indhold:
- Forskellige fordele ved biotin til helbred
- 1. Vedligehold en sund graviditet og gode vitaminer under amning
- 2. Hårvækst
- 3. Overvinde sprøde negle
- 4. Overvinde nogle hudskader
- 5. Reduktion af blodsukker
- 6. Overvinde nerveskader
- 7. Behandle multipel sklerose
- Hvor kan jeg få biotin?
Biotin er et vitamin, der tilhører vitamin B-kompleksgruppen, kendt som vitamin H eller B7. Dette vitamin er opløseligt i vand, så det kan ikke opbevares i kroppen i lang tid. Så du har brug for tilstrækkeligt biotinindtag, så du ikke mangler det. Der er mange fordele ved biotin til helbred. For de af jer, der ikke ved præcis, hvad biotin er og dets fordele, lad os se på de følgende anmeldelser.
Forskellige fordele ved biotin til helbred
Kroppen har brug for biotin til at fordøje og nedbryde fedtstoffer, kulhydrater og proteiner. Når du kommer ind i kroppen, vil biotin
- Produktion af fedtsyrer
- Hjælper med at nedbryde proteiner til aminosyrer, herunder isoleucin og valin
- Hjælper kroppen med at producere sukker, når sukkerreserverne løber ud.
Derudover er biotin også vigtigt for at opretholde en sund krop. Her er nogle andre fordele ved biotin:
1. Vedligehold en sund graviditet og gode vitaminer under amning
Biotin er meget vigtigt for gravide kvinder. Forskning udført på dyr viste, at når graviditeten mangler biotin, er barnet i risiko for handicap ved fødslen.
Selv om forsøgene blev udført på dyr, udtalte eksperter, at behovet for biotin under graviditet og amning faktisk øgedes. Derfor vil læger råde gravide kvinder til at forbruge fødevarer, der er højt i biotin til vækst og udvikling af fosteret i livmoderen.
2. Hårvækst
En anden fordel ved biotin gør hårvæksten hurtigere. En undersøgelse rapporterer, at forbruge flere mængder biotin kan bidrage til at forbedre hårvæksten.
Resultaterne af denne undersøgelse viste, at kvinder, der tog biotintilskud, oplevede betydelig hårvækst i områder, der oplevede hårtab.
Derfor er mange afhængige af biotin som et lægemiddel til hårtab.
3. Overvinde sprøde negle
Biotin kan også bruges til at behandle sprøde negle. Fordelene ved biotin er blevet bevist i en undersøgelse udført på otte personer med sprøde negle. De fik 2,5 milligram biotin pr. Dag i 6-15 måneder.
Resultaterne af undersøgelsen viste en stigning i negle tykkelse med 25 procent i alle deltagere. Chapped negle også falde. Men denne forskning er stadig i et lille omfang, så der er behov for yderligere forskning.
4. Overvinde nogle hudskader
Nogle studier rapporterer, at biotinmangel kan forårsage en hudforstyrrelse kaldet seborrheisk dermatitis. Nogle kilder siger, at biotinmangel påvirker processen med at bryde fedt, hvilket er vigtigt for hudens sundhed.
Men indtil nu er der intet bevis for at biotin kan forbedre hudens sundhed hos mennesker, der ikke oplever biotinmangel.
5. Reduktion af blodsukker
Den største fordel ved biotin er at hjælpe med at fordøje næringsstoffer i kroppen, så dette vitamin kan også påvirke blodsukkerniveauet. En undersøgelse har rapporteret, at biotin hjælper med at kontrollere blodglukoseniveauet hos mennesker med diabetes.
Biotin virker ved at optimere fordøjelsen af fedtsyrer for at øge glukoseoplagringen. Hertil kommer, at det i dyrestudier har vist sig at stimulere insulinproduktionen fra bugspytkirtlen og derefter reducere blodsukkeret.
6. Overvinde nerveskader
Biotin er også i stand til at hjælpe med at reducere nerveskader hos personer, der har diabetes, eller som er i dialyse for nyresygdom. Alligevel skal fordelene ved denne biotin undersøges yderligere.
7. Behandle multipel sklerose
Forskning har vist, at biotinbehandling med høj dosis kan bidrage til at forbedre symptomer på multipel sklerose. Dette er en autoimmun sygdom, som påvirker nervesystemet, hvilket forårsager muskel svaghed og forskellige andre problemer.
I undersøgelsen kan symptomerne på multipel sklerose reduceres ved at tage biotinbehandling med høj dosis, der tages tre gange om dagen.
Hvor kan jeg få biotin?
Selvom der i dag er mange kosttilskud, der indeholder biotin, er dette stof faktisk i nogle typer fødevarer. Her er fødevarer, der indeholder højt biotin:
- lever og oksekød
- æggeblomme
- nødder, som mandler
- avocado
- laks
- mælk og forarbejdede produkter
- søde kartoffel
