indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- Dit tegn mangler stadig i fødeindtagelse
- 1. Træthed
- 2. Altid sulten
- 3. Hovedpine
- 4. Koldt
- 5. Soveproblemer
- 6. Forstoppelse
- 7. Hårtab
Medicinsk video: Undertale the Musical
Har du bemærket din madindtagelse? Mange mennesker uden at indse, de har spist mere eller endda mindre end deres behov. Dette skyldes, at de fleste mennesker ikke mærker at de spiser noget og hvor meget. Hvis du spiser mere, end du har brug for, vil din skala gradvist stige. Og hvis du spiser mindre end dine behov, kan din vægt falde. Men ikke kun det, mangel på madindtagelse kan også vise andre tegn. Hvad laver du
Dit tegn mangler stadig i fødeindtagelse
1. Træthed
Når kalorieindtaget du spiser mangler stadig, vil du føle dig træt hele tiden. Du føler dig energisk, så du er ikke begejstret for at gøre nogen aktivitet. Dette skyldes, at alt hvad du behøver kræver energi fra den mad, du spiser, selv når du hviler.
Generelt har alle brug for mere end 1000 kalorier til at understøtte grundlæggende kropsfunktioner. Så hvis fødeindtaget er mindre end 1000 kalorier om dagen, kan dette sænke kroppens metaboliske hastighed og gøre dig træt.
2. Altid sulten
Sulten er et tegn på, at din krop stadig mangler i fødeindtagelse. Så du skal spise mere for at opfylde de kalorier du har brug for.
Forskning viser, at mangel på fødeindtagelse får mere appetit at øge. Dette sker på grund af ændringer i niveauet af hormoner, der styrer sult og mæthed. Kroppen sender et signal, der opfordrer dig til at spise for at undgå sult, når din fødeindtagelse falder for meget.
3. Hovedpine
Har du hyppige hovedpine? Mindre spisning kan være årsagen. Når fødeindtag mangler (især kulhydrater), kan blodsukker reduceres, og den energi, der er til rådighed for kroppen til at udføre sine funktioner, reduceres også. Hovedpine kan også opstå, fordi hjernen ikke får nok energi til at fungere.
4. Koldt
Altid koldt kan også være et tegn på, at du mangler madindtagelse. Din krop bliver varm og holder sin kropstemperatur ved at brænde en række kalorier. Så hvis du kun spiser et par kalorier, er din krop ikke i stand til at opretholde kroppens varme, så du kan føle dig kold. Jo færre kalorier der kommer ind i din krop, jo mere sandsynligt er du at føle dig kold.
5. Soveproblemer
Et andet tegn på, at du stadig mangler madindtag er, at du har problemer med at sove. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Eating and Weight Disorders i 2005 viste, at en streng kost foretaget af 381 studerende involveret i undersøgelsen fik dem til at have dårlig søvnkvalitet.
Andre undersøgelser viser også, at mangel på madindtag forårsager problemer med at sove og gør sove godt. Hvis du føler dig meget sulten, når du vil sove eller når du vågner op, er dette et tegn, du spiser mindre.
6. Forstoppelse
Forstoppelse kan også være et tegn på, at du spiser mindre. Mangel på fødeindtagelse kan gøre tarmbevægelsen langsommere, fordi kun nogle få fødevarer kan behandles af fordøjelseskanalen. Dette får dig til at opleve forstoppelse eller sværhedsfejl.
Hvis hyppigheden af dine afføring er mindre end tre gange om ugen og har problemer under afføring på grund af hårde afføring, kan du opleve forstoppelse. Forbrug af fødevarer, der indeholder høj fiber og øget fødeindtag kan hjælpe.
7. Hårtab
Små mængder af hårtab kan være normale. Men hvis der er flere og flere hårtab, kan det være et tegn på, at du spiser mindre. Hår har også brug for masser af næringsstoffer til vækst. Mangel på kalorieindhold, protein, biotin, jern og andre næringsstoffer kan forårsage hår til at falde ud.
