indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hvad er de 30 dage sportsudfordringer?
- Hvorfor skal det være 30 dage?
- Vil denne udfordring være vellykket og vil være nyttig?
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Nu er den 30 dage sportsudfordring elsket. De fleste af dem ønsker den ideelle kropsform og normal vægt. Faktisk, hvad skal der gøres, når man laver 30 sportsudfordringer i dag? Er det virkelig effektivt at gøre kroppen pasform og ideel kropsform?
Hvad er de 30 dage sportsudfordringer?
Den 30-dages sportsudfordring er en udfordring, der udføres for at nå et bestemt mål Denne udfordring udføres konsekvent i løbet af de næste 30 dage, gentaget og kontinuerligt, indtil visse evner, du ønsker, kan realiseres og blive vaner.
For eksempel, plankrørelsen, som du kan udfordre i 30 dage. Fra den første dag kan udfordringen være at lave en plank i 10 sekunder. Desuden blev plankerne i de følgende dage udført med længere varighed. Indtil endelig på den 30. dag kan du plankere i op til 3 minutter.
Denne udfordring er i det væsentlige udført for at gøre bedre forandringer, fra dem der ikke kan gøres. Heraf kan der kun være lidt mere.
Der er mange aktiviteter, som du kan udfordre i at udføre 30 dags sportsudfordringer. Den hyppigste udfordring er at udøve eller udfordre sig aktivt for at kunne mestre en af bevægelserne. Eksempler som:
- 30-dagers yoga udfordring
- Den 30 dage pilates udfordring med Pilates
- Udfordre 30 dages squat
- 30 dags plank udfordring
Hvorfor skal det være 30 dage?
Rapporteret på Verywell Mind-siden er der gennemført flere undersøgelser for at finde ud af, hvordan en person rent faktisk kan ændre sig og hvor lang tid det tager at ændre det.
En undersøgelse fandt endelig, at nye vaner tager 2 uger til 2 måneder at holde sig i hjernen. Det vil sige, hvis du sætter en ny udfordring ind i dit liv i den tid og gør det regelmæssigt, kan du vænne sig til udfordringen og ikke føle sig tung at gøre det igen og igen.
Derfor udføres denne udfordring i ca. 30 dage. I stedet for at skulle ændre sig drastisk, gør udfordringer i 30 dage langsomt faktisk ændringerne mere sikre.
Vil denne udfordring være vellykket og vil være nyttig?
Hvorvidt denne udfordring er vellykket afhænger af hensigten i udførelsen af denne udfordring. All succes vender tilbage til hver persons selvtillid.
Hvis det sker rutinemæssigt, kan denne udfordring lykkes i at give forandring. Bevægelser udført korrekt i 30 dage, vil maksimere musklernes evne til at tilpasse sig og ændre sig. Som følge heraf vil denne kontinuerlige øvelse skabe ændringer, for eksempel at blive mere muskler, mindre fedt, stærkere ben og så videre.
Den første fordel ved denne 30-dages udfordring er, at det kan være det største skub for at starte en ændring. Denne udfordring giver dig chancen for at bekæmpe din træthed ved at gøre ting fra det nemmeste og gentagne.
Denne konsekvente udfordring, der er gjort, gør det også nemt for dig at måle ændringer, der har fundet sted. Dette kan være en motivation til at fortsætte nye vaner i det lange løb.
Hvis du gør 30 sportsudfordringer i dag med venner, vil det også give flere fordele. Fordi vil du have venner med det samme mål om 30 dage. Denne situation vil gøre dig mere ivrig efter at flytte, så du ikke bliver efterladt og kan nå dine mål.
