indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Forskellige fordele ved D-vitamin til sundhed
- Hvorfor er vitamin D nyttigt til at reducere kroppen?
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Selv om der ikke findes nogle lægemidler, der kan tabe sig, har vitamin D en vigtig rolle i at opretholde en ideel kropsvægt. Fordelene ved D-vitamin antages at spille en rolle i regulering af kroppens hormonelle funktioner, som omfatter fedtdannende hormoner og sult ghremlin hormoner.
Forskellige fordele ved D-vitamin til sundhed
D-vitamin er en type fedtopløseligt vitamin, hvilket betyder, at det efter forbrug vil blive opbevaret i fedt. D-vitamin kan opnås fra visse typer fødevareingredienser som fedtet havfisk, rejer, æg, svampe og mejeriprodukter eller ved at tage vitamin D-tilskud. Desuden kan kroppen også producere D-vitamin, når det udsættes for sollys.
Fordelene med D-vitamin spiller en rolle i absorptionen af mineraler i knoglevæv, opretholder kroppens modstand og er nødvendig for at producere og regulere det endokrine systems arbejde. Så der er en mangel i en lang mængde krops sundhed til kroppens overordnede helbred. D-vitamin mangel kan skyldes manglende indtagelse af D-vitaminkilder, fordi der kun er visse typer fødevarer. Hvis det er svært at opfylde D-vitaminindtag, anbefales det at blive udsat for sollys hver dag i 5-30 minutter / dag eller forbruge D-vitamin 15 mcg eller ca. 600 IE om dagen.
Husk dog, at overdreven indtagelse af D-vitamin kan have en toksisk virkning, og denne effekt er mere sandsynlig, hvis du mangler vitamin K-indtag. Derfor bør vitamin D-tilskud balanceres med vitamin K-indtag, der kan opnås fra grønne grøntsager som kål og broccoli og Andre fødevarer som korn, fisk, lever og æg eller vitamin K2-tilskud er omkring 150 mcg om dagen.
Hvorfor er vitamin D nyttigt til at reducere kroppen?
En undersøgelse vurderer, at næsten 50% af individerne over hele verden er mangelfulde i vitamin D. D-vitamin-mangel kan detekteres af hypothalamus kirtel, som er den mindste del af hjernen for at tilskynde dannelsen af mere fedtvæv og øge sulteshormoner. Fordelene ved D-vitamin er også kendt for at spille en rolle i reguleringen af fedtcellens modning.
En anden undersøgelse i begyndelsen af 2000 viste også, at overvægtige personer havde tendens til at have lave blodniveauer af vitamin D. Dette rejser teorien om, at der er et forhold mellem vitamin D forbrug og forekomsten af fedme. Der er to muligheder, der forårsager dette, blandt dem er personer med vægt er mere tilbøjelige til sjældent at forbruge fødekilder til D-vitamin eller har tendens til ikke at blive udsat for sollys, fordi de sjældent laver aktiviteter uden for hjemmet.
En anden interessant kendsgerning er, at det ved at tabe sig vil øge niveauerne af D-vitamin, der er lagret i blodet. En undersøgelse viser, at der er forskelle i enzymer, der spiller en rolle i aktivering af vitamin D hos personer med normal vægt og dem, der er overvægtige. Derfor er det muligt, at D-vitaminindholdet afhænger af en persons kropsvægt, hvor de bærende individer har brug for mere D-vitamin. Dette forklarer også, hvordan fedme individer er mere tilbøjelige til at opdage vitamin D mangel.
En forsøgsundersøgelse foretaget i 2014 i et år viste, at personer, der forsøgte at spise kost og motionere og spiste nok D-vitamin, oplevede et mere signifikant vægttab end personer, der ikke spiste nok D-vitamin. I andre undersøgelser forårsagede ikke altid fordelene ved D-vitamin vægttab, men der er et signifikant fald i kropsfedt.
