indhold:
- Medicinsk video: Toy Scientist Finds an Abandoned Safe!
- Forskellige typer fødevarer, der kan forhindre grå hår
- 1. Fødevarer, der er rige på vitamin B12
- 2. fødevarer højt i vitamin B9
- 3. fødevarer højt i kobber og jern
- Du skal være opmærksom på at forhindre grå hår
Medicinsk video: Toy Scientist Finds an Abandoned Safe!
Mousserende sort hår er en drøm om mange mennesker. Men at fortsætte med at have sort hår er en stor udfordring for mennesker over 30 år. Ja, efterhånden som du bliver ældre, bliver dit hår gråt og i sidste ende bliver hvidt. Faktisk kan denne tilstand forekomme hurtigere end du troede. Hvordan forhindrer du grå hår? Kom videre, se den følgende liste over superfoodvarer, der hjælper dig med at holde dit hår skinnende sort.
Forskellige typer fødevarer, der kan forhindre grå hår
De fleste grå hår betragtes som tegn på aldring. Men det kan også virke hurtigere på grund af arvelighed, har autoimmune sygdomme, der beskadiger cellehårfarve, eller også fordi kroppen mangler visse vitaminer. Ligesom hud har håret også et farvestof kaldet melanin.
Nå for at genoprette melanin, der er tabt eller beskadiget, kan du forbruge forskellige typer fødevarer som følger.
1. Fødevarer, der er rige på vitamin B12
Vitamin B12 hjælper med at holde nervesystemet normalt, spiller en rolle i dannelsen af genetisk information (RNA og DNA) og producerer røde blodlegemer sammen med folsyre eller vitamin B9. Når kroppen mangler dette vitamin i store mængder, kan der forekomme perniciøs anæmi.
Hver dag har teenagere og voksne brug for ca. 2, 4 mikrogram vitamin B12. Mens for gravide, skal du have 0,2 ekstra mikrogram pr. Måned.
Når vi bliver ældre, vil kroppens evne til at absorbere vitamin B12 fra mad falde, så risikoen for denne vitaminmangel bliver endnu større. Især hvis det er 50 år gammel.
Ud over at danne blodceller har fødevarer, der indeholder vitamin B12, også potentialet til at opretholde et sundt hår, hvilket forhindrer grå hår. Du kan nemt få dette vitamin fra æg, organer i kyllinger og kvæg (lever eller nyre) eller skaldyr.
2. fødevarer højt i vitamin B9
Vitamin B9 hjælper vitamin B12 til at producere DNA og RNA, der er nødvendige for at danne røde blodlegemer. Derudover er dette vitamin også vigtigt for produktionen af methionin, som er en essentiel fedtsyre til opretholdelse af hårfarve.
Denne vitaminmangel kan forårsage for tidlig graying. Så du kan forhindre gråt hår ved at spise mad, der indeholder vitamin B9, såsom spinat, bønner, forskellige typer af bønner, asparges, hvid ris, korn og pasta.
3. fødevarer højt i kobber og jern
En undersøgelse, der blev offentliggjort i Biological Trace Element Research Journal 2012, viste, at folk, der oplever for tidlig graying, har en lav mængde jern og kobber i deres kroppe.
Kobber (Kobber) er nødvendig af kroppen for at hjælpe udførelsen af forskellige enzymer i kroppen. Mens jern spiller en vigtig rolle i dannelsen af røde blodlegemer. Hvis du mangler disse to vigtige mineraler, vil risikoen for graying være større.
Du kan få kobber i kylling eller oksekød, østers, muslinger, cashewnødder, hasselnødder, mandler og linser. Mens det meste jern findes i oksekød, spinat og linser.
Du skal være opmærksom på at forhindre grå hår
Ud over at spise anbefalede fødevarer kan du også få fordelene ved kosttilskud med de samme ingredienser. Hør dog først din læge, inden du bruger den.
Du skal begrænse levnedsmidler, der er konserverede og indeholder ekstra sødestoffer. Disse fødevarer kan forårsage for tidlig ældning, så håret bliver gråt hurtigt. Derefter bør du også holde op med at ryge og holde dig væk fra røgen.
