indhold:
- Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB
- 1. "Hvis du er på en diæt, skal du ikke snack"
- 2. "Hvis du er på en diæt, undgå kul"
- 3. "Hvis du udøver konsekvent, vil din vægt helt sikkert gå ned"
- 4. "Visse piller kan gøre dig tabe hurtigere"
- 5. "Morgenmad kan tabe sig"
Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB
For at få en magert krop går mange mennesker på en kost uden tilstrækkelig viden, for eksempel ved at tage slankemidler eller bare drikkevand om dagen for at fremskynde vægttab. Som et resultat gør kostindsatsen ikke kroppen sund, men omvendt.
Dette kan ske på grund af de mange myter eller ukorrekte råd om, hvordan man koster og taber. Fortæl mig ikke, bor du en af dem? Tjek forskellige diætforslag, der faktisk ikke viser sig at være effektive, følgende.
LÆS OGSÅ: 4 måder at få en kost uden sult
1. "Hvis du er på en diæt, skal du ikke snack"
En ting du behøver at vide er, at du ikke behøver at føle sig sulten for at tabe sig. Forestillingen om at snacking kan øge kropsvægten er en myte. Faktisk kan snacking mellem måltider hjælpe dig med at spise mindre og forhindre dit ønske om at spise store om natten.
En af hovedårsagerne til snacking kan øge kropsvægten er på grund af den mad du vælger. Normalt når man snakker, vælger folk kager, slik og andre fødevarer til snacks. Hvis du føler dig sulten og ønsker at snack uden at føle sig bange for at gå i vægt, skal du prøve at snacke på sunde og nærende fødevarer, såsom frugt eller grøntsager.
LÆS OGSÅ: 8 sunde og lækre snacks at spise under en diæt
2. "Hvis du er på en diæt, undgå kul"
Alt du skal vide er, at ikke alle kulhydrater er "dårlige". Hvad der gør, at kulhydrater anses at være i stand til at lave fedt, er, at præparaterne ofte er høje i sukker og hvidt mel. I stedet for at spise kulhydrater i form af nødder, frø (herunder brunt ris og fuld hvede brød), frugt og grøntsager, vil der være en række næringsstoffer og fibre, lavt kalorieindhold og kan medvirke til at reducere risikoen for nogle sygdomme. Desuden vil kroppen også bruge kulhydrater som brændstof under træning for at forbrænde kropsfedt og som madreserveringsmateriale.
3. "Hvis du udøver konsekvent, vil din vægt helt sikkert gå ned"
Du skal være villig til at lave livsstilsændringer og justere din kost sammen med din alder. Dit stofskifte sænkes med alderen. Som et resultat skal du spise mindre eller motionere mere for at undgå at gå i vægt. At fokusere på motion alene for at tabe sig er en forgæves indsats, hvis den ikke ledsages af ændringer i spisevaner.
LÆS OGSÅ: Sport vs kost: Hvilket er mere effektivt i at tabe vægt?
4. "Visse piller kan gøre dig tabe hurtigere"
Selvom der allerede er så mange kosttilskud derude, der hævdes at kunne miste din vægt hurtigt, har det desværre aldrig sket. Årsagen er, at folk, der tager disse kosttilskud, kun oplever placebo-effekten.
Placebo-effekten er at genoprette patienten fra sin sygdom, når han tager et tomt lægemiddel (placebo) og opstår på trods af det modsatte bevis. Placebos indeholder normalt kun laktosepulver, som ikke har nogen egenskaber som medicin.
Som følge heraf vil folk, der oplever disse virkninger efter at have taget kostdroger, være mere opmærksomme på, hvad de spiser.
5. "Morgenmad kan tabe sig"
Faktisk viste en undersøgelse, at folk, der ikke har morgenmad, vil have større risiko for at gå op i vægt end dem, der har morgenmad. Dette kan dog skyldes, at folk, der spiser morgenmad normalt har en tendens til at have andre sunde livsstilsvaner. Desværre blev der foretaget en opfølgningsundersøgelse for at bekræfte denne mistank; og resultaterne af en nylig undersøgelse tyder på, at morgenmad eller ej har ingen effekt på kropsvægt.
LÆS OGSÅ: Fordele og risici af kostpiller for at tabe sig
