indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Drikkevarer til diabetes, der er sikre til forbrug
- 1. Vand
- 2. te
- 3. Kaffe
- 4. Juice
- 5. Mæt mælk
- Drikkevarer bør undgås
- 1. læskedrikke
- 2. Alkoholholdige drikkevarer
- 3. Energidrikke
- 4. Zero-kalorie sodavand
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
At have diabetes mellitus betyder, at du skal være forsigtig, ikke kun med den mad du spiser, men også med den drink du ønsker. Desuden føler personer med diabetes mellitus ofte overdreven tørst eller er kendt som polydipsi. Nå, det er derfor, ved hvad drikkevarer til diabetes er tilladt og bør undgås, når tørst rammer. Se nedenfor for en anmeldelse.
Drikkevarer til diabetes, der er sikre til forbrug
American Diabetes Association anbefaler folk med diabetes mellitus at vælge drikkevarer, der har lave kalorier og ingen kalorier overhovedet. Dette er for at forhindre en stigning i blodsukker, der pludselig stiger dramatisk efter, at drikken er forbrugt. Ikke-kalorieindhold drikker normalt ikke påvirker tilstanden af blodsukker, hvilket gør det sikkert for diabetikere.
Så hvad er drikkevarer til diabetes foreslået af eksperter?
1. Vand
Vand er det bedste valg af drikkevarer til diabetes. Fordi vand ikke vil øge blodsukkerniveauet. Høje blodsukkerniveauer kan forårsage dehydrering.
Spis 8-10 dage vand hver dag for at imødekomme din tørst og væskebehov i din krop. Hvis vand ikke appellerer til dig, lav en række variationer som f.eks. At tilføje citron eller lime skiver, der ikke giver høj tilsat sukker.
2. te
Te har grundlæggende fordele, som er gode for kroppen som helhed. Forskning viser, at grøn te kan hjælpe med at reducere blodtryk og dårlig kolesterol (LDL) niveauer i blodet.
Uanset hvilken type te du drikker, kan grøn te, sort te eller urtete forbruges af dem, der har diabetes mellitus. Te kan være en drink til diabetes, der er god, hvis den forbruges uden sukker, eller hvis du vil have et sødemiddel, skal du bruge kunstigt sukker specifikt til personer med diabetes.
Men du bør undgå at købe flaske te, der allerede er på markedet, og gør det selv for at gøre det mere sikkert.
3. Kaffe
Kaffe er også sikkert for diabetikere selv for at forhindre diabetes mellitus. En undersøgelse fra 2012 viste, at drikke kaffe kan medvirke til at mindske risikoen for at udvikle type 2 diabetes.
Men kaffe, der er sikkert for diabetikere, er kaffe, der ikke indeholder sukker. Tilsætning af mælk, fløde eller sukker til kaffe anbefales ikke, fordi det vil øge dit samlede kalorieantal og påvirke blodsukkerniveauet.
4. Juice
Frugtsaft er også tilladt for personer med diabetes mellitus, men sørg for at tage hensyn til den saft, du vil drikke med hele dit måltid om dagen. Fordi indeholder frugt også sukker, som kan påvirke blodsukkerniveauet. Altid også vælge rene, usødede frugtsaft og tilsæt sød tyk creme.
Du kan også prøve alternative frugtsaft blandet med grøntsager eller grøntsagssaft. Bland grønne bladgrøntsager, selleri eller agurk til ekstra fiber, vitaminer og mineraler. Undgå også den frugtsaft, du får i emballeret frugtsaft, og lav din egen naturlige juice
5. Mæt mælk
Mælk er også stadig tilladt og sikker som en drink til diabetes. Mælk indeholder mineraler, der er vigtige for kroppen, men du skal huske, at mælk stadig bidrager med kulhydrater til din krop.
For diabetikere bør du vælge usødet mælk, fedmælk eller skummetmælk til dig. Selvom du måske drikker mælk, skal du også begrænse den til kun 1-2 glas om dagen.
Drikkevarer bør undgås
1. læskedrikke
Soda er en drik, der indeholder højt sukker og har potentiale til at forårsage en stigning i blodsukker. Derfor anbefales sodavand ikke at holde stabile blodsukkerindhold.
Ikke alene øger blodsukkersurmen for at blive ustabil, sukker med højt sukker som sodavand har også potentialet til at gøre din kropsvægt højere. Øget kropsvægt kan potentielt forværre din diabetes mellitus.
2. Alkoholholdige drikkevarer
Alkohol anbefales heller ikke til personer med diabetes, selv om alkohol ikke rent faktisk indeholder sukker, men øl og andre alkoholholdige drikkevarer indeholder en blanding af sukker. Alkohol i sig selv kan også påvirke blodsukkers stabilitet ved at sænke blodsukkerniveauet i retning af hypoglykæmi.
3. Energidrikke
Energidrikke indeholder høje kulhydrater. Forskning inden for endokrine nyheder viser, at energidrikke ikke blot øger blodsukkertopper, men også kan gøre insulinresistens, hvilket potentielt kan øge risikoen for type 2 diabetes mellitus. For mennesker med diabetes har denne tilstand sikkert også potentiale til at forårsage mere alvorlige bivirkninger end tidligere.
4. Zero-kalorie sodavand
Har du nogensinde set kulsyreholdige drikkevarer, der hævdes at ikke indeholde sukker eller kalorier? Pas på, især for diabetikere. Kunstige sødemidler, der findes i sodavand, der hævdes for kost, anbefales heller ikke til personer med diabetes mellitus.
Rapporteret på Healthline-siden, kan disse kunstige sødestoffer have en negativ virkning på bakterier i fordøjelsessystemet. Virkningen af dette vil øge insulinresistens, så det vil forværre din diabetes tilstand.
