Pas på, selv kost kan gøre fedt

indhold:

Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Kosten virker kun på kort sigt
En kost kan øge din vægtforøgelse
Hvad får kosten til at gøre fedt?

Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! Epic

Kost er en af ens indsats for at tabe sig. Mange mennesker, især kvinder, går på en diæt på forskellige måder. Nogle begrænser deres fedtindtag, begrænser kulhydratindtaget, og endda spiser ikke ris. Faktisk er der mange måder en kost kan udføres af nogen, men ikke nødvendigvis alle dem gør dig tabe, og det vigtigste er, at ikke alle er sunde for dig.

Kosten virker kun på kort sigt

Mange mennesker føler at han formår at miste et par kilo kropsvægt efter en kost og også føle sig tilfreds. Tilfredshed, der får ham til at tro, han kan være fri til at spise noget og glemme sin kost efter succes med at tabe sig. Det er det der får dig til at gå igen efter at have gennemgået en kost. Mange mennesker glemmer, at virkningen af kosten ikke er lang.

Faldende vægt, der ikke opretholdes, gør en persons vægt stigning igen efter kosten. Du har tendens til at gå igen efter en kost, dette kaldes diætinduceret vægtgevinst og kan bidrage til fedme.

Folk, som kost kan opleve større vægtforøgelse sammenlignet med mennesker, der ikke diæt med de samme gener og kroppe. Dette har vist sig ved Pietilaines forskning, et al (2011) i tvillinger i alderen 16-25 år i Finland. Undersøgelsen viste, at de, der var på vægttab, var 2-3 gange mere tilbøjelige til at være overvægtige sammenlignet med kollegaer, der ikke gik på en diæt. Risikoen for at blive overvægtige øges også afhængigt af opførslen på hver episode af hans kost.

En kost kan øge din vægtforøgelse

Forskning fra Traci Mann i 2007 konkluderede, at diæt er en konsekvent prædiktor for vægtforøgelse. Folk, der går på en kost taber normalt 5-10% af deres indledende kropsvægt i 6 måneder. Men så meget som to tredjedele af individer oplever en stigning i kropsvægt mere end vægten tabt i kosten i fire eller fem år efter kosten.

Ligesom Mann-undersøgelsen viste en undersøgelse af Neumark-Sztainer (2006), der blev udført i fem år, også, at unge på kostvaner havde to gange risikoen for at blive overvægtige sammenlignet med unge, der ikke kostede.

Ifølge Mann kan motion være en nøglefaktor for succesen med at opretholde tabt vægt for ikke at vende tilbage. Mange undersøgelser viser, at flere personer udøver den mere vægt, de taber.

Udover at øge vægtforøgelsen er en kost også forbundet med en besættelse med mad, spiseanfald, og spis uden sult. Kosten er også forbundet med fedme og spiseforstyrrelser, ifølge Haines og Neumark-Sztainer (2006).

At tabe sig og få det gentagne gange kan også have en negativ indvirkning på helbredet. Dette er relateret til hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og forstyrrende immunfunktion.

Hvad får kosten til at gøre fedt?

Under en kost ved din krop ikke, at du er på en diæt. Din krop definerer kost som en form for sult. Cellerne i din krop forstår ikke, at du begrænser dit fødeindtagelse. Under en diæt, hvor dit indtag er lavt, vil kroppen reagere ved at bremse den metaboliske proces og øge dit ønske om mad.

Hormoner i tarmen, bugspytkirtlen og fedtvæv påvirker stærkt kroppens vægt, såvel som processen med sult og brændende kalorier. Når du er på en diæt, og der er et fald i kropsvægt og kropsfedt, vil det også medføre et fald i niveauet af visse hormoner, såsom hormonet leptin (signalmætning) og en stigning i hormonet ghrelin (signaliserende sult).

Som det fremgår af studiet af Joseph Proietto, professor i medicin ved University of Melbourne, ændrede niveauerne af hormonet leptin, ghrelin og insulin på grund af vægttab under kosten. Som følge heraf var deltagere i studiet altid sultne både før og efter at have spist.

Dietten gør dig ikke opmærksom på tegnene på sult og fylde fra din krop, så det er lettere at spise mere, selvom du ikke er sulten, og du bliver mistroisk over for dine biologiske spise signaler.

Proiettos forskning forklarer også, at folk, som kost vil føle sig sultne, og ønsket om at spise øger i forhold til før de går på en diæt. Ifølge undersøgelsen sker dette, fordi hjernen hos mennesker, som kost vil frigøre flere hormoner, der får dem til at føle sig sultne. Deres metabolisme går også langsommere, og den mad de spiser opbevares mere i form af fedt.

Selvom du ikke længere er på en kost, og måske er hormonniveauerne tæt på stabile, vil dit niveau af sult stadig stige. Dette er hvad der kan få dig til at spise mere og endelig kan din vægt stige ud over din vægt før kosten. For at opretholde en kost efter en kost er det stadig nødvendigt for at opretholde din vægt. Personlighed og psykologiske faktorer kan spille en rolle i individets evne til at styre sult, forklarede Proietto.

LÆS OGSÅ