indhold:
- Medicinsk video: Measles Explained — Vaccinate or Not?
- 1. Mød ernæringsindtagelse ved daggry og bryd den hurtige
- 2. Drik nok vand
- 3. Tag supplerende kosttilskud
- 4. Brug en maske
- 5. Vask omhyggeligt dine hænder
- 6. Sport
Medicinsk video: Measles Explained — Vaccinate or Not?
Ekstreme og uberegnelige vejrændringer gør kroppen udsat for forskellige sygdomme, især influenza. Influenzaen angriber let, når dit immunsystem er faldende. Virkningen påvirker ikke kun appetitten, men influenzaen gør din krop også svag og mangeløs. Især hvis du går i faste, vil det selvfølgelig gøre din krop mere magteløs.
Overvej derfor en række måder, du kan gøre for at forhindre influenza under den følgende faste.
1. Mød ernæringsindtagelse ved daggry og bryd den hurtige
Ved fasting skal du kontrollere indtag af næringsstoffer og vitaminer i mad, når du går hurtigt og daggry. Især vitaminer og mineraler, der er i stand til at forbedre immunsystemet og beskytte kroppen mod at blive syg med influenza ved fastning som vitaminerne A, C, E og zink.
Nogle fødevarer, der anbefales til forbrug under fastning, er søde kartofler, laks, fedtfattigt kød; kylling og oksekød, yoghurt, nødder og frø, grønne grøntsager som broccoli, spinat og så videre. Du kan også lave en blanding af ingefær, citron, honning og kanel, der kan indtages, når du bryder hurtigt for at forebygge og behandle influenza under fastning.
2. Drik nok vand
Under fasting har mange mennesker en tendens til at vælge mad og drikkevarer, der indeholder masser af sukker i forhold til vand. Dette gør det muligt for folk at faste hurtigt dehydreret. Derfor bør du forsøge at opfylde kroppens væskes behov ved at indtage vand ved daggry og bryde hurtigt.
3. Tag supplerende kosttilskud
Der er nogle mennesker, der har svært ved at opfylde næringsindtag og vitaminer under fastning på grund af vanskeligheden ved at kontrollere fødeindtag. Hvis dette er tilfældet, kan du tage ekstra kosttilskud, der indtages, når du går hurtigt og daggry.
Sørg for, om de kosttilskud du bruger har C-vitamin og zink, at din krop har brug for at øge immunforsvaret for at undgå sygdomsangreb.
4. Brug en maske
Den virus, der forårsager influenza, spredes nemt i overfyldte offentlige steder, især om dagen og det varme vejr. Hvis du faktisk skal være i et overfyldt sted, skal du beskytte dig selv ved at bruge en maske, mens du er på et offentligt sted. Glem ikke at bruge det også hånd sanitizer for ikke at blive smittet med bakterier og bakterier efter at have kontaktet andre mennesker og offentlige anlæg.
5. Vask omhyggeligt dine hænder
Selv om det virker simpelt, har håndvaske gode sundhedsmæssige fordele. Hvis det gøres regelmæssigt hver gang før du spiser, når du går på toilettet, eller når eller efter at gøre noget, er det vist sig at kunne reducere risikoen for bakterielle infektioner og vira, der forårsager sygdom, herunder influenza og forkølelse.
Så fra nu af gør det en vane at vaske dine hænder med sæbe og gøre det i overensstemmelse med instruktionerne om korrekt håndvask. Udover vaskning af hænder skal du også opretholde renhed omkring huset eller kontoret for at undgå risikoen for bakteriel udvikling.
6. Sport
Fastgørelse er ikke en hindring for fysiske aktiviteter som sport. Ud over at gøre kroppen tilpas, kan motion også forhindre dig i at undgå forskellige sygdomme under fasting,
Du kan gøre let motion som at gå, cykle, yoga eller gå op og ned ad trappen. Den ideelle tid til at træne er en time før den går hurtigt, men timingen af denne øvelse afhænger af modstanden i hver enkelt krop, det vigtigste efter øvelse, du føler dig ikke svag, svimmel eller svimmel.
