indhold:
- Medicinsk video: 7 fødevarer, der hjælper med at sænke forhøjet blodtryk indenfor 15 dage
- 1. Forarbejdet mad og dåsefoder
- 2. Syltede agurker
- 3. Fastfood
- 4. Produkter, der indeholder tomater
- 5. Kyllingeskind
- 6. Mad eller drikkevarer, der indeholder kunstige sødestoffer
- 7. Kaffe eller koffeinholdige drikkevarer
Medicinsk video: 7 fødevarer, der hjælper med at sænke forhøjet blodtryk indenfor 15 dage
Salt er en af de vigtigste ting, der kan øge dit blodtryk. Derfor anbefales folk med højt blodtryk eller hypertension at begrænse deres saltindtag. Ikke kun almindeligt salt eller bordsalt tilsættes normalt i retter, men også fødevarer, der indeholder salt eller natrium i andre former. American Heart Association og U.S. Kostledningen anbefaler, at du begrænser natriumindtaget med 2300 mg dagligt, og for dem af dem, der lider af forhøjet blodtryk, er begrænset til kun 1500 mg natrium pr. Dag.
Ud over salt bør følgende fødevarer også undgås, fordi de kan udløse højt blodtryk, især hvis du har hypertension.
1. Forarbejdet mad og dåsefoder
Forarbejdede fødevarer og konserves indeholder store mængder salt. Dette salt indeholdende natrium anvendes i forarbejdede eller konserves som konserveringsmidler, så fødevarens lagringsevne varer længere. Men desværre kan for meget saltindtagelse i kroppen få dit blodtryk til at stige.
LÆS OGSÅ: 12 fødevarer, der kan reducere blodtrykket
Derfor anbefales folk med hypertension at begrænse og endda undgå at forbruge forarbejdede fødevarer og dåsefødevarer. Spis friske fødevarer, der viser sig at være sundere for dig. Selv hvis du ønsker at spise forarbejdede fødevarer, emballerede fødevarer eller dåsefoder, skal du være opmærksom på, hvor meget salt eller natrium der er i (læs næringsværdiinformation), så du kan kontrollere dit saltindtag.
2. Syltede agurker
Nogensinde prøvet lage eller syltet agurk? Det viser sig, at salt- eller natriumindholdet i picklen er meget højt. Agurken er bevidst efterladt i saltvand, så saltet absorberes i det. Jo længere agurk eller andre grøntsager i saltvand, jo mere salt absorberes.
3. Fastfood
mad fastfood, såsom pizza, stegt kylling, hamburgere, stegte kartofler mv. er meget høje i salt eller natrium. Dette salt gør mad smag fastfood det bliver lækkert. For ikke at nævne det fede indhold, der også er højt i fødevarer fastfood gør denne mad meget farlig for mennesker med højt blodtryk.
4. Produkter, der indeholder tomater
Produkter som tomatpuré, tomatsauce, dåseføde med tomater krydderier eller produkter indeholdende tomater indeholder også meget højt natrium. Denne mad til at spise kan gøre det lettere for dig at servere og have en god smag, men bagved er det en fare for dit helbred. Hvis du har højt blodtryk, bør du begrænse forbruget af dette produkt.
5. Kyllingeskind
Hvem kan ikke lide kyllingeskind? Den smagfulde og søde smag får folk til at spise den første eller lade den spise i slutningen (afhængigt af hvordan man spiser din mad). Det viser sig imidlertid, at bag smagen er meget lækker, er kyllingeskind meget farlig for mennesker med hypertension. Hvorfor?
Kyllingeskind indeholder mættet fedt og højt transfedt. At spise for meget mættet fedt og transfedt kan øge dit LDL-kolesterol eller dårlig kolesterol. Høje LDL-kolesterolniveauer i blodet kan øge dit blodtryk, gøre hypertension værre, kan endda forårsage koronar hjertesygdom.
LÆS OGSÅ: Ikke kun diabetes, sukker er også farligt for hypertension
6. Mad eller drikkevarer, der indeholder kunstige sødestoffer
Tror ikke kun salt er farligt for mennesker med hypertension, men det viser sig også, at sukker er farligt. Overdriven sukkerindtagelse, især dem, der opnås fra kunstige sødestoffer i forarbejdede fødevarer, kan være forbundet med øget vægtforøgelse og fedme. Nå, overvægtige mennesker kan nemt opleve højt blodtryk.
Derudover har en undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal (BMJ) i 2014 også vist, at indtaget af ekstra sukker fra forarbejdede fødevarer kan øge risikoen for højt blodtryk, hjertesygdom og slagtilfælde snarere end ekstra saltindtagelse.
American Heart Association har også anbefalet at begrænse ekstra sukkerindtag, hvilket svarer til 6 teskefulde (ca. 24 gram) om dagen til kvinder og 9 teskefulde (ca. 36 gram) til mænd.
7. Kaffe eller koffeinholdige drikkevarer
Kaffe, denne drink er en favorit blandt mange mennesker fra forskellige kredse. Men for de af jer, der har hypertension eller hypertension, vær forsigtig, fordi kaffe kan gøre din sygdom værre. Måske er det nu på tide at slippe af med dine kopieringsvaner. For meget kaffe du drikker kan få dit blodtryk til at stige. Faktisk, hvis du ikke regelmæssigt forbruger kaffe, kan en kop kaffe om morgenen gøre dit blodtryk steget.
Eksperter mistanke om, at koffein i kaffe kan hæmme frigivelsen af hormonet adenosin, et hormon, som holder blodkar dilateret. Desuden kan koffein også stimulere binyrerne til at frigøre mere hormonadrenalin og cortisol, så det kan medføre, at blodtrykket øges. Ikke kun kaffe, andre koffeinholdige drikkevarer, såsom te, sodavand og energidrikke, kan også bidrage til at øge dit blodtryk.
LÆS OGSÅ: Er det virkelig koffein, der kan udløse hypertension og hjertesygdom?
