indhold:
- Medicinsk video: SUNDE MORGENMADS IDEER
- Indeholder kornblanding en sund morgenmadsmenu?
- Hvis du stadig vil have morgenmadsprodukter, hvad skal du gøre?
- Se på ingredienslisten
- Vær opmærksom på sukkerindholdet
- Følg del anvisningerne for et måltid
Medicinsk video: SUNDE MORGENMADS IDEER
En skål korn med tilsat mælk er ofte en menu for morgenmadsprodukter til folk, der er jaget til tiden. Fordi morgenmadsprodukter ikke kræver lang tid, hurtig og meget praktisk. Selv om det forekommer praktisk, er kornet en sund morgenmenu, der fortjener at være en åbningsskål om morgenen? Se følgende anmeldelse.
Indeholder kornblanding en sund morgenmadsmenu?
Korn er generelt lavet af udvalgte hvedefrø, der forarbejdes til mel sammen med sukker og vand og derefter koges. Korn går også gennem ekstrudering og tørring. Indtil endelig komprimeret og dannet til forskellige slags interessante stykker, før de senere blev tørret.
Korn anses ofte for en sund morgenmenu. Ikke forkert, for nogle gange er korn også beriget med forskellige vitaminer og mineraler, der gør dem nærende. Morgenmadsprodukter er faktisk gode, især hvis der tilsættes mælk, vil det øge forsyningen med calcium, D-vitamin og andre sunde næringsstoffer til kroppen.
Desværre er de fleste korn, der sælges i dag, blevet tilsat til sukker, der er ret højt. Derfor er kornet ikke længere betragtes som en sund morgenmenu, fordi den indeholder højt sukker og kan udløse en stigning i blodsukker. Hvis blodsukkeret fortsætter med at stige, risikerer du at udvikle diabetes.
Desuden kan denne stigning i blodsukker også gøre din kropsvægt steget dramatisk. Dette skyldes, at kroppen er vant til at blive givet nok sukkerfoder. Nå, når du ikke spiser sukker, vil din krop sulte og gøre dig for megen.
Ud over at indeholde en masse tilsat sukker gives ikke nogle få kornprodukter en række kunstige, smagsstoffer og natriumfarvestoffer i et forholdsvis højt antal, der rapporteres fra siden Sund kost.
Hvis du stadig vil have morgenmadsprodukter, hvad skal du gøre?
Faktisk glider korn som en sund morgenmenu ikke en dårlig idé. Det er bare, at det ville være bedre, hvis du krydser det ved at spise andre næringsstoffer tætte fødevarer. Men hvis kornet forbliver en valgfri menu om morgenen, skal du være opmærksom på sammensætningen i en skål af kornet.
For at spise en sund morgenmenu kan du tilføje frugtstykker og bruge mælk, uanset om det er mælk fuld fløde eller fedtfattig skummetmælk. Undgå at forbruge sød kondenseret mælk som en blanding af korn, fordi sukkerindholdet er ret højt.
Ikke mindre vigtigt, du skal også være klogere, når du vil købe korn til morgenmad. Nå, for at hjælpe dig med at vælge de bedste kornprodukter, kan nogle af disse tips blive prøvet:
Se på ingredienslisten
Stol ikke kun på sundhedsanprisninger, der er angivet på forsiden af produktet. Sørg for, at du også altid kontrollerer alle lister over ingredienser, især to eller tre ingredienser i den oprindelige rækkefølge, fordi de normalt er de mest indeholdt i kornprodukter.
Vær opmærksom på sukkerindholdet
Ideelt set vælge korn med ikke for meget sukker, for eksempel ca. 5 gram sukker i en portion. Hvis du finder det svært, er det ligegyldigt at sammenligne på forhånd mellem det ene og det andet kornprodukter.
Nogle gange er der produkter, der ikke angiver, hvor meget sukker der er. Dette kan skyldes, at sukker er skrevet under et andet navn, såsom saccharose, fructose eller glucose.
Selv nogle kornprodukter omfatter ikke sukkerindhold, fordi indholdet er ret højt.
Følg del anvisningerne for et måltid
Morgenmad med korn er lækkert og lækkert, så du vil spise det igen og igen. Selv ikke sjældent kan man tilbringe flere portioner i et måltid.
Selv om det er vigtigt altid at læse og adlyde delens retningslinjer for et måltid eller betjeningsstørrelsesom normalt er gemt i forsiden af produktet. Sørg for at du spiser i den passende del.
