indhold:
- Medicinsk video: SOMMES NOUS SEULS DANS L'UNIVERS ? 5 espèces extraterrestres rencontrées(Subtitles All Languages)
- Kroppen er for tynd og risikoen for tidlig overgangsalderen
- Hvorfor er det
- Hvordan får du den ideelle kropsvægt?
Medicinsk video: SOMMES NOUS SEULS DANS L'UNIVERS ? 5 espèces extraterrestres rencontrées(Subtitles All Languages)
Efterspørgslen fra offentligheden og massemedierne gør, at mange kvinder ofte kæmper desperat for at have tynde kroppe. Nylig forskning har imidlertid vist, at kvinder med for lav vægt eller for tynde kroppe risikerer at opleve overgangsalderen hurtigere end kvinder med normal vægt.
Kroppen er for tynd og risikoen for tidlig overgangsalderen
Ifølge undersøgelsen har kvinder med lav kropsvægt i alderen af ungdomsårene og i alderen 30 år en risiko for at få overgangsalderen tidligere. Overgangsalderen her fortolkes som ikke forekommende menstruation i 12 på hinanden følgende måneder og så videre. Hvis overgangsalderen opstår før 45 års alderen, siges det at være for tidligt.
Så mange som 10 procent af alle kvinder oplever overgangsalder, der er for tidligt. Tja, tilsyneladende kan tidlig menstruation ikke undervurderes, fordi den er forbundet med en høj risiko for hjertesygdomme og andre tilstande som osteoporose og nedsat kognitiv funktion.
Kropsvægtskategorier klassificeres efter BMI (Body Mass Index eller Body Mass Index). Kvinder med et BMI på mindre end 18,5 er sagt undervægtige eller har for lav vægt. For at beregne dit nuværende BMI skal du bruge kalkulatoren på bit.ly/indeksmassatubuh eller i dette link.
På baggrund af forskning har kvinder med mindre BMI og for tynde kroppe en større risiko for at udvikle tidlige overgangsalder sammenlignet med kvinder med normal vægt. Hertil kommer, at kvinder med en historie med overdreven vægttab også har en risiko for overgangsalderen dobbelt så hurtigt som dem, der ikke gør det.
Hvorfor er det
Forskeren forklarede, at der er flere muligheder, der kan udløse tidlig overgangsalder. Den første, kroppen er for tynd, eller BMI er mindre i stand til at udløse en forstyrrelse af hormonbalancen i hjernen. Som et resultat er der et fald i østrogenniveauer og en øget risiko for infertilitet. Desuden kan lav vægt øge niveauerne af hormonet kortisol, hvilket er et af de hormoner, der påvirker, når stresset.
Den anden mulighed er overdreven stress, som til sidst udløser tidlige overgangsalder. Som forklaret tidligere kan mindre vægt også udløse stress på grund af en stigning i hormonet kortisol. Så, overdreven stress selv kan faktisk blive påvirket af din vægt.
Derfor kan det konkluderes, at kroppen er for tynd kan udløse flere kropslige abnormiteter, hvoraf den ene er tidlig overgangsalderen. Derfor må kvinder altid holde deres vægt inden for normale grænser. Derudover skal kvinderne også være forsigtige med at gennemgå en kost, så vægten ikke falder for drastisk.
Hvordan får du den ideelle kropsvægt?
Tag det let, du kan anvende nedenstående trin for at få den ideelle kropsvægt, så kroppen er sundere.
- Spis oftere, for eksempel fem til seks gange om dagen, selv om delen kun er lille.
- Vælg fødevarer, der er næringsdækkede, ikke kun højt kalorieindhold.
- Skift kulsyreholdige drikkevarer,læskedrikke,eller sød iste med sunde drikkevarer som juice ellersmoothies.
- Undgå at drikke for meget, før du spiser.
- Snacking fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer. For eksempel avocado, nødder og yoghurt.
- Regelmæssig motion, så din appetit øges.
