indhold:
Medicinsk video: MIN GUIDE TIL EN SUND, SLANK & STÆRK KROP
I årevis tror eksperter, at det er muligt for nogen at være "fed, men sund".
Men nu har en række forskere brudt den gamle ide om, at "risikoen for død mod fedme kan overvindes ved at være fysisk egnet" ved at vise de seneste beviser. I det væsentlige, hvis du er overvægtig, vil regelmæssig og intens træning ikke forhindre dig i for tidlig død. Overvægtige mennesker, der regelmæssigt udøver, har en tendens til at dø endnu hurtigere end folk, der er tynde og ikke passer, siger forskerne.
Forskerne hævder, at for folk, der er overvægtige, er vægttab for en ideel sund krop stadig vigtigere end bare at gøre motion for at være sund.
Hvad er årsagen?
"Fedt, men sundt" undgår stadig dig fra hjertesygdomme og kræft
Tanken om at du kan være "fed, men sund" er baseret på teorien om, at høje koncentrationer af aerob fitness - hvor effektivt hjertet og lungerne kan bruge ilt - kan kompensere for fedme.
Rapporter fra NHS fandt denne uafhængige undersøgelse fra Umeå Universitet, at deltagere, der blev rangeret som femte højeste i aerobic fitness niveauer, havde 51% lavere dødsrisiko for hver årsag end dem, der slet ikke var aktive. Men denne effekt går tabt i grupper, der er overvægtige, selvom de er i høj fitness.
Og magre og aktive mænd har en reduceret risiko for for tidlig død op til 30 procent lavere end dem, der er "fede men sunde".
Undersøgelsen involverede mere end en million svensker, med en gennemsnitlig alder på 18 på tidspunktet for rekruttering til de væbnede styrker - hvilket krævede, at de skulle gennemgå en fitness test ved cykling, da de registrerede. Disse deltagere er også blevet vejet og målt, hvilket gør det muligt for forskere at finde ud af om de er overvægtige.
Data blev indsamlet baseret på fysisk kondition, sundhedsforhold, socioøkonomisk status og årsagerne til deres dødsfald efter at have fulgt udviklingen i næsten 29 år. Inden for denne periode fandt forskergruppen fire årsager til generel død, som blev ramt af næsten 45 tusind deltagere i undersøgelsen, herunder kræft og hjertesygdom.
Ovennævnte sammenligninger blev også trukket til justering for uventede virkninger af kropsmasseindeks, cytolisk og diastolisk blodtryk, 15-årige socioøkonomiske variabler efter militærpension og generel diagnose ved begyndelsen af studierekruttering. Igen reducerer folk med de højeste niveauer af fitness betydeligt risikoen for død fra alle årsager, herunder traume, hjertesygdom eller cebrebrovaskulær sygdom, selvmord og stofmisbrug.
Forskerne observerede også en lineær tendens for dødsrisikoen fra alle årsager, grupperet baseret på aerobic fitnessniveauer i alle BMI-kategorier. Ved sammenligning af den øverste halvdel af det aerobiske fitnessniveau sammenlignet med bunden viste analysen, at højere aerob fitness var forbundet med en signifikant risiko for nedsat dødelighed fra hver enkelt årsag til normalvægt og overvægtige personer. Fordelene er dog ikke signifikante for overvægtige personer med et BMI på 35 eller derover.
"Fedt men sundt" betyder ikke, at du er fri for truslen om diabetes
En australsk undersøgelse, der involverer mere end 30.000 mennesker, har vist, at kun fysisk aktive personer ikke beskytter dig mod at udvikle sygdom, hvis du allerede har overvægt eller fedme.
Rapporteret fra The Guardian, der blev observeret fra undersøgelsen, havde en gruppe af overvægtige mennesker - selvom de omfattede at være fysisk aktiv (regelmæssig motion) og bruger meget lidt tid til at slappe af - haft en femfoldig risiko for at udvikle type 2-diabetes end dem, der var sunde, selvom disse mennesker har lavere fysiske aktivitet og er oftere doven.
Folk, der er overvægtige, sagde undersøgelsen yderligere, har to gange risikoen for mennesker, der er normale og mindre aktive.
Således er der endnu en undersøgelse, der støtter genudsættelsen om, at "fed, men sund" er mulig, og reducerer risikoen for alle sygdomme, den bærer - herunder type 2 diabetes.
Chefforsker Thanh-Binh Nguyen fra University of Sydney sagde: "Hvis du er overvægtig, kan kun fysisk aktivt liv ikke hjælpe dig meget med at forebygge type 2-diabetes. Det vil bidrage til at reducere din vægt. Så det er vigtigt at fortsætte med at være fysisk aktiv og begynde at implementere sunde spisevaner. "
Fedtceller i overvægtige mennesker er forskellige fra de fede celler, der er magre mennesker
Ifølge resultaterne af en undersøgelse, der blev offentliggjort i Cell Reports taget fra Scientific American, udfører fedtceller hos fede mennesker en forskellig aktivitet fra fedtceller hos raske mennesker.
Ved at se på genekspressionsprofiler (fra resultaterne af fedtcellebiopsier i tre grupper af deltagere: 17 ikke-overvægtige, 21 overvægtige personer, der er følsomme for insulin og 30 overvægtige mennesker, der er immune over for insulin), fandt forskerne, at når de injicerer deltagere med insulin, svarer responsen celler er næsten ikke skelnelige i to overvægtige grupper.
Bemærkninger om, at to forskellige typer af overvægtige organer viser meget lignende svar, kan give vejledninger til, hvorfor overvægtige deltagere, der er følsomme for at vise øget morbiditet og risiko for hjertesygdom, sammenlignet med ikke-overvægtige personer. Disse resultater er fra risikofaktorer uafhængige af kardiometabolisme (metabolisk sygdomssyndrom), og spørgsmålet om "fed, men sund".
At være overvægtige øger ikke kun risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og visse former for kræft, men gør også din diabetes mere svær at håndtere.
"Fedt men sundt", du kan, så længe ...
Du kan være "fed, men sund", ifølge en 1998 National Institutes of Health rapport fra de kliniske retningslinjer for identifikation, evaluering og behandling af overvægt og fedme hos voksne, rapporteret af WebMD.
De fandt ud af, at overvægtige mennesker også kan betragtes som sunde, hvis de opfylder kriterier som: deres talje størrelse har en sund omkreds (maks. 89 cm for kvinder og 101 cm for mænd), og hvis de ikke har to eller flere af følgende forhold: højt blodtryk, højt blodsukker og højt kolesteroltal. Andre risikofaktorer, såsom rygning, påvirker også, om en person kan betragtes som sund.
Men vent et øjeblik.
"Fedt, men sundt" er stadig ingen grund
Retningslinjerne viser også, at overvægtige og overvægtige mennesker ikke længere bør kunne få ekstra vægt og stadig tabe et par kilo af eksisterende vægt.
Desuden er der også modstridende beviser, hvor forskere voldsomt afviser ideen om "fed, men sund. I en 2013-undersøgelse fandt forskere fra Lunenfeld-Tanenbaum Research Institute på Mount Sinai Hospital i Canada, at personer, der vejede over deres BMI-anbefalinger, men ikke havde normalt kolesterol eller blodtryk, stadig havde 24% mere risiko højt for hjertesygdomme eller for tidlig død sammenlignet med personer, der har en sund metabolisme inden for normalvægt.
Afslutningsvis betragtes "motiverende" ideer som "sund fedme" og "fed, men sund" af mange for at være for lette for alvorlige sundhedsproblemer at lure bagud, hvilket stadig er et mysterium for eksperter.
Endelig bør ideen om "fed, men sund" ikke bruges som begrundelse for at være overvægtig, ligesom en påmindelse om, at kombinationen af en aktiv livsstil og vænne sig til en sund kost er en langt vigtigere løsning på dit samlede helbred end tallene på din skala.
LÆS OGSÅ:
- Grunde til, at sænke vægten føles ikke let
- Hvilket er mere effektivt lavere vægt: Reducer fedt eller kulhydrater?
- 5 ting at gøre for at effektivt reducere vægten
