indhold:
- Medicinsk video: 7 myter om træning | SKØNHEDSLABORATORIET
- Kan du spise efter træning?
- Vær dog forsigtig med den type mad du vælger
Medicinsk video: 7 myter om træning | SKØNHEDSLABORATORIET
Føl dig sulten efter træning? Selvfølgelig føler du ikke dette. Næsten alle, der lige er færdige med at træne, vil helt sikkert føle sig sultne og vil gerne spise noget. Nogle gange kan dette gøre dig til et dilemma, uanset om du skal udholde sult efter træning eller fortsætte med at spise efter træning. Faktisk kan du ikke spise efter træning? Eller skal du holde sulten tilbage, så din træning ikke var forgæves?
Kan du spise efter træning?
Uanset hvilken øvelse du gør, hvad enten det er kardio- eller muskelstyrketræning, bruger den stadig energi. Så mange mennesker så føler sig magt ked efter træning. Ikke få er forvirrede, vil du holde en kost og fremskynde vægttab ved ikke at spise eller at skulle adlyde dine mave ønsker.
Faktisk er det fint, hvis du spiser efter motion, selvom du kan spise rundt 15-30 minutter efter træning afsluttet. Kroppen behøver stadig madindtag som en erstatning for energi, der tidligere var drænet. Forrige øvelse vil ikke være forgæves, hvis du spiser bagefter. Fordi, når du træner, bruges fedtreserver som energi ingredienser.
Nå vil den mad du spiser efter træning ikke umiddelbart blive til fedtreserver, der tidligere er blevet brændt under træning. Det skyldes, at en fødevare vil blive omdannet til fedt, hvis fødevarebehovet i kroppens væv og celler er opfyldt. Så man kan sige, at kropsfedt er resterende ubrugt mad til energi.
Efter alt har dine muskler brug for energi og udskiftning af fødevarer efter at have arbejdet hårdt. På den måde kan musklerne komme sig, og du vil være i stand til at gå tilbage for at fortsætte aktiviteten eller endda gøre øvelsen på næste skema. Så der er ingen grund til at føle sig skyldig, hvis du føler dig sulten og vil spise efter træning.
Vær dog forsigtig med den type mad du vælger
Der er ingen skade i at spise efter træning, men vær forsigtig med at vælge den type mad du vil forbruge. Forkert forkert at vælge den type mad, det vil gøre den øvelse, som du tidligere havde gjort forgæves.
Ikke at du kan spise noget. Strek ikke rundt i din mave, du kan spise i store portioner. Alligevel skal du arrangere og vælge sunde fødevarer.
Forbruge fødevarer med afbalanceret ernæring mellem kulhydrater, protein og fedt. Undgå fedtfattige fødevarer efter træning. Undgå også at spise tunge fødevarer efter træning. Dette vil kun gøre din mave "chokeret".
I stedet for at spise alle disse kalorier, bør du erstatte dem med et lys, men nok mad, der kan erstatte din tabte energi. Desuden, hvis du føler dig svimmel og svag efter træning, så kan nok søde fødevarer eller snacks hjælpe med at genoprette din energi hurtigt.
Derudover kan du også spise mad som frugter, der har naturlig sukkerindhold. Salat eller gado-gado kan også være en mulighed. Derefter bortfalder 30-60 minutter, du kan spise tunge fødevarer. Med en note, hvis det allerede er en måltidsplan.
