indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- Faren for at spise for hurtigt
- 1. Kvælning
- 2. Fordøjelsen virker for hårdt
- 3. Spis for meget
- 4. Forøg kalorieindholdet
- Tips til at undgå at spise hurtigt
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Hvilken type person er du: Spis hurtig eller bare spis langsomt? Hvis du er blandt dem, der spiser langsomt, bør du være taknemmelig. Selv om nogle gange bliver du den sidste person, der er færdig med at spise, viser forskning, at den bedste måde at spise på er at nyde din mad langsomt, for ikke at spise det hurtigt. Din spisningshastighed kan ubevidst påvirke din krops sundhed. Hvis du spiser for hurtigt, risikerer du at opleve en række lidelser, både fordøjelse og metabolisme. For at finde ud af mere om virkningerne af at spise hurtigt, overvej følgende oplysninger.
Faren for at spise for hurtigt
For at tilbringe et tungt måltid, som frokost eller middag, har du brug for ca. 20 minutter. Hvis du normalt kan tilbringe en tallerken mad i 10 minutter eller endnu mindre, så spiser du for hurtigt. Dette er faren, hvis du er vant til at spise hurtigt.
1. Kvælning
Når du spiser hurtigt, risikerer du at blive kvalt, fordi fødevaren ikke er blevet tygget helt. Selvom kvælning er en temmelig almindelig begivenhed, bør du ikke undervurdere denne sag. Hvis mad sidder fast i spiserøret, bliver din luftvej blokeret, og du vil ikke kunne trække vejret. Hvis det ikke håndteres korrekt, kan det medføre død. Det er endda muligt, da dine forældre har mindet dig om farerne ved at spise hurtigt, så du bør være opmærksom på den klassiske rådgivning fra den ene forælder.
2. Fordøjelsen virker for hårdt
Næsten det samme som i tilfælde af kvælning, hvis du spiser hurtigt, er fødevaren normalt ikke knust, før den er glat i munden. Du vil sluge mad, der stadig er hårdt. Som følge heraf skal tarmene arbejde meget hårdere for at knuse og fordøje din mad. Hvis fordøjelsen virker for hårdt, har tarmene også svært ved at rense sig selv og regenerere celler, som hjælper med at absorbere næringsstoffer i kroppen. Derfor er det meget sandsynligt, at fødevaren ikke fordøjes og absorberes til kroppens maksimale indhold og efterlader rester af stoffer og giftstoffer i din krop.
3. Spis for meget
Din krop har faktisk sit eget system for at minde dig om at du har nok at spise. Nervesystemet og hormoner, der virker i din fordøjelseskanal, sender signaler til hjernen, at du er fuld. Men hvis du spiser hurtigt, har hjernen ikke haft tid til at modtage en advarsel fra fordøjelseskanalen, at du er fuld. Som et resultat, selvom du spiser nok, føler du dig ikke også fuld. Det er det, der får dig til at spise for meget. De fleste måltider vil gøre din mage syg eller syg. Derudover øges vægten hurtigere.
4. Forøg kalorieindholdet
En undersøgelse offentliggjort i The Journal of the American Dietetic Association afslørede, at de, der spiser hurtigt, har tendens til at forbruge flere kalorier end dem, der spiser langsomt. I undersøgelsen rapporterede de, der spiste hurtigt, også, at deres tilfredshed ikke var så højt, som da de forsøgte at spise langsomt. Så de af jer, der ønsker at reducere kalorieniveauer eller reducere vægten, bør begynde at spise senere end normalt.
Tips til at undgå at spise hurtigt
Nogle mennesker er vant til at spise hurtigt. Så skiftende vaner er ikke en nem ting. Selvom det er svært, skal du stadig træne dig selv for at spise langsommere for at undgå farerne ved at spise for hurtigt. Følg disse tips, så du kan øve dig at spise langsomt nemt.
- Hvis du sædvanligvis lægger en stor skefuld mad i munden, skal du reducere mængden af mad i skeen med halvdelen.
- Når du har spundet mad i munden, skal du placere skeen, gaffelen og kniven tilbage på bordet. Sørg for, at så længe du tygger, holder du ikke en ske til at forberede den næste bid.
- Tyg din mad grundigt, normalt skal du tygge 5 til 10 gange for blød mad og 20 til 30 gange for solide og hårde fødevarer.
- Hvis du har tygget, indtil det er knust, skal du sluge fødevaren, indtil den løber ud, og ikke føde fødevaren igen, indtil den resterende mad i munden sluges rent.
- Efter at alle rester i munden er slugt, så kan du forberede den næste bid på din spisesked eller gaffel.
LÆS OGSÅ:
- 10 bedste mad til dig, der er hurtige sultne
- Ønsker du at tabe? Prøv at spise mere end 3 gange om dagen
- 7 tricks til at opretholde vægten for dem af jer, der spiser hobbyer
