Er sodadiet sundere end almindelige soda?

indhold:

Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Hvad er kost sodavand?
Er det rigtigt, at kost sodavand kan tabe sig?
Hvad er virkningerne af at drikke kost sodavand?
1. Forstyrrer helbred af knogler og tænder
2. Det kan udløse hovedpine
3. Øget risiko for diabetes og metabolisk syndrom
4. Fare hvis blandet med alkoholholdige drikkevarer
5. Øger risikoen for depression

Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet

Du har muligvis set en række kendte læskedrikmærker, der har produkter med et "kost" -vedhæng på emballagen. Påstået, denne type sodavand er sundere end almindelig sodavand, og vil ikke gøre det fedt. Virkelig det? Ifølge, Keri Gans, taler for American Dietetic Association og forfatter The Small Change Diet, citeret af webstedet LiveScience, almindelig sodavand har ingen ernæringsmæssige fordele for kroppen, hvad med diæt sodavand?

Hvad er kost sodavand?

Kost soda er en kaloriefri kulsyreholdig drik, men har et sødemiddel i form af aspartam, suclarose, acesulfam-kalium og andre sødemidler uden kalorieindhold. Generelt er denne type sodavand ikke skadelig for helbred, kropsbalance eller kropssammensætning. Men nyere forskning siger, at sodavand har forbindelse til sundhedsproblemer. Faktisk er der ingen undersøgelser, der viser, at sodavand har langvarige sundhedsrisici, men der er forskellige sygdomme forbundet med effekten af diæt sodavand.

Indhold som kunstige sødestoffer, som findes i diæt sodavand, har en sød smag, der er stærkere end sukker. Brooke Alpert, RD, forfatter The Sugar Detox, citeret af Health site, sagde, at denne sødestof kan forårsage aftagende vores smagsløg til fødevarer, der indeholder naturlige sødestoffer, såsom frugt.

Er det rigtigt, at kost sodavand kan tabe sig?

Kost sodavand, der er for højt, kan forårsage vægtforøgelse. Hvorfor er det Sagde diæt sodavand var kaloriefri?

Kaloriefri garanterer ikke, at din vægt vil falde. Dette skyldes, at sodavand kan udløse insulin, der kan påvirke fedtopbevaring i din krop, hvilket forårsager en stigning i kropsvægten. Forskere fra University of Texas fundet kost sodavandere havde en 70% stigning i bredere talje omkreds sammenlignet med dem, der ikke drikkede det.

Eksistensen af psykologiske påvirkninger er også en grund til, at kostvaner rent faktisk giver vægtøgning. Når du spiser noget lavt i kalorier, tilføjer du ubevidst også indtagelsen af andre fødevarer, som f.eks. En burger eller et par stykker pizza. Ifølge dr. John Spangler, lektor i familie- og samfundsmedicin ved Baptist Medical Center i Wake Forest University, North Carolina, citeret af LiveScience, blev offentligheden meget besat af at spise kost sodavand, så der er forbindelse med befolkninger, der oplever vægtforøgelse.

Hvad er virkningerne af at drikke kost sodavand?

1. Forstyrrer helbred af knogler og tænder

Selv om det er fri for kalorier, er kostsoda ikke inkluderet i sunde drikkevarer. Kost soda er en drik, der indeholder kemikalier, hvoraf nogle kan skade kroppen. For eksempel fosforsyreindhold kan dette indhold reducere knoglemineraltætheden og udrydde tandemaljen - dette kan forårsage hulrum. Tufts University forskere fandt kvinder, der drak sodavand tendens til at opleve lavere knogletæthed i taljen i forhold til kvinder, der ikke drikkede sodavand.

2. Det kan udløse hovedpine

Selv med kunstige sødestoffer i sodadieter, såsom aspartam og suclarose. Selv om det hævdes at være sikkert for kroppen, er brugen af kunstige sødestoffer faktisk stadig diskuteret. Forskningen citerede Health hjemmeside, sagde, at aspartam kan forårsage hovedpine som migræne, men som forklaret ovenfor, beviser er anekdotiske aka uklart.

3. Øget risiko for diabetes og metabolisk syndrom

En anden effekt af forbrugende kost soda er forekomsten af en risikoforøgelse på omkring 36% for metabolisk syndrom og diabetes. Metabolisk syndrom er en tilstand, der gør en person i høj risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Disse tilstande er højt blodtryk, glukoseniveauer, forhøjet kolesterol og udvidelse af taljenomkredsen. Forskere fra University of Miami og Columbia University citeret af Health hjemmeside afslørede også den samme risiko for virkningerne af at drikke kost sodavand. Men forskere siger også, at der er behov for mere forskning for at drage konkrete konklusioner om virkningerne af diæt sodavand på sundheden.

4. Fare hvis blandet med alkoholholdige drikkevarer

Kunstige sødemidler kan absorberes hurtigere af blodbanen end sukker, så når diæt sodavand forbruges som en blanding af alkohol, kan det forårsage skadelige virkninger. Denne udtalelse er baseret på forskere fra Northern Kentucky University citeret af Health hjemmeside. Denne forskning viser, at deltagere, der forbruger alkohol blandet med kostdrikke, har højere alkoholkoncentrationer sammenlignet med alkohol blandet med sukkerholdige drikkevarer.

5. Øger risikoen for depression

En anden undersøgelse, der blev præsenteret på et møde i American Academy of Neurology, viste, at folk, der drak mere end fire sodavandflasker 30%, var udsat for en højere risiko for depression end dem, der holdt sig væk fra søde drikkevarer. Så hvis du ønsker at forbruge drikkevarer med lavt kalorieindhold, er svaret vand.