indhold:
- Medicinsk video: KOSTPLAN til en uge! TAB 5 KG! DEL 2
- Er den grønne kaffe?
- Fordelene ved grøn kaffe til en kost er stadig kontroversielle
- Bivirkninger ved at drikke grøn kaffe
Medicinsk video: KOSTPLAN til en uge! TAB 5 KG! DEL 2
Fordelene ved grøn kaffe til kost indtil nu er stadig en debat. Det er ikke ualmindeligt for folk, der nu skifter til at forbruge grøn kaffe for at gøre deres diætprogram succesfuldt. Men er det rigtigt, at grøn kaffe gavner for en kost og kan hjælpe med at reducere sin vægt? Hvis sandt, hvad laver grøn kaffe tabe sig?
Er den grønne kaffe?
Grøn kaffe eller grøn kaffe er faktisk den samme som andre kaffebønner, men forskellen er den grønne farve. Kaffebønner kan være grønne, fordi de ikke går gennem stegningsprocessen som andre kaffebønner - som derefter ændrer farven til brun. Så hvad gør grøn kaffe for at kunne tabe sig?
Dybest set har alle kaffebønner antioxidanter, nemlig chlorogen syre. Men processen med stegning af kaffebønner, der normalt gøres, viser sig at reducere mængden af chlorogene stoffer i kaffebønner. Så i de fleste kaffebønner - som går gennem stegningsprocessen - er mængden af chlorogen syre lav. I mellemtiden går grøn kaffe ikke igennem stegningen, så mængden af chlorogen syre er stadig høj. Denne chlorogene syre siges at have sundhedsmæssige fordele, herunder at tabe sig.
Fordelene ved grøn kaffe til en kost er stadig kontroversielle
Fordelene ved grøn kaffe til kost er bevist i flere undersøgelser. En af dem var en undersøgelse foretaget af American Chemical Society i 2012. I denne undersøgelse respondenter, der var overvægtige (overvægtige og overvægtige) derefter bedt om at forbruge grøn kaffe i 22 uger. Så i slutningen af undersøgelsen blev det konstateret, at der var et fald i kropsvægt og fedtindhold i respondentens krop.
Det gennemsnitlige vægttab, der opstår, er så meget som 7 kg, og det totale fedt i kroppen falder med 16%.Alligevel er der stadig ingen videnskabelig forklaring, der forklarer den chlorogene syre, som grøn kaffe har med vægttabsprocessen. Desuden er undersøgelser, der undersøger fordelene ved grøn kaffe til kosten, stadig meget få og udføres kun på kort varighed, så det er endnu ikke kendt, hvad de langsigtede virkninger er.
Bivirkninger ved at drikke grøn kaffe
Ligesom andre kaffebønner har grøn kaffe kaffeindhold, som du bør være opmærksom på. Selv om der har været flere undersøgelser, der viser, at grøn kaffe er gavnlig for vægttab, kan koffein indeholdt i grøn kaffe forårsage forskellige sundhedsmæssige problemer som:
- Forårsager fordøjelsesbesvær
- Gør hjerteslag hurtigere
- Bliver hyppig vandladning
- Har en søvnforstyrrelse
- træthed
Hvis du er på en kost for at tabe sig, bør grøn kaffe ikke være den eneste vej. Det er bedre at anvende en god livsstil, gøre regelmæssig motion og vælge sunde fødevarer og drikkevarer. For dem, der ønsker at tabe sig, anbefaler centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse at reducere dit daglige kalorieindtag med 500-1000 kalorier og udøve mindst 30 minutter om dagen med moderat fysisk aktivitet.
