indhold:
- Medicinsk video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
- Indeholder kornblanding en sund børns morgenmadsmenu?
- Er der andre nemme og praktiske børns morgenmadsvalg?
Medicinsk video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
Praktisk og hurtig, der gør korn til et valg af børns morgenmadsmenu. Måske har du ikke meget tid om morgenen for at forberede din babys morgenmad, til sidst falder valget på korn. Forældre mener, at korn til børns morgenmad er et sundt valg. Men er det sandt? Se fakta her.
Indeholder kornblanding en sund børns morgenmadsmenu?
Morgenmadsprodukter ses som en sund mad. Faktisk er dette ikke helt forkert.
Korn fremstillet af hvedefrø bliver forarbejdet til mel og derefter kogt. Derefter går kornet gennem ekstruderingsprocessen, hvorefter bager og tilføjer andre ingredienser som sukker. Derefter komprimeres kornblandingen, så den let kan formes til interessante og tørrede stykker.
De fleste kornprodukter, der sælges i dag, indeholder meget højt sukker. Kan du forestille dig, hvor meget sukker dit barn bruger hver morgen, der gør et barns blodsukker svæve.
Så snart sukker begynder at falde inden for et par timer som mere og mere lille aktivitet, giver kroppen også en reaktion på at spørge om mere sukkerforbrug.
Derudover er der normalt indskrifter i kornemballagehelkorn hvilket betyder, at alt korn kommer fra fuld hvede. Men faktisk ikke, fordi hveden er blevet forarbejdet til at blive korn, så fordelene ved fuld hvede er kun få.
Ikke få også kornprodukter, der faktisk indeholder en hel del kunstig farve, smagsstoffer, til højt sukkerindhold. Alligevel er det ikke dårligt og usundt korn, men det er bestemt ikke klogt at stole på denne morgenmenu for børn af praktiske årsager.
Er der andre nemme og praktiske børns morgenmadsvalg?
Der er mange gode valg af praktiske og hurtige børns morgenmad menuer. Men hvis du virkelig ønsker at fortsætte med at vælge korn som en børns morgenmadsmenu, skal du være opmærksom på sammensætningen i den.
Du skal stadig være opmærksom på næringsindholdet i kornemballage. En god tommelfingerregel er at læse de første tre ingredienser, fordi det er den mest indeholdt i produktet.
Desuden bør du undgå farverige korn fremstillet af kunstige farvestoffer, der kan have en sundhedspåvirkning på børn. Nogle undersøgelser forbinder farvning med fødevarer med ADHD og hyperaktivitet hos børn.
Hvis du vil blande korn med mælk, skal du bruge almindelig mælk, ikke sødt kondenseret mælk. Fordi sødet kondenseret mælk har fået en betydelig mængde sukker.
Et praktisk og hurtigt alternativ til børns morgenmad er havregryn. Dette er let at betjene, og dine børn kan vælge og justere den ønskede toping.
Hvis havregryn ikke er den morgenmad, dit barn ønsker, kan du også prøve sunde granola med mandelmælk og bananer eller jordbær eller begge dele.
Hvis dine børn stadig foretrækker korn, så prøv at kigge efter mærker af korn, der indeholder essentielle næringsstoffer for at imødekomme dine børns behov og forbruge i henhold til den anbefalede dosis. Eller du kan også parre korn med friske smoothies, der vil forbedre dit barns morgenmadsmag.
