indhold:
- Medicinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- Sund pause faste menupunkter for hypertension
- 1. Datoer
- 2. Banankomposit
- 3. Spinatfrugter
- 4. Grillet tun
- 5. Frugtsaft
Medicinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Fastsættelse er en af de vigtige øjeblikke at vedtage en sundere kost end normalt. Årsagen til, at forkert at spise mad kan give symptomer på hypertension, også højt blodtryksfald, såsom svimmelhed, kvalme eller svaghed hele dagen. Men du behøver ikke bekymre dig længere, fordi disse symptomer kan overvindes ved at vælge de rigtige fødevarer, når de går hurtigt. Hvad er de sunde, hurtige menuer for hypertension, der er lækre men stadig sunde? Tjek den fulde anmeldelse nedenfor.
Sund pause faste menupunkter for hypertension
1. Datoer
Du er sikkert bekendt med datoer. Ja, frugt, der forekommer meget i løbet af måneden Ramadan, er faktisk egnet til forbrug som en hurtigmenig menu for hypertension.
Årsagen er, datoer indeholder højt kalium og magnesium, som er nyttige til at opretholde kroppens væskebalance, kontrollere hjertefrekvensen og sænke blodtrykket. Ved at indtage fire datoer, når du går i stykker, har du opfyldt 668 mg kalium, svarende til 14 procent af daglige kaliumbehov hos voksne.
2. Banankomposit
En skål med banankompot er en favorit takjil menu under Ramadan, hvilket er en skam at savne. Selvom du har et problem med højt blodtryk, kan du stadig spise compote, når du går i stykker, du ved det!
Vær dog forsigtig med kokosmælk og sukkerindhold i compote. Begge kan udløse en stigning i kolesterol og blodsukker. Så lav din version af sund compote ved hjælp af skummetmælk (fedtfri) eller yoghurt i stedet for kokosmælk.
Skummetmælk og yoghurt indeholder begge højt calcium og har lavt fedtindhold. Begge disse næringsstoffer kan hjælpe med at reducere højt blodtryk ved fastning.
Som supplement skal du give skiver bananer for at øge kaliumindtaget i din iftar menu. Kaliumindhold i bananer kan medvirke til at reducere effekten af natrium i blodet. Denne kombination er klart anvendelig til overvinde højt blodtryk ved fastning.
3. Spinatfrugter
Spinat er en af de grønne grøntsager, der anbefales til hypertensive patienter på grund af dets kaliumindhold. Når kroppen modtager kaliumindtagelse, hjælper mineralet med at binde natrium i blodet og frigive det med urin. Som følge heraf vil dit høje blodtryk i løbet af en fastedag falde langsomt.
Derfor kan servering spinat være en af inspirationerne til en sund iftar menu for hypertension. For at smage mere lækker og appetitvækkende, tilsæt gulerødder og sød majs som et supplement.
4. Grillet tun
Fisk er den bedste kilde til protein med et lavt fedtindhold. Af de mange typer fisk, der findes, er tun en type fisk, der er godt forbrugt af mennesker med hypertension.
Tun indeholder højt omega-3 fedtsyrer, der kan forhindre plaque i blodkar, reducere inflammation og reducere triglyceridniveauer i kroppen. Når blodkar er sikkert fra plakaflejringer, betyder det, at blodgennemstrømningen bliver glattere og ikke kræver for stort tryk for at sende blod til vitale organer i kroppen.
For at tunfisken skal bryde sig fast for at være sundere, skal du lave tun med rogn for at opretholde indholdet af vitaminer og mineraler i tun. Sæson med olivenolie, citronsaft og andre krydderier, så smagen er mere lækker.
5. Frugtsaft
Sund pause hurtig menu for hypertension er ikke kun i form af tung mad, hvordan kommer det. For dem, der ikke er vant til at spise straks, når de går hurtigt, kan du prøve at drikke frugtsaft.
Granatæblejuice er rapporteret for at hjælpe med at sænke blodtrykket naturligt. Faktisk er denne røde frugt også effektiv til at øge immuniteten hos patienter, der gennemgår dialyse eller nyredialyse.
Ud over granatæblejuice kan du også forbruge banansaft for at hjælpe med at kontrollere blodtrykket under fasten. Fordi en mellemstor banan viser sig at opfylde 1 procent calcium, 8 procent magnesium og 12 procent kalium, som du har brug for hver dag.
Begynd derfor regelmæssigt at konsumere frugtsaft, når du går i stykker, så dit blodtryk forbliver stabilt i den faste måned.
