indhold:
- Medicinsk video: Silly Toy School Kids Have Fun with Miss Lucy
- Symptomer på dehydrering, der kræver opmærksomhed
- Forskellige måder at håndtere dehydrering
- 1. Naturlige aromatiserede drikkevarer
- 2. Spis mad, der indeholder vand
- 3. Andre måder
- Tegn på, at kroppen får nok vandindtag
Medicinsk video: Silly Toy School Kids Have Fun with Miss Lucy
Dehydrering er en tilstand, når din krop mangler væskeindtag. Denne tilstand kan påvirke balancen mellem salt, mineraler og sukker i blodet. Som følge heraf vil kroppens funktioner blive forstyrret. Hvis de ikke behandles straks, kan dehydrering forårsage skadelige virkninger som organskader og endog dødsfald. Så hvordan håndterer du dehydrering? Find ud af alle oplysningerne i denne artikel.
Symptomer på dehydrering, der kræver opmærksomhed
Dehydrering opstår, når kroppen taber for meget væske eller ikke får nok vand. Symptomer på dehydrering er som følger:
- Tør mund
- tørst
- svimmelhed
- hovedpine
- Føl dig svag, sløv og ikke kraftfuld
- Lavt blodtryk
- Kan ikke tygge og sluge tør mad
- Vanskelighed taler
- Tør hud
- Huden er hævet og knækket, når den klemmes
- Feber er præget af et fald i kropsvægt, mørk urin og muskel træthed
Feber, diarré eller svær opkastning, der opstår over en længere periode, kan forårsage tab af kropsvæsker. Tab af kropsvæsker kan resultere i tab af elektrolytter, herunder natrium, kalium, calcium og magnesium, som kroppen har brug for.
Andre årsager til dehydrering øges output til ileostomi eller colostomy taske (fækalpose i kroppen), overdreven anvendelse af diuretika, forekomsten af ascites (ophobning af væske i maven) eller ødem. Derfor drikker mere vand for at undgå denne årsag til dehydrering.
Forskellige måder at håndtere dehydrering
Hydrering eller vedligeholdelse af væskemængden i kroppen er meget vigtigt for alle, både sunde og dem, der er under behandling, som kræftbehandling. Hydrering er også meget god for sundhed på lang sigt.
Ud over at drikke meget vand, er der nogle måder at håndtere dehydrering, som er vigtige for dig at vide.
1. Naturlige aromatiserede drikkevarer
Hvis du ikke kan lide drikkevand som vand, skal du prøve at drikke en smagspræget drink ved at tilsætte frugtstykker som citron, citron, appelsinsorter eller gøre det til juice. Et andet alternativ, der kan bruges til at erstatte væskeindtag, er:
- Ren frugtjuice
- Carbonated drinks men koffeinfri
- Frugtsmakede drikkevarer
- Urte drikkevarer
- Bouillon vand
2. Spis mad, der indeholder vand
Vandindholdet i fødevarer er nødvendigt for at erstatte mængden af væske i kroppen, som vil blive taget hver dag. Frugter, der naturligvis indeholder masser af vand, omfatter vandmeloner, meloner, druer og tomater.
Drikke juice, vand eller væske indeholdende andre kalorier kan hjælpe med at holde kroppen fra dehydrering, så den kan give energi til kroppen.
Andre typer af fødevarer, der indeholder masser af væsker, er:
- Is, frosne stykker frugt eller popsicles for at fugtige en tør mund
- sorbet
- Gelatine (regelmæssig eller sukkerfri)
- High protein sundhedsdrikke
Når kroppen føles bedre og appetitten er vendt tilbage til normal, skal du holde balancen mellem fast mad og drikkevarer, så kroppen kan modtage de næringsstoffer og væsker, som kroppen behøver.
3. Andre måder
Her er nogle andre måder at håndtere dehydrering, som du kan prøve hjemme:
- Sæt den våde klud på kroppen, især på nakke, ansigt, ryg, bryst eller mave.
- Reducer årsagerne til dehydrering som opkastning, diarré eller feber.
- Påfør læbepomade på tørre læber.
- Placer kølere, is og sunde drikkevarer i nærheden, så kroppen får en mere behagelig tilstand.
Tegn på, at kroppen får nok vandindtag
En simpel måde at finde ud af, er at lave en urinfarvetest. Når urinen er klar eller gul, er det muligt, at kroppen har nok vand. Hvorvidt det koniske vand er mørkt gul, så øg mængden af sundt væskeindtag for kroppen.
