fra sojabønner, der fungerer som emulgatorer, spiller en rolle for at opretholde fin tekstur på marmelade.
- Vanilli: Styrkelse af smag og vanilje aroma på marmelade.
Hver to spiseskefulde (37 gram) marmelade indeholder 200 kalorier, 12 gram fedt, 21 gram sukker, 2 gram protein, 4 procent calcium og 4 procent jern. Nå, det er det, der kan bruges som en reference for dig at afgøre, om denne marmelade er god eller ikke til forbrug.
Så er chokolade jordnøddesmør god til helbred?
Ved første øjekast indeholder chokolade jordnøddesmør hasselnødder og skummetmælk, som har tendens til at være god til helbred. Ja, det er sandt. Desværre ignorerer de fleste andre ingredienser, som kan være skadelige for helbredet.
Af næringsindholdet er det klart, at chokolade jordnøddesmør er højt i sukker, kalorier og fedt. Fordi hver to spiseskefulde (37 gram) syltetøj indeholder 21 gram sukker, der svarer til 5 teskefulde.
Sammenlignet med den sukkerforbrugsgrænse, der er foreslået af Republikken Indonesiens Sundhedsministerium, anbefales det at begrænse sukkerindtaget med omkring 50 gram om dagen for voksne. Det betyder, at du bare har spist næsten halvdelen af din daglige sukkerindtagsgrænse ved at spise to skeer chokolade jordnøddesmør.
Pas på, at spise for meget sukker kan udløse forskellige kroniske sygdomme. F.eks. Fedme, diabetes, hjertesygdomme, nedsat hjernefunktion, til flere typer af kræftformer såsom esophageal cancer.
Udover højt sukker er chokolade jordnøddesmør også højt i kalorier. Disse kalorier er fremstillet af sammensætningen af palmeolie, der faktisk indeholder højt fedtindhold.
Selvom fedt faktisk er gavnligt for sundhed, kan for meget fedt faktisk forårsage vægtforøgelse hurtigere. Som følge heraf løber du risikoen for fedme og andre kroniske sygdomme som hjertesygdom, diabetes og kræft.
Sommetider kan tekstur af syltetøj, der har tendens til at være blød og sød, gøre det umuligt for folk at stoppe med at spise chokolade jordnøddesmør. Derfor er det meget nemt for dig at få for store kalorier fra at spise syltetøj. Så vær forsigtig med de mange portioner af syltetøj, du spiser, for ikke at true sundheden.
Bemærk det omhyggeligt! Sådan spiser du sund chokolade jordnøddesmør
Selv om du nu ved at spise for meget chokolade jordnøddesmør ikke er godt for helbredet, betyder det ikke, at du ikke kan spise det overhovedet.
Du må bare spise chokolade jordnøddesmør, bare begrænse mængden, så du ikke tilføjer for meget sukker, kalorier og fedt til din krop.
For at gøre din madmenu sundere, brug syltetøj på et stykke fuldkornsbrød for at tilføje fiberindtag. Udfyld også din madmenu med ekstra korn, frugter eller grøntsager for at tilføje vitaminer og mineraler, som din krop har brug for. Således kan du stadig spise chokolade jordnøddesmør på en sund måde, samtidig med at risikoen for kroniske sygdomme reduceres.
