indhold:
- Medicinsk video: INGEN MAD I 2 DAGE | JUICE KUR
- Fare for kosten ved kun at drikke juice
- 1. Indeholder lavt protein
- 2. Gør dig let sulten
- 3. Indeholder lave kalorier
- 4. forårsager bivirkninger
Medicinsk video: INGEN MAD I 2 DAGE | JUICE KUR
I dag er der populære kosttendenser, der stole på frugt og grøntsagssaft. Forskellige årsager kan danne grundlag for, hvorfor mange mennesker bruger denne metode. Ud over at tabe sig, er det kun at konsumere juice eller en saft diæt bruges til at afgifte eller fjerne toksiner fra kroppen. Men indtager juice god til helbred?
Fare for kosten ved kun at drikke juice
En kost, der kun bruger frugt og grøntsagsjuice hver dag, kan hjælpe dig med at tabe sig. Den lille mængde kalorier i saften gør din krop til at forbrænde energireserverne i kroppen for at understøtte dine aktiviteter. En kost med juice synes imidlertid ikke nødvendigvis at have en god effekt på dit helbred. Du nyder ikke rigtig godt, når du kun spiser juice på et bestemt tidspunkt. Hvorfor?
1. Indeholder lavt protein
Du rådes til at forbruge forskellige typer mad i et forsøg på at opfylde dine ernæringsmæssige behov. Men hvis du kun bruger en type mad i en vis periode, gør det det helt sikkert svært for dig at opfylde dine ernæringsmæssige behov.
Et næringsstof, der er svært for dig at opfylde, mens du gør denne metode er protein. Ja, frugt og grøntsager har kun lidt proteinindhold. Så du kan opleve mangel på protein, når du kun spiser frugt og grøntsagssaft hver dag. Dette er helt sikkert skadeligt for dit helbred. Hvorfor? Fordi protein er nødvendigt for at øge kroppens immunitet og muskelregenerering. Mangel på protein gør dig mere modtagelig for sygdom, og din muskelmasse kan reduceres.
2. Gør dig let sulten
Hvis du planlægger at diæt, spiser du kun juice hver dag, gør du ikke fuld, så du er fristet til at spise andre fødevarer. Juice indeholder kun små mængder fiber og protein. Faktisk kan fiberindholdet i saft forsvinde op til 90%. Faktisk kan fiber og protein gøre dig fuld længere. Ikke kun fiber og protein, andre næringsstoffer indeholdt i frugt og grøntsager kan også gå tabt eller beskadiges.
Desuden gør tekstur af flydende juice også kroppen ikke opmærksom på, at der er kalorier, der kommer ind. Forskning har fundet ud af, at hjernen ikke reagerer på flydende kalorier på samme måde som det gør, når solide kalorier kommer ind i kroppen. Dette kan få dig til at fortsætte med at føle sig sulten.
3. Indeholder lave kalorier
Når du er diæt, skal det mindste antal kalorier, der skal komme ind i din krop, være 1200 kalorier. Hvis det er mindre end dette beløb, er du i fare for at opleve visse sygdomme, såsom gallesten. Frugt og grøntsagssaft indeholder bestemt små kalorier, selvom du spiser dem mange gange om dagen. Hvis du kun spiser frugt og grøntsagssaft i 10 dage, kan din krop være i stand til at fortolke dette som sult, så kroppen vil reagere ved at bremse dit stofskifte. Dette kan helt sikkert forstyrre din normale metabolisme.
4. forårsager bivirkninger
Opfyldelse af næringsstoffer, der kan få dig til at opleve bivirkninger. Nogle af de bivirkninger, du måske føler, fordi bare forbrugende juice er træthed, hovedpine, dårlig ånde, hård tænkning, humørhed, mavesmerter og sult. Du kan også opleve fordøjelsesproblemer, såsom diarré.
Bare at spise juice er heller ikke godt for dem, der har diabetes. Dette kan forstyrre dit blodsukkerniveau. Kvinder, der er gravide eller ammer, anbefales heller ikke at gå på en diæt med juice. Under graviditet og amning har du brug for masser af næringsstoffer, der ikke kun kan opfyldes af juice. Personer med immunforstyrrelser, hjertesygdomme, leversygdom eller nyresygdom anbefales heller ikke at gå på en diæt eller afgifte juice.
Folk, der afgift med juice, tror måske, at denne metode kan hjælpe deres krop til at frigive toksiner. Imidlertid er der ingen overbevisende tegn på, at toksiner eller skadelige forbindelser i kroppen faktisk kan frigives, når du afgrender med saft. Faktisk har din egen krop allerede en særlig mekanisme til fjernelse af toksiner i kroppen. Så, du har ikke rigtig brug for juice til afgiftning. At spise hele frugter og grøntsager vil have en bedre indvirkning på dig end bare at spise juice.
