indhold:
- Medicinsk video: Partial fraction expansion 1 | Partial fraction expansion | Precalculus | Khan Academy
- Hvad er en ankel skade?
- Hvad er symptomerne på ankelskade?
- Hvad forårsager ankel skade?
- Sådan diagnostiserer du ankelskader?
- Hvad er behandlingerne for ankelskader?
Medicinsk video: Partial fraction expansion 1 | Partial fraction expansion | Precalculus | Khan Academy
For folk der træner, ankel eller ankel skader er en almindelig betingelse. Forstuvede ankler er anslået til 30% af de skader, der opstår under træning. Selvom du ikke træner, kan det også ske for dig.
Hvad er en ankel skade?
Din ankel eller ankel består af knogler understøttet af muskler og ledbånd for at balancere og stabilisere ankelleddet. Eventuelle skader på dette afsnit betragtes som en ankelskade. Almindelige ankelforstyrrelser omfatter:
- Sprained (ligament skader): Ligamentskader opstår, når de strækker sig ud over deres normale bevægelsesområde. Dette kan tage flere uger til flere måneder for at blive bedre.
- anspændt: skader på muskler og sener på grund af at være strakt eller strakt for langt. Mild til moderat spænding kan tage flere uger at helbrede, mens tungt tryk (hvor senen er revet) kan tage flere måneder.
- brud: brudt en eller flere knogler. Afhængig af sværhedsgraden og alderen kan det tage en restitutionstid på 6 til 8 uger.
- Tendonitis (oftest achilles tendonitis): en tilstand, hvor betændelse i senen opstår.
- artritis: en gruppe tilstande, der forårsager smerte og betændelse i leddene.
Fra denne skade er forstuvninger og brud er de mest almindelige ankelskader.
Hvad er symptomerne på ankelskade?
Det mest almindelige symptom på en ankelskade er smerte. Du kan også se hævelse i såret og opleve stivhed og manglende evne til at bevæge sig eller lægge vægt på dine ankler.
Tendonitis eller Achilles tendonitis kan producere de samme symptomer, men kan ledsages af:
- Smerter på ydersiden og bagsiden af ankelen
- Fortykkelse af sener
- Svaghed eller ustabilitet i ankelen
- Hævelse, der bliver værre med fysisk aktivitet
- Øget højde af denne bue af foden
- Udseendet af en høj stemme bag hælen indikerer en revet sene. Hvis dette sker, søg straks lægehjælp.
Hvad forårsager ankel skade?
Kort sagt, enhver aktivitet, der ankler ankler kan medføre risiko for skade. Årsagerne til ankelskader er mange og varierede: fra daglige aktiviteter som løb og hoppe, overdrevne sportsrelaterede skader.
Sprained ankler, spændinger og brud er normalt forårsaget af:
- Cirkulær bevægelse på anklen
- Forstuvning eller fald
- Landing i en forkert position efter springning
- Gå eller løbe på en ujævn overflade
- Pludselige begivenheder som en bilulykke
Tendonitis i ankelen eller Achilles tendonitis kan skyldes:
- Svage muskler i ben og fødder
- Overdreven spænding i Achillessenen (senen der forbinder din kalve og hæl)
- En usædvanlig knoglestruktur i hælen, der gnider på akillessenen
Fordi gigt er en gruppe forhold, er der flere ting, der kan være årsagen:
- Slidgigt er forårsaget af svækket brusk og reduceret knoglemasse
- Reumatoid arthritis (RA) opstår, når immunsystemet angriber det friske bruskvæv
- Posttraumatisk arthritis er, når leddene bevæger sig og bliver stive
Hvis du oplever disse symptomer, skal du straks søge lægehjælp:
- Alvorlig smerte eller hævelse
- Åben sår eller alvorlige defekter
- Tegn på infektion, såsom rødme, feber og smerte i den del af den skadede eller feber mere end 37,8 ° C
- Kan ikke lægge en byrde på dine fødder.
Sådan diagnostiserer du ankelskader?
For at diagnosticere en ankelskade vil din læge først undersøge skaden for eventuelle fælles forstyrrelser eller brudskilt for at reducere betændelse og hævelse. Lægen vil spørge om:
- Hvornår opstod skaden?
- Hvad gjorde du, da skaden opstod? Går du eller går på ujævn jord eller spiller sport?
- Er der for store inversioner eller eversioner? Er der en lyd der høres?
- Hvor har du smerte?
- Efter en skade er du i stand til at stå / bære vægten efter det? Fortsætter du med at bevæge dig trods skade?
- Er der øjeblikkelig hævelse?
Din læge vil også spørge om din skadeshistorie for at finde ud af om der er en ankelskade, og hvis der er medicin, urter eller kosttilskud, som du bruger i øjeblikket. For at kontrollere for knækket knogler eller revne sener, vil der blive brug for yderligere billedbehandlingstest. Denne test omfatter:
- Roentgen
- Magnetisk resonans billeddannelse(MRI)
- Beregnet tomografi(CT) scanning.
Hvad er behandlingerne for ankelskader?
Efter en skade er det første, du skal gøre, at følge RICE-metoden: hvile (Break) is (Es), kompression (Compression), elevation (Elevation).
- Det er vigtigt at hvile din ankel fra pres.
- Du kan bruge ispakker eller isbiter sat i poser eller tøj for at reducere følelsesløshed og hævelse
- Brug kompression til at bevæge og støtte dine ankler, men luk forsigtigt bandagerne for at tillade blodgennemstrømning og forhindre tab af fornemmelse i dine fødder.
- Løft den skadede ankel til i det mindste at tilpasse sig dit hjerteniveau reducerer hævelse og smerte.
Husk ikke at lægge vægt på dine ankler eller forsøge at rette dem på, før du går til lægen. Hvis du mærker hævelse, blødning eller blå mærker, bør du straks se en læge. Brækkede knogler og forstuvninger, der forsømmes eller ikke håndteres ordentligt, kan forårsage langvarige kroniske problemer i anklerne, såsom gentagne skader, ankel svaghed og arthritis.
Behandling afhænger af visse tilstande og symptomer. Behandlingen omfatter ikke-kirurgiske og kirurgiske indstillinger. Din læge kan behandle forstuvninger, stammer og brud uden kirurgi ved hjælp af splinter eller støber, hvis skaden er mindre. For eksempel er din sind revet eller en knækket knogle er alvorlig, du kan få brug for kirurgi. Du kan få brug for kirurgi til:
- Rekonstruer knoglerne og leddene i ankelen
- Løft beskadiget netværk (debridement)
- Udvider kalvemuskelen for at mindske trykket på Achillessenen
- Forbind benene i anklerne for at gøre benene mere stabile (arthrodesis)
- Udskiftning af ankelforbindelsen (artroplastisk).
Selv med eller uden kirurgi, kan du få brug for lægemiddelbehandling til at kontrollere smerte fra skade. Ikke-kirurgiske indstillinger involverer:
- Brug medicin til smerte
- Tag medicin for at reducere hævelse og betændelse (såsom aspirin eller ibuprofen)
- Hvil og løft dine ankler
- Tryk på is for at mindske hævelsen
- Kompressionsbandager eller kaster for at lamme anklerne
- Cortisone injektioner (steroider) for at reducere smerte og hævelse.
Efter behandling kan du få brug for fysisk terapi for at normalisere bevægelsen ved din ankel. Du kan arbejde med en læge eller terapeut til at planlægge et program hjemme eller med en terapeut. Det kan tage flere måneder at komme tilbage til normal uden at halte.
