indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Hvad er en snydedag?
- Skal der være en kostferie?
- Lad ikke "ferie" frustrere din kost
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
For de af jer, der har været i uger eller måneder på en streng kost, savner du selvfølgelig din gamle kost. For eksempel snacks junk food eller snacking om natten. Nogle gange kan denne længsel få dig til at miste motivation til at tabe sig. Så begyndte mange mennesker at gennemføre "snyde dag"Når du er på en diæt, skal du også lave en diæt ferie. Denne særlige dag er bestemt specifikt, så du kan spise godt, men vægttabsprogrammet fortsætter.
Er det sandt, at denne særlige dag kan være en stærk løsning at tabe sig? Eller er det endda risikabelt at modvirke kosten? Kom nu, se den fulde forklaring nedenfor.
Hvad er en snydedag?
Dybest set har alle deres egne regler for gennemførelsen af en kostferie. Men generelt tager en pause fra kosten, at du kun bestemmer en dag, hvor du hopper over den diæt, der bliver levet. Dette trick er også kendt som snyde dag.
På den dag kan du spise yndlingsfødevarer, der skal fjernes, mens du er på en diæt. Men den næste dag skal du gå tilbage til din kost som før.
Skal der være en kostferie?
Selv om det ser ud til, at kostferien er at snyde, er der faktisk nogle fordele, som man kan lære af dette trick. En ernæringsekspert fra The Nutrition and Dietetics Academy i USA, Marjorie Nolan, RD, mener, at etablering snyde dag når en kost er nyttig, så du forbliver disciplineret til at gennemgå en sund kost dagligt.
Bare forestil dig, at du i en hel måned går i skole og arbejder hårdt kontinuerligt uden nogen ferie overhovedet. Du bliver helt keder og doven til at arbejde, ikke? Som følge heraf forringes dit job. Mens du arbejder med ferie, er du endnu mere begejstret og disciplineret med at fuldføre dit arbejde, selv om det ikke er nemt.
Det samme gælder for kosten. Ifølge en ernæringsekspert og bogforfatter Rachel Beller, RD, på ferie, kan du tage en pause for et øjeblik fra besværet med at tælle kalorier for eksempel. Pausetiden fungerer som en knap nulstille som kan gøre hjernen frisk igen, når jeg skal gå tilbage til at være opmærksom på kosten strengt.
Lad ikke "ferie" frustrere din kost
selv snyde dag når en kost giver fordele, der er uheldige, hvis man savner det, må du ikke lade din ferie ødelægge et diætprogram, der er gået glat. Disse er vigtige regler fra eksperter, hvis du vil gennemføre en kostferie.
- Kun ferie på særlige dage, For eksempel din bedste ven fødselsdag eller genforening med kollegium venner. Du skal være god til at sætte prioriteter, huh!
- Spis din yndlings mad, Selvom du hopper over en kost, betyder det ikke, at du skal spise alle usunde fødevarer. Begræns valgene til fødevarer, som du virkelig kan lide.
- Det skal være afbalanceret, For eksempel vil du have snack på din yndlingsis, sørg for at din vigtigste madmenu forbliver lav fedt.
- Angiv særlige måltider, Selvom titlen er en ferie, lad du ikke spise dig hele dagen. Fokus på visse timer, hvor du er fri til at spise godt, for eksempel om eftermiddagen.
- Spis ikke alene, Når du er på ferie, bede venner eller partnere om at minde dig om ikke at overvære.
- Slap af og nyd din dag, Det kaldes også en ferie, du skal føle dig rolig. Vær ikke nervøs eller spændt på den mad, der vil blive spist. Overdreven følelser vil gøre dig gal.
- Planlæg en ferie, Fra aften, planlægge hvilke fødevarer du kan nyde først. Så når dagen kommer, vil du ikke ændre kurset og i stedet spise en række ting.
