indhold:
- Medicinsk video: TOP 7 Klamme Ting Mennesker Fandt i Deres Mad
- 1. Grøntsager
- 2. Bær og kirsebær
- 3. Fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer
- 4. Valnød
- 5. Æg
- 6. Gurkemeje
- 7. Havregryn
Medicinsk video: TOP 7 Klamme Ting Mennesker Fandt i Deres Mad
Der er mange grunde til, at du kan være glemsom eller senil, ud fra søvnmangel, genetiske lidelser, træthed på grund af fysisk aktivitet, livsstil, alder og miljømæssige faktorer. Gode nyheder til dig, den mad du spiser kan hjælpe dig med din hjernes helbred.
En madmenu, der er god til din hjernes hukommelse og funktion, er en form for mad, der kan lette blodcirkulationen i hjernen. Derudover har din hjerne også antioxidanter. Neuroner i din hjerne er meget sårbare for oxidation af frie radikaler. Det er som et stykke æble tilbage i en skræl, æblet bliver brun og "alder" for tidligt. Ligeledes om hvad der sker med din hjerne. Antioxidanter fungerer for at neutralisere disse frie radikaler. Hvis din hjerne får nok antioxidantindtag, vil dine hjerne dele blive beskyttet mod angreb fra frie radikaler, herunder den del af hjernen, der hedder hippocampus, den del af hjernen, der er nøglen til din hukommelse.
Her er en liste over fødevarer, der kan forhindre dig i at blive senil hurtigt:
1. Grøntsager
"Må spise grøntsager" er bestemt ikke længere en fremmed kommando i dit øre. Og faktisk er grøntsager faktisk meget gavnlige for din krop, også for din hjernes sundhed. Grøntsager indeholder antioxidanter, som som tidligere forklaret kan antioxidanter hjælpe hjernens helbred. Grøntsager som broccoli, kål og grønne grøntsager kan hjælpe med at forbedre hukommelsen i din hjerne.
2. Bær og kirsebær
Bær, især dem med skarpe farver (som brombær, blåbær, og kirsebær), der er rige på anthocyaniner og andre flavonoider, der kan forbedre hukommelsesfunktionen i din hjerne på grund af de antioxidanter, de indeholder.
3. Fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er meget vigtige for din hjernes sundhed. Mere specifikt kan docosahexaensyre (DHA) hjælpe med at forbedre hukommelsesfunktionen hos unge. Hvorfor er det sådan? DHA er den mest rigelige fedtsyre i din hjerne. Derfor, hvis du får nok DHA, vil din hjerne arbejde mere effektivt. Du kan spise fisk og skaldyr, såsom laks, tun, sardiner osv. For at få disse omega-3 fedtsyrer. Udskift kød med fisk som din mad hver uge. Hvis du er allergisk over for mad fisk og skaldyrDu kan i stedet konsultere en læge eller ernæringsekspert. Du kan også få omega-3 fedtsyrer i fiskeolie, tang og mikroalgetilskud.
4. Valnød
Valnød er kendt for at have en positiv effekt på hjertesundheden. Det viser sig imidlertid, at valnødder også kan forbedre din hukommelse. Tilsæt valnødder til listen snack dit valg.
5. Æg
Æg er en af de få fødevarer, der indeholder cholin, stoffer, der er formet som vitaminer, der kan få cellerne til at fungere ordentligt. Æg er især vigtigt til forbrug af gravide kvinder, når barnets hjerne udvikles. Choline selv er meget vigtigt i udviklingen af hippocampus, hukommelsescentret i den menneskelige hjerne. Æggeblommer indeholder selv vitamin B12, som er kendt for at reducere homocystein, et giftigt stof i hjernen og er forbundet med lav hjerneaktivitet.
6. Gurkemeje
Gurkemeje er en af de berømte fødevareingredienser i Indonesien. Som du ved er gurkemeje gul og farven på gurkemeje er meget skarp. Denne gule farve kommer fra indholdet af antioxidanter kaldet curcumin. Forskning viser, at curcumin kan forhindre dannelsen af amyloid, et protein der kan tilstoppe neurale kanaler i hjernen. Curcumin kan også forhindre oxidation og betændelse.
7. Havregryn
Højfibreindhold og protein fundet i havregryn eller korn fuldkorn kan hjælpe blodsukkeret til regelmæssigt at blive sendt til blodbanen. Din hjerne bruger sukker som en energikilde, og sukkeret, der sendes regelmæssigt til hjernen og regelmæssigt studeres, kan hjælpe hjernemagasinoplysningerne til job, der har brug for hukommelse.
Husk, at det ikke betyder, at når du spiser de ovennævnte fødevarer, får du straks en meget skarp hukommelse. Men disse fødevarer kan hjælpe med at støtte din langsigtede hukommelse sundhed.
LÆS OGSÅ:
- Er der virkelig et lægemiddel til at forbedre hukommelsen?
- Brain Teaser Tips og tricks for ikke at blive plettet
- Forskel mellem demens og Alzheimers, to sygdomme, der forårsager senilitet
