indhold:
- Medicinsk video: Alt du behøver at vide om Minecraft Skripting til 1.12
- Hvad er årsagerne til muskelsmerter?
- Hvad er diagnoserne og testene for muskelsmerter?
- Hvordan man behandler muskelsmerter?
- Tips til styring af muskelsmerter
Medicinsk video: Alt du behøver at vide om Minecraft Skripting til 1.12
Muskelsmerter er en form for smerte, der er meget almindelig og har været oplevet af alle i deres liv. Vidste du, at du har 650 muskler i din krop, der styrer bevægelse, bevarer kropsholdning og regulerer blodcirkulationen og energi og næringsstoffer i hele kroppen. Muskelsmerter kan variere fra mild til svær og kan helbrede alene på kort tid eller i flere måneder. Fordi dine muskler er i alle dele af kroppen, kan muskelsmerter udvikles næsten hvor som helst.
For at forstå muskelsmerten, som du oplever, skal du vide årsagen til muskel smerten. Muskler består af bindevæv, som omfatter ledbånd, sener og tykke sener (fascia), Der er tre typer af muskler:
- Skeletmuskulatur: Disse muskler er frivillige muskler (kontroller), der styrer din daglige bevægelse. De knytter normalt til to knogler i leddet for at gøre glattere og lettere bevægelser.
- Almindelig muskel: Også kendt som visceral muskel, musklen findes i dine organer som maven og tarmene. Disse muskler kontrakt til at flytte stoffer gennem organer.I modsætning til skeletmuskel er denne muskel ikke bindende.
- Hjertemuskel: dette er en muskel, der kun findes i dit hjerte. Ansvarlig for at pumpe blod gennem hele kroppen for at give energirige næringsstoffer til dine organer. Du kan føle sammentrækningen af din hjertemuskel, hver gang du føler dit hjerteslag.
Den mest almindelige muskel smerte opstår normalt i dine skeletmuskler.
Hvad er årsagerne til muskelsmerter?
Muskelsmerter opstår, når der er stress, spændinger eller strækninger i dine muskler. Dette kan skyldes overdreven brug eller skade fra fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet kan opstå, når du går i gymnastiksalen, motion eller endda når du gør husarbejde. Mild og tilbagevendende strækskader kan forårsage muskelsmerte, men de kan kun være midlertidige.
Nogle muskel aches forårsaget af infektioner, sygdomme eller bivirkninger af stoffer, såsom:
- Visse stoffer, herunder ACE-hæmmere (såsom lisinopril, enalapril eller captopril) for at reducere blodtryk, kokain og statinmedicin (såsom atorvastatin eller simvastatin) for at sænke cholesterol
- Dermatomyositis, en inflammatorisk sygdom, der påvirker hud og muskelvæv
- Elektrolyt ubalance, som for lidt kalium eller calcium
- Fibromyalgi, en muskuloskeletale lidelse, der forårsager udbredt smerte
- Infektion inklusive influenza, sygdom Lyme, malaria, muskelabces, polio, stenet bjerg plettet feber, trichinose (rundorm)
- Lupus, en autoimmun sygdom, der forårsager betændelse i huden og leddene
- Polymyalgia rheumatica, en inflammatorisk lidelse, der forårsager muskel smerte og stivhed
- polymyositis, en sygdom, der forårsager betændelse i musklerne
- rhabdomyolyse, er skade på muskelvæv.
Det er vigtigt at fortælle din læge, når du oplever muskelsmerter, der ikke kan forsvinde alene. Muskelsmerter kan være tegn på andre problemer.
Hvad er diagnoserne og testene for muskelsmerter?
Når smerten bliver mere alvorlig, er det bedst at se din læge for at identificere årsagen. Lægen vil bede dig om at forklare smerten. Baseret på din beskrivelse kan lægen anbefale den bedste behandling for dig. Nogle af de spørgsmål, som din læge vil stille er:
- Hvor er kilden til smerten?
- Føler smerten piercing eller ej?
- Oplever du løbende smerte hele dagen, om natten eller om dagen?
- Hvilken grad af smerte oplever du (mild, moderat eller svær)?
- Har du været såret eller skadet for nylig?
- Træner du?
- Er du fysisk aktiv?
Hvordan man behandler muskelsmerter?
Mild til moderat muskelsmerter, der opstår under aktiviteten, kan behandles hjemme. Muskel smerter, der viser spænding reagerer ofte godt på hjemmepleje. For denne type sygdom anbefales det at:
- Tag dig ro. Tag dig ro fra dine normale aktiviteter.
- Komprimere med is. Anbring en ispakning eller en pose frosne ærter på den berørte del i 20 minutter flere gange om dagen.
- Pres. Brug en kompressionsforbinding for at mindske hævelsen.
- Løft op Løft dine fødder for at reducere hævelse.
Men alvorlig muskel smerte kan kræve øjeblikkelig medicinsk behandling. Hvis du har et af følgende symptomer, bør du se en læge:
- Når smerten ikke helbreder efter et par dage hjemmehjælp
- Muskelsmerter ledsaget af udslæt
- Muskelsmerter, der opstår sammen loppebid
- Muskelsmerter, der opstår lige efter starten af en ny behandling
- Svære vejrtrækninger eller svimmelhed
- Ekstrem muskel svaghed
- Høj feber og stiv nakke.
Hvis du oplever muskelsmerter sammen med et af følgende symptomer, bør du søge nødhjælp:
- Pludselig væskeretention og / eller en reduktion i mængden af urin.
- Svært at sluge.
- Opkastning og / eller feber.
- Åndedrætsbesvær.
- Stiv på din hals.
- Svage muskler.
- Manglende evne til at bevæge smertefulde lemmer.
Tips til styring af muskelsmerter
Hvis du udøver eller gør hårdt arbejde, er der måder at forebygge og kontrollere muskelsmerter. Her er nogle tips, du kan prøve:
- Benyt altid lysstræk før og efter træning.
- Spild ikke opvarmnings- og køleaktiviteter under træning.
- Drik rigeligt med mineralvand før, under og efter træning.
- Hvis du arbejder i samme stilling hele dagen (som at sidde ved en computer), strækker du mindst hver time.
- Regelmæssig motion kan hjælpe med at genoprette muskelfunktionen efter at have genoprettet sig fra sygdom. Du kan starte med nemme aktiviteter som at gå, cykle og svømme.
- En fysioterapeut kan lære dig at strække, toningog aerob træning for at hjælpe dig med at føle dig bedre og være fri for smerte.
- Begynd motion langsomt og øg intensiteten gradvist.
- Undgå aerob aktivitet og løft tung belastning, når du er skadet eller når du er syg.
- Sørg for at få nok søvn og prøv at reducere stress. Yoga og meditation er gode måder at hjælpe dig med at sove og slappe af.
Muskelsmerter er generelt ikke alvorlige og kan let forhindres og kontrolleres. Sørg for at tage beskyttelsesforanstaltninger, når du er fysisk aktiv.
