indhold:
- Medicinsk video: The 12 Days of Evolution - Complete Series!
- Oprethold en sund kropsvægt
- Stop med at ryge med det samme
- Kontrol din kost og begrænse alkohol
- Spis ikke før du går i seng
- Reduktion af stress eller angst
- Skift nuværende stofbrug
- Aflaster fordøjelsesforstyrrelser med det samme
Medicinsk video: The 12 Days of Evolution - Complete Series!
Hvis du føler, at din mave er fuld eller opblussen efter at have spist, er chancerne for, at du har en fordøjelsesforstyrrelse. Dette er en tilstand, når du føler smerter i din overliv, ofte ledsaget af hævelse eller kvalme og opkastning efter at have spist eller drukket. Ofte vil denne følelse forsvinde efter et par timer. Men hvis det varer længere og forårsager ubehag, er der måder at behandle denne fordøjelsesforstyrrelse.
Her er 7 måder at reducere dine symptomer på fordøjelsesforstyrrelser ved blot at lave et par livsstilsændringer.
Oprethold en sund kropsvægt
Fordøjelsesbesvær er forårsaget af syren i din mave bliver skubbet tilbage i tarmene. Din tarm er som et rør. Hvis du er overvægtig, vil trykket fra ekstra fedt undertrykke tarmene, så mad og syrer genindtræder tarmene. Der er mange metoder til at tabe sig effektivt og sikkert. Du kan kontakte din læge for en passende metode til vægttab. De fleste eksperter er enige om, at den bedste måde at tabe sig på er at udøve regelmæssigt og effektivt, en afbalanceret kost.
Stop med at ryge med det samme
Rygning kan forårsage utallige helbredsproblemer og fordøjelsessygdomme er en af dem. Kemikalierne i de cigaretter du trækker vejret kan svække spiserøret - en muskelventil, der forhindrer mad og mavesyre i at bevæge sig fra maven til halsen. Når denne muskel svækkes, kan mavesyre reflux forekomme let.
Kontrol din kost og begrænse alkohol
Fordøjelsesbesvær kan ofte udløses af visse fødevarer. Du bør tage mærke til enhver bestemt mad eller drikke, der synes at gøre din fordøjelse værre, og undgå det hvis det er muligt. Nogle almindelige fødevarer, der kan gøre fordøjelsen værre er:
- Fed mad og krydret mad
- Mad eller drikkevarer, der har koffein som koks, kaffe eller te
- Alkohol, fordi det øger syre i maven
Spis ikke før du går i seng
Forestil dig din tarm som rør. Når du ligger på din mave fuld, bliver det lettere at fylde tarmene til at strømme igen, især hvis spiserøret svækkes på grund af rygning eller andre tilstande. Læger anbefaler at du ikke skal spise 3-4 timer før sengetid for at undgå sur reflux under søvn.
Ved hjælp af en pude, der understøtter halsen i søvn, vil det ikke kun hjælpe din rygsøjle, men også reducere risikoen for sur refluks. Hævning af dit hoved lidt ved at placere en pude under halsen kan forhindre mavesyre i at bevæge sig op i spiserøret mens du sover.
Reduktion af stress eller angst
Vi ved alle, at tarm og hjerne er forbundet. Din mave er meget følsom for psykisk stress. Hvis du ofte oplever stress eller angst, vil din fordøjelse også vise symptomer på denne følelse. Du kan finde måder at reducere stress i dit liv ved ikke at lave lektier, ferie eller hænge ud med folk, du elsker.
Skift nuværende stofbrug
Nogle gange er stoffer en årsag til fordøjelsesforstyrrelser. Hvis det er tilfældet, kan din læge anbefale at ændre brug af narkotika, såsom at stoppe med aspirin eller ibuprofen. Du bør altid konsultere din læge, inden du stopper med at bruge medicin.
Aflaster fordøjelsesforstyrrelser med det samme
Sig, du vil give en tale, og du oplever en maveforstyrrelse. Til denne situation kan du straks bruge fordøjelseshjælpsmedicinen. Din læge kan anbefale flere lægemidler efter at have overvejet dine livsstilsændringer og gennemgå din nuværende brug af stoffet. Nogle hurtig lindring for fordøjelsesforstyrrelser er antacida og alginater.
Antacida er et almindeligt lægemiddel til fordøjelsessygdomme. Nogle antacida indeholder også et lægemiddel kaldet alginat. Disse stoffer virker ved at balancere syren i maven, så det ikke længere forstyrrer dit fordøjelsessystem. Antacida reagerer normalt i flere timer ad gangen, så du kan muligvis bruge mere end en dosis. Følg altid instruktionerne på lægemiddelemballagen for at sikre, at du ikke bruger for meget dosis.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
