indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- Hvad er fordelene ved omega 9?
- 1. Reduktion af kardiovaskulær risiko og slagtilfælde
- 2. Øg energi og opretholde humør
- 3. Reducere risikoen for Alzheimers i de gamle dage
- 4. Reduktion af insulinresistens
- Hvilke fødevarer indeholder omega 9 fedtsyrer?
- Kan det forbruges i store mængder?
Medicinsk video: Undertale the Musical
Har du nogensinde hørt om omega 9 fedtsyrer? Ja, selv om det sjældent er kendt af mennesker i forhold til omega 3 eller omega 6 fedtsyrer, er disse fedtsyrer også nødvendige af kroppen. Kom videre, find ud af mere om følgende fordele ved omega 9.
Hvad er fordelene ved omega 9?
Omega 9 fedtsyrer er inkluderet i den enumættede fedtgruppe. Der er to former for omega 9, der let findes i fødevarer, nemlig oliesyre og erusic-syre.
I modsætning til omega 3 eller omega 6 fedtsyrer produceres disse fedtsyrer faktisk naturligt i kroppen. Mængden af denne fedtsyre er rigelig i de fleste celler, så dine behov med disse fedtsyrer er mindre end andre umættede fedtsyrer.
Når du indtager det som nødvendigt, kan du få fordelene ved omega 9 og give beskyttelse til hjerte og hjerne. Rapportering fra Dr. Axe, her er fordelene ved omega 9, såsom:
1. Reduktion af kardiovaskulær risiko og slagtilfælde
En undersøgelse viser, at omega 9 fedtsyrer hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde. Begge disse sygdomme opstår på grund af plakopbygning i arterier.
Med disse fedtsyrer kan kroppen øge HDL-kolesterolet (godt kolesterol) og reducere LDL-cholesterol (dårligt kolesterol) og derved reducere forekomsten af plaquebuildup i karrene.
2. Øg energi og opretholde humør
Andre fordele ved omega 9, som er blevet bevist, er i stand til at øge energi og opretholde humør. Dette fremgår af en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, der viser, at enumættede fedtsyrer påvirker fysisk aktivitet.
Når nogen spiser mad, der indeholder fedtsyrer, vil kroppen få en stigning i mængden af energi og forbedre humøret.
3. Reducere risikoen for Alzheimers i de gamle dage
En undersøgelse viser, at erusicsyre i omega 9 normaliserer opbygningen af langkædede fedtsyrer i hjernen hos patienter med X-linked adrenoleukodystrophy (ALD). Dette er en alvorlig genetisk lidelse, som påvirker binyrerne, rygmarven og nervesystemet.
Erusic syre kan øge stigningen i hukommelse og kognitiv funktion, så det bliver et af de stoffer, der er nødvendige for sygdomme, der forårsager forstyrrelser i kognitive evner, såsom Alzheimers sygdom.
4. Reduktion af insulinresistens
I første omgang viste en undersøgelse, at mus, der indtog enumættede fedtstoffer, øgede følsomheden over insulin. Derefter viser andre undersøgelser, at folk, der spiser fødevarer højt i umættede fedtsyrer, har mindre inflammation i kroppen end dem, der ikke gør det. Betændelse i kroppen er årsagen til kroniske sygdomme, hvis ikke overvindes, en af dem er diabetes.
Hvilke fødevarer indeholder omega 9 fedtsyrer?
Oliesyre og erusicsyre findes i omega 6, fås i mange fødevarer og kosttilskud. Nogle fødevarer, der er rige på omega 6, omfatter:
- Avocado og Avocado olie
- Mandler og mandelmælkolie
- pecan
- Cashewnødder
- Sennepsfrø
- Olivenolie
- Macadamia nødder
- Canola olie
- Chia frøolie
- Hasselnødsbønner
- Sojabønneolie
- Solsikkefrø
- hasselnød
Kan det forbruges i store mængder?
Uanset hvad det er, hvis det forbruges mere end nødvendigt, vil det helt sikkert have en effekt på kroppen. Spiser for meget umættede fedtsyrer, især omega 9 kan reducere balancen af fedtsyrer i kroppen.
Selvom der er mange fordele ved omega 9, vil dette supplement sammen med andre stoffer sikkert påvirke lægemidlets arbejde. Dette får lægemidlet til ikke at give maksimale fordele for at støtte sundhed.
Personer med visse forhold som eksem, psoriasis, arthritis, diabetes eller brystsmerter bør konsultere en læge om omega 6-indtag, både fra mad og kosttilskud.
