indhold:
- Medicinsk video: Express 8 Important Emotions in English | English Speaking Practice | ESL | Learn The Basics
- Hvordan føles lykkeligere?
- 1. Styr din stress
- 2. Skriv ned dine positive og negative tanker
- 3. Glem ikke humor, og nyd de ting, du kan lide
- 4. øge din selvtillid
- 5. Begræns alkoholindtagelse
- 6. Vælg mad til en afbalanceret kost
- 7. Få nok søvn
- 8. Giv en positiv reaktion
Medicinsk video: Express 8 Important Emotions in English | English Speaking Practice | ESL | Learn The Basics
Er du glad? Når du er stresset, kan du måske ikke gøre noget, og dette bliver ofte fortolket af mennesker. De antager, at du bare er ked af det, eller doven. At du er utilfreds kan få dig til ikke at føle dig passioneret over din livsrutine. Så hvad skal der gøres, så du føler dig lykkeligere?
Hvordan føles lykkeligere?
Træning af hjernen til at tænke glad er ikke let. Men vidste du, at hjernen kan nulstilles igen for at føle sig glad? Her er enkle ting, du kan gøre for at træne din hjerne til at føle dig lykkeligere:
1. Styr din stress
Strækker daglige aktiviteter dig? Stress er faktisk en tilstand, der ikke kan undgås. Nogle gange understreges vi af mange ting, såsom arbejde, skoleopgaver, daglige udgiftsplaner, uddanne børn og andre ting. Uden at indse det, bliver trykket, der akkumuleres, stort. Det stress, at vi selv har niveauet, er ikke længere lavt. Hvis det er sådan, bør du forsøge at reducere stresset, såsom at lære at styre din daglige tid.
At have kontrol over din tid er en effektiv måde at håndtere stress på. At gøre de prioriteter, der er vigtigst for dig at gøre, kan hjælpe dig med at fokusere og opnå gode resultater. Glem ikke at tage dig tid til at udøve og for dig selv. Hvis stress kommer fra dine følelser af at være let ivrige, så prøv at øve meditation. At trække vejret kan få dig til at slappe af. Du kan også overvinde angst ved at lave en positiv bekræftelse journal.
2. Skriv ned dine positive og negative tanker
Opret to kolonner i din dagbog, den første kolonne indeholder negative tanker, den anden kolonne er positive tanker. Når du har negative tanker, skriv i den negative kolonne i din dagbog, skriv derefter positive tanker til at bekæmpe de negative tanker, der netop er sket for dig. For eksempel: "Jeg må have mislykket denne test, det er umuligt at lykkes", du kan skrive et svar på hans positive tanker: "Der er ikke noget umuligt, så længe jeg prøver alt, hvad jeg kan, er det vigtigste, jeg prøver det først, resultaterne senere." En nøgle til succesen med bekræftelser er, at du tror på bekræftelsen.
3. Glem ikke humor, og nyd de ting, du kan lide
Under pres er det svært for os at se noget andet. Men prøv altid at se den sjove side af situationen der opstår, humor vil få dig til at føle dig bedre. Selv om du ikke ønsker at joke, prøv at være mere afslappet. Du behøver ikke at joke med mennesker. Alt du skal gøre er at få en joke af den situation, der sker for dig selv. Men hvis du kan jo jo med andre mennesker, er det selvfølgelig også godt at gøre. Humor vil gøre den angst, som vi tror, bliver mindre vigtig. Selvfølgelig, når du griner eller smiler, føler du dig lettere og lykkeligere.
Du kan også gøre noget, du nyder at gøre. Få kendskab til dine hobbyer, og gør dem. Dette er godt for dit følelsesmæssige velvære. Det behøver ikke at være svært, for eksempel kan du se sportskampe, som du nyder at lave med venner, massage, spille spil, gå og diskutere med venner i kaffebarer. Disse nemme ting lyder let, men har en positiv indvirkning på dig bagefter.
En anden måde er at finde ud af dine talenter, såsom madlavning eller dans. Fokus på disse evner, så du ikke føler dig forgæves. Sommetider kommer tristhed, fordi du ikke er sikker på, at du kan gøre noget.
Hvis du tror at du ikke har tid til at finpudse dine talenter, er din timing måske stadig ikke god. Prøv at sætte det op og finde ud af, om du kan få nye præstationer. Men der er ting, du skal undgå, hvilket er falsk fornøjelse. Du kan godt lide det i begyndelsen, men gør dine følelser værre bagefter, for eksempel at drikke meget alkohol eller spise for hurtigt fastfood.
4. øge din selvtillid
Forkæl dig selv på samme måde som du behandler dine kære, positivt og ærligt, det er det bedste skridt til at øge selvtilliden. Når du ikke er sikker på, vil angst øges, så du ikke føler dig glad. Sig noget positivt om dig selv hver dag. Prøv at se den gode side af problemet, for eksempel i stedet for at bebrejde dig selv for ikke at få et job. Det er bedre at strategisere, så andre interviews bliver meget bedre. Den gode side af fejlen i interviewet er, at øvelsen er mere sikker på at præsentere dig selv
5. Begræns alkoholindtagelse
Alkohol kan være en fristende ting, når du går igennem hårde dage, fordi alkohol kan gøre rasa følelsesløshed 'syg eller deprimeret. Men du skal vide, alkohol kan også få dig til at blive aggressiv og føle dig irritabel. Hvis det er tilfældet, ikke den lykke du får, kan en værre følelse forværre din situation.
6. Vælg mad til en afbalanceret kost
Tilstrækkelig sund mad kan gøre dig lykkeligere og gøre dine følelser stærkere. En sund kost er en god positiv ting at gøre. Ved at gøre positive ting kan du øge din selvtillid. Derudover kan en god diæt også hjælpe hjernens ydeevne til at fungere mere effektivt. Din opgave behøver ikke at hælde, så du kan gøre andre ting, der gør dig glad.
7. Få nok søvn
Mangel på søvn vil få kroppen til at producere stresshormoner og sultne hormoner. Dette er grunden til manglende søvn kan øge din appetit. Du er måske ikke glad for virkningerne af ukontrolleret spisning om natten. Nok søvn kan gøre din krops stofskifte fungere ordentligt, stemningen er ikke kaotisk.
8. Giv en positiv reaktion
Nogle gange, hvad der gør dig ulykkelig er, hvordan du reagerer. Reaktion er en del af en vane at tænke. Nogle mennesker føler sig utilfredse, når de ser andre mennesker glade. Du kan være forsigtig, når du vælger en reaktion. Prøv at spørge dig selv? Hvordan når du får ros? Hvad med når du bliver brugt af mennesker? Når du føler dig trist på grund af en anden, kan du ignorere personen fra at komme i hævn. Ignoring betyder ikke, at du foregiver at du ikke ser sandheden. Ignoreringen gør dit sind undgå negative tanker.
LÆS OGSÅ:
- Watching Sad Movies kan virkelig gøre dig glad
- 8 ting du ikke kan sige til folk, der er deprimeret
- Folk, der kan lide at læse bøger, lever lykkeligere
