indhold:
- Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
- Hvad er en sirtfood kost?
- Guider gennemgår en sirtfood kost
- Hvilke fødevarer kan der indtages på en sirtfood kost?
- Fordele og ulemper ved at anvende sirtfood kost
Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
Mange mennesker, som kost er i stand til at opnå ideel kropsvægt. Desværre tillader de fleste sunde diætmønstre dig ikke at spise favoritchokolade og holde sig væk fra alkoholholdige drikkevarer. For de af jer, der kan lide sød mad, kan det være en god ide at gå på en sirtfood kost. Denne kost er blevet lavet af Adele og hævdede at kunne tabe et par pounds kropsvægt, selv om han stadig spiste chokolade og drak hans yndlingsvin. Her er hvad du behøver at vide om denne ene unikke diæt.
Hvad er en sirtfood kost?
Sirtfood kost er et kostmønster til at spise mad, der er højt i sirtuin, en type protein, der fungerer for at beskytte celler i kroppen mod skade. Desuden fungerer sirtuin også for at påvirke kroppens evne til at forbrænde fedt, producere energi og øge kroppens metabolisme. Sirtuin findes naturligt i frugt og grøntsager. Derfor er fødevarer, der indeholder sirtuin, omtalt som sirtfood - sirtuin mad.
Denne kost er hjernebarn af en britisk ernæringsekspert, Aidan Goggins og Glen Matten ved at lancere en bog kaldet The Sirtfood Diet. Den anden grund til, at ernæringseksperten lancerede sin bog, var, at han fandt en stigning i søgninger relateret til menuer og sunde kostvaner på internetsteder.
Imidlertid er vægttab ikke hovedfokuset ved at anvende dette diætmønster. Den sirtfood kost er et kostmønster, der understreger vanen med at spise sunde fødevarer, ikke reducere mad eller undgå mad fra visse grupper.
Guider gennemgår en sirtfood kost
Ved udførelsen af denne kost skal du gøre to forskellige faser.
I løbet af første fase bør du ikke spise mere end 1.000 kalorier i tre på hinanden følgende dage og drikke tre sirtfoodjuice. Også tilsat med en mad, der også indeholder høj sirtuin hver dag. Denne fase er lavet inden for en uge.
De næste fire dage indtil den syvende dag vil kalorieindtaget begrænses til kun 1.500 kcal ved at drikke sirtfoodjuice og forbruge faste fødevarer hver to gange om dagen.
Mens du i anden fase er nødt til at tabe konsekvent. I to uger kan en person kun spise tre måltider om dagen med fødevarer indeholdende sirtuin og en sirtfoodjuice.
Hvilke fødevarer kan der indtages på en sirtfood kost?
Hvis de fleste kostvaner forbyder dig at forbruge chokolade og vin, anbefaler sirtfood kost faktisk disse fødevarer til at blive forbrugt så længe du gør dette diætprogram. Fordi chokolade, især mørk chokolade og vin er en høj kilde til sirtuin mad. Udover chokolade og vin er nogle andre fødevarer, der anbefales til forbrug under slankekure,:
- æbler
- citron
- Selleri blade
- sojabønner
- stoberi
- Rød løg
- Olivenolie
- gurkemeje
- kål
- blåbær
- Caper
- grønkål
- Vandspinat
- kaffe
- valnødder
Fordele og ulemper ved at anvende sirtfood kost
Geggins og Matten siger, at der er mange sundhedsmæssige fordele opnået ved at anvende dette ene diætmønster. I undersøgelsen var undersøgelsesdeltagerne kendt for at have tabt omkring 3 kilo om ugen. Deltagerne rapporterede også en stigning i energi, renere hud og bedre søvnkvalitet.
Først da har dette diætmønster også evnen til at styre appetitten naturligt og forbedre muskelfunktionen, så den gør den til en af de alternative løsninger til at gå i vægt, som ikke kun er ideel, men også sund - med en note afbalanceret med regelmæssig motion og anvendelse af mønstre andet sundt liv.
Bag de sundhedsfordele, som Geggins og Matterns hævder, har desværre indtil nu sirtfood kosten stadig flere fordele og ulemper. Der er nogle eksperter, der støtter anvendelsen af disse diætmønstre, nogle er ikke støttende og beder om en anmeldelse af fordelene.
Faktisk viser en undersøgelse, der for nylig er offentliggjort i Journal of Physiology, at forbrugende sirtuin fødevarer kan gøre fysiske aktiviteter som motion blive mindre effektive og reducere blodtrykket. Yderligere undersøgelser vil blive udført for at bestemme årsagerne til blodtryk på grund af vanen med at indtage fødevarer, der indeholder sirtuin.
