indhold:
- Medicinsk video: WE MAILED THE KIDS OVERSEAS! | SKIT | We Are The Davises
- 1. Forbered din ferie godt
- 2. Vedligehold en kost
- 3. Opret grænser for dig selv
- 4. Få nok søvn
Medicinsk video: WE MAILED THE KIDS OVERSEAS! | SKIT | We Are The Davises
Ferie har vist sig at have forskellige sundhedsmæssige fordele. Især for mennesker, der har kroniske sygdomme som astma, reumatisme, epilepsi, diabetes, hjertesygdomme og kræft. Helligdage har mange fordele. Fra at lindre stress til øget udholdenhed. Selv i Journal of the American Medical Association hedder det, at folk, der har ferierutiner, har et sundere hjerte. For at gøre din ferie sjov, selvom du har en kronisk sygdom, følg disse tips.
1. Forbered din ferie godt
I løbet af ferien skal du foretage omhyggelig forberedelse. Hvis du har en kronisk sygdom, skal du regelmæssigt tage medicin. Gør ikke din ferie som en dag for at tage medicin også, fordi det faktisk forværrer din tilstand Så, du er nødt til at forberede en bestand af medicin omhyggeligt.
Vælg et sted at bo, der er behageligt og støtter din tilstand. For eksempel er du let kæmper fordi det har COPD. Undgå at booke steder, der kræver dig at klatre en fem-etagers trappe. Vælg en, der giver en elevator til at gå op, så du kan spare energi.
2. Vedligehold en kost
Under ferien er appetit nogle gange ustoppelig. Det føles som om du vil prøve hele maden uden at bremse den. Men du vil helt sikkert ikke have ferie til at blive afbrudt på grund af symptomer på tilbagefald? Derfor holde din kost selv mens du er på ferie.
Personer med kroniske sygdomme som psoriasis eller reumatisme har normalt visse kostrestriktioner. For det, i stedet for blot at tilfredsstille dine lidenskaber, men enden er faktisk at få smerte, er det bedre at vælge sunde fødevarer. Udover at opfylde dine ernæringsbehov i løbet af ferien, vil sunde fødevarer som grøntsager, frugt, nødder, frø og fedtholdigt protein hjælpe dig med at forhindre symptomer på sygdommen igen.
3. Opret grænser for dig selv
Helligdage er sjove. Men ferie kan også gøre din sygdom tilbagefald. Fordi ferien kan gøre dig nervøs og også fysisk og mentalt trættende. Derfor har du virkelig brug for at kunne måle dine egne evner.
Friske mennesker kan muligvis gøre alt, hvad de vil, når de er på ferie. Fra at prøve alle ekstreme vandsport for at opholde sig hele natten. Nå skal du lave en realistisk ferieplan i henhold til dine grænser. Derudover skal du også fortælle folk, der ledsager dig på ferie, at du har visse begrænsninger, fordi du har en kronisk sygdom.
Tving ikke dig selv, bare fordi det ikke er godt at nægte, når du inviteres. I stedet skal du afsætte din egen afslappende tid for bare at meditere eller tage en tur på stranden, mens du trækker vejret frisk luft.
4. Få nok søvn
Du skal indse, at manglende søvn kan have en dårlig indflydelse på helbredet. Især hvis du har en kronisk sygdom, kan manglende søvn faktisk få symptomer igen. Derfor gør ikke ferie som en undskyldning for at holde op sent.
Prøv at blive i søvn nok, selvom du måske må sove før de andre. For at sove godt skal du undgå at indtage alkohol og koffein. Fordi alkohol og koffein kan forstyrre kvaliteten af din søvn. Gør nogle enkle strækninger inden du går i seng for at lindre smerter efter en aktivitetsdag.
