indhold:
- Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Hjernen kan krympe på grund af at sidde for længe
- Hvad er virkningen, hvis dele af hjernen krymper?
- Hippocampus
- Parahipokampus
- Hvor lang tid er den ideelle mødetid på en dag?
Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Hvor lang tid bruger du at sidde på en dag? Hvis du er en kontorist, vil du måske bruge meget tid på at sidde. Selv når du er hjemme, vil du se fjernsyn eller læse nyhederne mens du sidder på en behagelig sofa. Men ved du, hvad der er resultatet af at sidde for længe?
Nogle eksperter siger, at denne vane risikerer at risikere forskellige former for sygdomme, såsom rygsmerter, fedme og kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og blodkar. Faktisk blev det for nylig opdaget, at der for længe sidder kan få hjernen til at krympe og selvfølgelig påvirke nervefunktionen. Så hvordan kan hjernen skrumpe på grund af at sidde for længe?
Hjernen kan krympe på grund af at sidde for længe
Dette har vist sig i forskning offentliggjort i tidsskriftet PLOS One. I undersøgelsen så eksperterne ændringer i hjernestørrelse hos ældre, der havde lange siddevaner og stillesiddende livsstil (manglende fysisk aktivitet).
Denne undersøgelse viser fænomenet hjernenatrofi set fra MR-resultaterne fra undersøgelsesdeltagerne. MR-resultater viser, at ældre mennesker, der har for vane at sidde for længe, har ti procent udtynding af den temporo-mediale hjerne sammenlignet med aktive ældre.
Eksperterne mener, at denne tilstand opstår på grund af blodgennemstrømning, som ikke er optimal, når en person sidder for længe. Gør ingenting og bare sidde der, kan gøre blodgennemstrømningen ikke glat. I mellemtiden, hvis du bevæger dig aktivt, vil blodet strømme til hjernens del maksimalt, så det gør normal hjernefunktion og volumen endnu bedre.
Hvad er virkningen, hvis dele af hjernen krymper?
Den del af hjernen, som vil krympe på grund af at sidde for længe, er temporo-medialdelen. I dette afsnit er der vigtige områder kaldet hippocampus og parahipokampus.
hippocampus
Hippocampus indeholder en samling af nervefibre, der tjener som et lager af hukommelse eller en persons hukommelse om noget. Desuden hjælper dette afsnit også med navigation, fantasi, kreativitet, beslutningstagning og sprog. Afbrydelsen af hippocampusområdet gør det nemt for nogen at glemme, så de risikerer at lide af demens.
Parahipokampus
Placeret tæt på hippocampus tjener parahipokampusområdet til at fortolke de forskellige signaler, der kommer ind i hjernen, som vil blive langsigtet hukommelse og "ringe" tilbage (tilbagekaldelse) langsigtet hukommelse, hvis det er nødvendigt, når som helst.
Så hvis denne del er beskadiget, vil din langsigtede hukommelse blive forstyrret.
Hvor lang tid er den ideelle mødetid på en dag?
Indtil nu har der ikke været nogen bestemt henvisning til, hvor meget en god time at sidde. Forskerne anbefaler i det mindste at hvile (stående, strække) i fem til ti minutter hver time, især for arbejdstagere, der sidder i lange perioder.
Faktisk er det vigtigste at balancere tiden for fysisk aktivitet med hvile. Hvis du føler for ofte at sidde eller hvile, bør du tage tid til fysisk aktivitet.
Du kan gøre simple strækninger, mens du arbejder på kontoret, så blodgennemstrømningen bliver glattere, og din krops muskler vil blive trænet regelmæssigt.
