indhold:
- Medicinsk video: Här är vitaminerna som svenskarna lider brist på - Nyhetsmorgon (TV4)
- 1. Manglende og overskydende vitaminer kan være farlige
- 2. Kroppen har brug for vitamintilskud
- 3. Vitamintilskud til høje priser er helt sikkert gode
- 4. Vitamintilskud kan erstatte mad
Medicinsk video: Här är vitaminerna som svenskarna lider brist på - Nyhetsmorgon (TV4)
Vitaminer er næringsstoffer, som kroppen har brug for til normal kropsvækst og -funktion. Nogle vitaminer spiller en rolle i forskellige vigtige kemiske reaktioner i kroppen. Ikke overraskende anbefales du at opfylde dine vitaminbehov tilstrækkeligt. Men der er mange nyheder, der cirkulerer så langt om vitaminer. Er det en myte eller en kendsgerning?
1. Manglende og overskydende vitaminer kan være farlige
Svar: Fakta.
Ja, mangel eller overskydende vitaminindtag, som begge kan medføre problemer for dit helbred. For eksempel kan vitamin A-mangel forårsage øjenproblemer, vitamin B-mangel kan forårsage beriberi og meget mere. I mellemtiden har overskydende fedtopløselige vitaminer, såsom vitaminerne A, D, E og K, været forbundet med leverproblemer, svækkede knogler, kræft og for tidlig død.
Selv vandopløselige vitaminer kan forårsage problemer i dit helbred. For eksempel kan overskydende vitamin B6 forårsage nerveskader, overskydende vitamin B3 forårsager leverproblemer, og overskydende C-vitamin kan forårsage diarré og nyresten.
2. Kroppen har brug for vitamintilskud
Svar: Myte.
Du kan være bange for, at du mangler vitaminer fra dit daglige indtag, så du beslutter at tage kosttilskud eller vitaminpiller. Men faktisk har ikke alle behov for yderligere vitamintilskud til at opfylde deres daglige vitaminbehov.
Nogle mennesker kan få brug for kosttilskud, fordi de er i fare for mangel på vitamin, herunder gravide kvinder, kvinder, der planlægger at blive gravid, mennesker med visse sygdomme og mennesker, der lider af vitaminmangel. Før du beslutter dig for at tage kosttilskud, bør du først konsultere din læge.
3. Vitamintilskud til høje priser er helt sikkert gode
Svar: Myte.
Du skal have set mange mærker af vitamintilskud på markedet til billige til høje priser. Imidlertid er kvaliteten af vitaminer ikke nødvendigvis bestemt ud fra prisen. Billige vitamintilskud kan også opfylde dine vitaminbehov, så længe de indeholder den rigtige kombination af vitaminer. Når du vælger et vitamintilskud, skal du også se indholdet og tilpasse det til dine spisevaner. Tilskud er også normalt beregnet til brug af forskellige grupper, som for grupper af mænd, kvinder, gravide, børn og ældre.
4. Vitamintilskud kan erstatte mad
Svar: Myte.
For dem af jer, der ikke kan lide grøntsager og frugter, kan du måske tænke: "Tag det let, der er vitamintilskud." Men vidste du, at vitamintilskud ikke nødvendigvis supplerer dine ernæringsbehov fra grøntsager og frugt? En sund kost er mere end det anbefalede daglige indtag af vitaminer. Det vil sige, du kan få mere end vitaminer ved at spise grøntsager og frugt hver dag.
Ud over vitaminer kan du også få fiber, mineraler, protein fra hele korn og sunde fedtstoffer fra en sund kost. Så et supplement kan ikke erstatte god ernæring i en sund kost. Husk, det anbefales at forbruge grøntsager og frugter så meget som 5 portioner om dagen for at opfylde dine ernæringsmæssige behov.
