indhold:
- Medicinsk video: 8 Hour Sleeping Music, Music Meditation: Delta Waves, Deep Sleep Music, Relaxing Music, ☯177
- De sundeste fødevarer til at opfylde børns ernæringsmæssige behov
- 1. Avocados
- 2. Blåbær
- 3. Havregryn
- 4. Laks
- 5. Spinat
- 6. Sød kartoffel
- 7. Yoghurt
Medicinsk video: 8 Hour Sleeping Music, Music Meditation: Delta Waves, Deep Sleep Music, Relaxing Music, ☯177
At opfylde et barns ernæringsbehov kan ikke kun måles ved hvor ofte han spiser på en dag og så mange portioner af ris og sidevarme til et måltid. Du skal være opmærksom på, hvilken mad du tjener til din lille. Servér ikke bare kød og kylling. Nogle af nedenstående fødevarer klassificeres som superfoods, der er meget nærende for dig at tage i barnets daglige kost.
De sundeste fødevarer til at opfylde børns ernæringsmæssige behov
1. Avocados
Avocados er højproteinfrugter, som også er gode til at sænke dårligt kolesterol, udløseren for hjertesygdomme og andre kroniske sygdomme.
Gullig grøn frugt, der har en sød, sød smag er også beriget af opløselig fiber, som kan forhindre forstoppelse hos børn.Omhyggelige spise avokadoer kan også afværge kræft, fordi denne frugt er beriget med vitamin E.
For at servere alpukay til dit barn, prøv at mase til glat og pulveriseret med lidt limejuice og yoghurt til en mere forfriskende smag. Hvis dit barn er under et år gammelt, må du ikke tilsætte sukker eller honning til at sødes det.
2. Blåbær
Blåbær er en af frugterne af bærfamilien, som er beriget med næringsstoffer og antioxidanter, der er vigtige for at afværge frie radikaler, et utal af kroniske sygdomme, fra hjertesygdom til kræft. Du kan lave blåbær eftermiddag snacks til børn, som også er nyttige til at sænke kolesterol og styrke hukommelsen.
Bortset fra at blive spist rundt og rundt i den friske version, kan du behandle blueblerry i koldt budding eller som fyldning til muffins, brownies eller bløde maling.
3. Havregryn
Hele hvede er en af de fødevarer, der kan forhindre højt blodsukker, og får dig til at føle sig længere og reducere dårligt kolesterol i kroppen.
Server havregryn som morgenmad. Men vælg produkter, der tilbyder tørrede havre af fuldkorn, ikke spisekød, havregryn, fordi hele korn har mere fiber og længerevarende energi. Du kan også tilberedt tørrede havre med mælk i stedet for vand for at forbedre børns ernæring og drys med friske blåbær til en sundere morgenmadsmenu.
4. Laks
Laks indeholder omega-3 fedtsyrer, gode fedtstoffer, der vides at reducere risikoen for hjertesygdomme. Indholdet af omega 3 kan også forbedre humøret og forhindre hukommelsestab.
Du bruger 1/2 kg laksfilet og skær den i længderetningen. Dyp i de piskede æggehvider og sæt i en blanding af brød og majsmel krydret med salt, peber, paprika, løgpulver og parmesan. Kog i en oliepande med medium varme. Server til frokost eller børns frokost
5. Spinat
Spinat er en af de næringsrige fødekilder med jern, calcium, folsyre og vitaminer A og C, som er meget gode til knogle og hjerne vækst.
Denne grøntsag er meget let at blive tilpasset til forskellige menuer på grund af sin milde og hurtigt kogte smag. Kog spinat i en klar vegetabilsk bouillon, tilsæt sukkermajseskaller og tjen varmt i koldt vejr. Eller du kan sautere spinat med lidt olie som en sideskål til at spise baby grød.
6. Sød kartoffel
Søde kartofler er en af børns ernæringsfremmende fødevarer, der er udstyret med vitaminerne B, C og E, calcium, kalium og jern. Søde kartofler er også beriget med komplekse kulhydrater og fibre, som kan forbedre dit fordøjelsessystem.
Søde kartofler er meget gode til at forhindre sukker niveauer stiger på grund af niveauerne af komplekse kulhydrater de indeholder. Søde kartofler har også en ubeskrivelig sødme, som er velegnede til sunde opskrifter og fungerer godt for at reducere surhedsgraden af tomater i pasta saucer, så dit barn vil elske det.
7. Yoghurt
Yoghurt er en fermenteret mælkedrik, men rig på protein, yoghurt kan bygge stærke knogler og tænder. Yoghurt kan også forbedre fordøjelsen og bekæmpe dårlige bakterier i tarmen.
forbrug almindeligt fedt uden smag og tilsæt frisk eller frosne frugter som topping, På den måde undgår du kunstigt sukker i aromatiseret yoghurt. Opskriften føles meget blød og glæder sig over de fleste børn, der spiser den.
