indhold:
- Medicinsk video: Mantra for stress relief and anxiety ॐ MAHAMRITYUNJAYA Mantra 2019
- Sollys er ikke altid det samme, afhængigt af tiden
- Hvornår er det rigtige tidspunkt at få sollys?
- Hvad skal du være opmærksom på, når du udsættes for sollys
Medicinsk video: Mantra for stress relief and anxiety ॐ MAHAMRITYUNJAYA Mantra 2019
Kan du lide at solbade på stranden? Eller kan du lide at hænge din baby i solen om morgenen? Du gør det helt sikkert for at få fordelene ved D-vitamin, som er godt for knogler. Australian Cancer Council i 2011 udstedte en henstilling om ikke at solbade eller blive udsat for solen for længe om morgenen eller for sent på eftermiddagen, hvorfor? Tjek anmeldelserne.
Sollys er ikke altid det samme, afhængigt af tiden
Du ved allerede, at solen kan give fordele i form af D-vitamin. Desuden kan direkte sollys bidrage til at reducere risikoen for kræft, herunder melanom eller hudkræft. Du skal dog huske, ikke udsættes for ultraviolet stråling overdrevent, fordi dette kan få kroppens celler til at blive beskadiget.
Der er tre typer UV (ultraviolet) stråling, der udsendes af solen, men kun UVA og UVB, der påvirker menneskekroppen. Selv om det hjælper med at danne syntesen af D-vitamin til kroppen, forårsager overdreven udsættelse for UV-stråling forbrændinger og endda hudkræft.
For at undgå de negative risici ved solens UV-stråler skal du være opmærksom på hudens type og pigmentering og vælge den rigtige tid. For dem af jer, der er hvidere skinnet, anbefales det ikke at sulte i solen for at undgå at brænde huden. Omvendt, hvis din hud er mørk, kan du være lidt længere i solen.
At bruge for meget tid i solen kan forårsage dehydrering og endog varmeslag, som er tilstanden af kroppen, der er for varmt til at forårsage alvorlig dehydrering, der forårsager besvimelse.
Hvornår er det rigtige tidspunkt at få sollys?
Hvornår hænger du din lille? Er det 7 eller 8 om morgenen? Der er flere debatter om den rette tid til at få sollys, der er gavnligt for kroppen.
Sollys anbefales af eksperter er fra 10:00 til 15:00. Denne gang anses for at være den rigtige tid til at få fordelene ved solen og reducere risikoen for fare for udsættelse for ultraviolet lys. Ifølge William B. Grant, en forsker fra Health Research Center i Californien, har UVA-stråler en vigtig rolle i at øge risikoen for melanom sammenlignet med UVB.
Når solen er under horisonten eller den nederste himmel, der grænser op på jordens eller havets overflade, så solgte solen kun om UVA og meget lidt UVB lys som tidlig om morgenen eller sen aften. Dette er grunden til, at solbadning eller udsættelse for solen om morgenen eller sen aften ikke anbefales. Du kan få fordelene ved sollys fra kl. 10 til kl
Hvad skal du være opmærksom på, når du udsættes for sollys
Du skal være opmærksom på varigheden under solbeskyttelse. For at få maksimale fordele for kroppen anbefales det at bruge omkring 20 til 30 minutter om morgenen og aftenen.
Så hvad med eftermiddagssolen? Du behøver ikke bekymre dig, hvis du ikke kan undgå den varme eftermiddagssol. Du kan stadig få fordelene, så længe det ikke er for langt at udsætte solen. I en periode på fem til ti minutter kan du stadig nyde godt af eftermiddagssolen.
Udover at vælge tid, er tøjene du bærer også vigtige faktorer for at få de maksimale fordele ved solen til kroppen. Tykke tøj gør ikke kun dig varm i den varme sol, men forhindrer også solen i at komme ind i huden. At vælge tøj med tynd og lys bomuld kan hjælpe huden med at absorbere sollys og undgå dig fra varmeslag.
