indhold:
- Medicinsk video: Allehelgen - død, sorg, minder og håb
- Værdsætter dine minder
- Kend dine fysiske og følelsesmæssige grænser
- Helbrede med humor
- Kig efter et support-fællesskab
Medicinsk video: Allehelgen - død, sorg, minder og håb
Nogle begivenheder i livet kan være smertefuldt, som din partners død. Du tror måske, at din smerte er for dyb for at du kan håndtere og ikke kan helbredes. Vi minder dig her om, at du vil blive glad igen. Din smerte vil langsomt falde, og du vil igen kunne vende tilbage til dit normale liv. Her er nogle tips til at overvinde din sorg og tab:
Værdsætter dine minder
Hvad der er tilbage efter din partners død er en hukommelse. I stedet for at gemme det selv kan du dele dine minder med de mennesker omkring dig. Hukommelser er en evig del af, hvad du og din partner har i dit liv, så respekter denne hukommelse. Fokus på smukke minder hjælper dig med at overvinde dit tab. Dette er en god måde at starte din helingsproces på.
Du kan finde trøst ved at respektere din partners liv. Du kan plante træer, hvis din partner elsker naturen, spiller musik eller lytter til musik, som din partner kan lide, eller gør en hukommelsesbog eller bog med billeder, der beskriver dit liv sammen. Omgiv dig med positive minder ved at placere billeder rundt i huset.
Kend dine fysiske og følelsesmæssige grænser
Følelser af tab og tristhed kan forårsage træthed. Dette kan påvirke din evne til at tænke klart og træffe vigtige beslutninger. Derudover kan du føle dig sløv som følge af for meget smerte, grædende og sjældent at spise. For at du skal kunne komme sig ordentligt, skal du passe dig selv. Det betyder, at du skal hvile meget, spise en afbalanceret kost og reducere dine aktiviteter så meget som muligt.
Helbrede med humor
En undersøgelse viser, at folk, der kan smile, når de forklarer deres forhold til deres partner seks måneder efter døden, bliver lykkeligere og sundere end dem, der kun udtrykker tristhed, frygt og vrede. Faktisk kan tænke på glade minder hjælpe dig med at komme sig tilbage fra sorg. Selv om det er svært at gøre det, så prøv at fokusere på gode minder og sammen med positive følelser om dit forhold, så du kan beskytte din sjæl og hjælpe dig med at finde ro i sindet. Dette betyder ikke, at du ikke føler dig trist eller ikke elsker din partner, det tyder på, at du kan acceptere virkelighed og overvinde din sorg bedre.
Kig efter et support-fællesskab
Hvis du har brug for sympati, tøv ikke med at bede om støtte fra venner og familie, der vil give dig den forståelse, du har brug for. Hvis der er et support-fællesskab i dit område, kan du deltage.
Du skal også undgå kritiske personer eller dem, der forsøger at forhindre dig i at føle sig sørgende som at fortælle dig at "når du helbreder alle sår" eller "du bliver bedre end ham" eller "du skal bare smile ofte". Mennesker, der opfordrer dig til at være dig selv og anerkende dine følelser, uanset om du er glad eller trist, er de mennesker, du har brug for lige nu. Du har ret til at udtrykke din sorg og du må udtrykke din sorg.
Følelser af sorg er ikke en begivenhed, men en proces. I starten er det svært for dig at helbrede sorg, så du skal være tålmodig. Du kan sætte pris på dine minder med din partner, men husk altid at du skal fortsætte med at leve livet, selvom de mennesker, du elsker, har forladt dette liv.
