indhold:
Medicinsk video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Hver dag mister du masser af kropsvæsker gennem sved, badeværelse, og selv hver gang du trækker vejret. Mangel på vand kan få kroppen til at blive dehydreret, hvilket gør dig sløv og svag. For at kroppen skal fungere korrekt, skal du genopfylde vandforsyningen i kroppen ved at drikke rigeligt med vand.
Men for mange mennesker er opfyldelse af kropsvæsker for en dag en udfordring. Måske står du sjældent op fra skrivebordet på grund af synke af busyness. Eller måske kan du ikke lide den smagløse smag af hvidt vand. Faktisk bringer hvidt vand tusind forskellige venlighed til kroppen, herunder fordøjelsen og giver et rent, glat og smidigt hududseende.
Vil du drikke mere vand? Sådan er det
Hvis du er den type person, der sjældent drikker vand, er du ikke alene. Derfor har vi opsummeret 11 præcise men sjove tip, så du kan drikke mere vand hver dag.
1. Sæt et glas vand på sengebordet
Tricket, hæld vand i et stort glas, før du går i seng og sæt det på bordet i rummet eller i nærheden af du sætter håndtelefonen. Og en gang vågnet af lyden, kan du straks sippe vand, mens du tjekker Facebook-tidslinjen. Tror ikke, at dette trick er effektivt? Prøv at gøre dette i fire dage, og du vil begynde at indse, at dine hænder automatisk kommer op til glasset bagefter.
2. Lav en drikkeralarm
Der er mange smarte apps derude, der kan hjælpe med at spore dit vandindtag, hvis du er en person, der skal påmindes. Prøv at downloade Daily Water Free (for iPhone og Android), Waterlogged (for Android og iPhone) eller vandalarm (for iPhone).
Alternativt kan du indstille din mobiltelefon alarm en gang hver anden time (eller mere) for at minde dig om at drikke mere vand.
3. Opbevar en drikkeflaske i nærheden af dig
Det bliver lettere at huske at drikke meget vand, hvis vandkilden er tæt. Når du er fanget af en bunke af arbejde på kontoret, løber gods ti meter til bagkammeret for at fylde et glas som tusindvis af kilometer væk. Når du kommer til kontoret tidligt om morgenen, skal du fylde en stor vandflaske og læg den på bordet foran dine øjne, så du nemt kan se og nå den.
4. Drik vand før du spiser
At drikke et glas vand før måltider kan reducere kalorieindtaget ved at gøre dig hurtigere. Bare at vide, at drikke mere vand kan hjælpe dig med at spise mindre og tabe sig, dette bør være mere nok til at motivere dig til at drikke vand.
5. Bland sodavand med vand og isterninger
Hvis vanen med at drikke juice, sodavand eller sød isteppe ikke kan skilles fra dig, fortynd din yndlingsdrink med masser af vand og isterninger. Du kan stadig få den friske sødme, men også drikke mere vand for at imødekomme din krops behov.
6. Drik vand efter børstning af tænderne
Hvordan, alligevel, din tandbørste rutine? Mange mennesker løfter straks deres fødder fra badeværelset efter børstning af tænderne. Nå for at øge den del af dit vandindtag, forberede et glas vand først i vasken, og gulp ned efter børstning af dine tænder og gurgling. På denne måde får du nok vand, før du går i seng, og efter at du vågner op.
7. Markér din drikkeflaske
Markering af din drikkeflaske på en times afstand til bunden af flasken, f.eks. Fra kl. 07.00 til kl. 9.00 - 13.00 - osv., Kan hjælpe dig med at nå dine personlige mål for at drikke mere vand hele dagen. Plus, du kan vide præcis, hvor mange gange du genopfylder din flaske.
8. Drik vand efter fra badeværelset
Start en ny vane ved at forbinde vand med nogle af dine mest almindelige daglige aktiviteter. Når vi drikker før vi spiser og efter at have vågnet op, har vi diskuteret ovenfor, er der en mere livsrutine, som du kan tilføje til dit daglige mål at drikke meget vand - om badeværelset. Endelig flyttet til at urinere, efter timer klamrer sig til kontor kabinet? Når du vender tilbage fra badeværelset, stopper du ved pantryet først for at drikke et glas vand. Hver gang du passerer en vanddåser, skal du fylde dit glas.
9. Spis krydret mad
Spise krydret mad kan være en udløser for dig at drikke mere vand, uden at du er klar over det. Desuden viser undersøgelser, at krydrede fødevarer kan øge stofskiftet.
10. Tilsæt sund smag
Hvis alle metoder er blevet forsøgt, men du er stadig doven til at drikke vand, fordi det smager smagløst, hvorfor ikke blot tilføje et par stykker friske frugter for at give en lille "kick" smag. Ja, måske er du bekendt med det, der kaldes infunderet vand. Og foruden at tilføje væskeindtag fra kroppen, giver infusionsvand dig også ernæringsindtag og næringsstoffer fra de frugter, du bruger. En række, to tre øer gik, ikke?
Tilsæt lidt spænding i dit vand ved at dyppe friske frugtsorter (appelsin, jordbær, citron, kiwi, vandmelon), krydderier (basilikum, mynte, lavendel, ingefær) eller grøntsager (agurk, selleri). Endnu sjovere kan du oprette din egen favoritopskrift. For yderligere at forbedre smagen opbevar du dit infusionsvand i køleskabet i flere timer, før du drikker det.
11. Drik kaffe eller te
Vi tror, at ingen har protesteret mod denne ene metode. Hvorfor, men er ikke denne artikel om drikkevand? Protester ikke først. Dine foretrukne koffeinholdige drikkevarer indeholder også masser af vand, så du kan komme ind i te eller kaffe ritual som en nødsituation for at få væske, når du er træt af drikkevand.
Mange tror at te og kaffe gør hurtig tørst og går frem og tilbage til badeværelset, hvilket gør kroppen tørret. Men denne myte er blevet brudt. Virkningerne af diuretisk te og kaffe må ikke skade kroppens væsker.
Men husk, bland ikke sukker, huh.
