indhold:
- Medicinsk video: Dr Phil VS teen *DESTROYED by facts and logic* - Dr Phil #10
- Forskellige kostregler, der viste sig for at være forkerte
- 1. Spis om natten for at gøre det fedt
- 2. Vænne sig til at spise lidt, men ofte
- 3. Fedt gør dig fuld længere, så du vil spise mindre
- 4. Når din kost i dag fejler, skal du bare starte igen i morgen
- 5. Det er ikke høfligt at nægte mad på fester eller når man besøger slægtningehjem
- 6. Forsinkelse af mad kan hjælpe dig med at tabe sig
- 7. Fedt gør fedt
- 8. Alle kalorier er de samme
Medicinsk video: Dr Phil VS teen *DESTROYED by facts and logic* - Dr Phil #10
Du har måske hørt nogle underlige kostregler og vælger stadig at følge dem, fordi det er en del af et diætprogram, som mange mennesker gør. Faktisk er ikke alle diætregler du skal følge. Ja, det viser sig, at der er nogle diætregler, der er lavet til at blive brudt!
Lad os se på nogle af de mest almindelige diætregler, som du ofte kan høre, og se om reglerne er sande eller ej.
Forskellige kostregler, der viste sig for at være forkerte
Kostregler, der ofte høres, hjælper ikke fuldt ud dig med at reducere vægten eller forenkle kosten du laver. Her er 8 madregler, som du ikke behøver at være opmærksom på:
1. Spis om natten for at gøre det fedt
Han sagde, at det er forbudt at spise om natten for de af jer, der laver et vægttabs kostprogram. Selvom diæt er en regel ikke altid sandt. Årsagen er, at spise tid ikke har nogen indflydelse på hvad du spiser og hvor mange portioner den har, i forhold til de aktiviteter, du har gjort.
Hvis du er fed, skyldes det, at de samlede daglige kalorier forbruges i mere end en uge. Så du kan bare spise om natten. Med en rekord af kalorieindtag opnået ved at spise bestemte fødevarer afbalanceret med kalorier brændt, når de laver fysisk aktivitet.
2. Vænne sig til at spise lidt, men ofte
Alles metabolisme er forskellig fra hinanden, og der er ingen strenge regler, der kan følges. I stedet er du på en streng kost, der kun må spise to gange om dagen, men så bliver du endnu mere ivrig efter at spise, det er bedre at spise lidt, men ofte. Du gør det også lettere at styre portioner.
3. Fedt gør dig fuld længere, så du vil spise mindre
Denne regel eksisterer fordi i virkeligheden er fedt fordøjet længere i kroppen. Alligevel kan det ikke hjælpe dig med at styre din appetit. Hvis du vil modstå sult, multiplicere fødevarer, der indeholder protein og fiber, ikke fedt.
4. Når din kost i dag fejler, skal du bare starte igen i morgen
Det er bedre at ordne det med det samme ved det næste måltid. Du behøver ikke vente i morgen. Husk, jo hurtigere jo bedre. Venter på i morgen vil faktisk akkumulere kalorier i din krop, og det bliver stadig vanskeligere for dig at brænde dem.
5. Det er ikke høfligt at nægte mad på fester eller når man besøger slægtningehjem
Denne måde at tænke på er meget forældet. Nu afviser unhealthy fødevarer eller hæmmer kostprogrammer at tabe sig en meget acceptabel grund. Så tøv ikke med at nægte usunde fødevarer, når du er på en diæt.
6. Forsinkelse af mad kan hjælpe dig med at tabe sig
Forsinkelse eller ikke engang at spise gør dig endnu mere sulten ved det næste måltid. Dette får dig til at overvære. Ikke kun det, der ikke spiser kan også påvirke stofskiftet langsommere.
7. Fedt gør fedt
Nøglen er at vælge umættede fedtstoffer eller ofte kaldes gode fedtstoffer. Fedt er en vigtig del af din kost og indeholder vigtige vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde sundhed. Desuden deaktiverer nogle gode fedtstoffer faktisk fedtopbevarende gener og aktiverer fedtforbrændende gener.
8. Alle kalorier er de samme
Eksperter har bevist, at denne erklæring virker forkert. Vi skal flytte fokus fra kalorier til næringsdensitet (næringsmæssig kvalitet). Forskellige fødevarer påvirker kroppen på forskellige måder afhængigt af næringsindholdet eller mangel på næringsstoffer forbruges med disse kalorier.
For eksempel bør du undgå fødevarer fremstillet af forarbejdede fødevarer, raffinerede sukkerarter, fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer og transfedtstoffer og fødevarer, der indeholder et højt glykæmisk indeks.
Til sidst vil ernæringseksperter sige, at mange af de diætregler og kostvaner, vi går igennem, er lavet til at blive brudt. Kun en regel, som vi skal forsøge at anvende. Nemlig at altid spise sund mad og undgå forarbejdede fødevarer, der er blevet behandlet meget.
