indhold:
- Medicinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
- Mikro- eller makronæringsstoffer, hvilke kroppens næringsstoffer er mest nødvendige, når de fastes?
- Hvad hvis man mangler?
- Hvor mange næringsstoffer har du brug for at holde din krops næringsstoffer vågen mens du faster?
Medicinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
Fødevarer med god ernæring er meget nødvendige for kroppen, især når de går i den faste måned. Ved fastning forekommer der mange ændringer i kroppsfunktionen. Derfor skal kroppens ernæring være meget forsigtig, når den fastes, så du altid forbliver sund, stærk og energisk mens du faster. Så hvilke legems næringsstoffer er bedst til forbrug? Makro ernæring eller mikronæringsstoffer?
Mikro- eller makronæringsstoffer, hvilke kroppens næringsstoffer er mest nødvendige, når de fastes?
Hvis du stadig er forvirret, er makro- og mikronæringsstoffer to typer af ernæringsmæssige behov, der skal opfyldes hver dag. Makro ernæring er et næringsstof, der består af protein, fedt og kulhydrater. Mens mikronæringsstoffer er stoffer, der består af vitaminer og forskellige former for mineraler.
Disse to næringsstoffer er selvfølgelig lige så vigtige for kroppen, men hvad der er anderledes er den mængde, kroppen har behov for på en dag. Som navnet antyder, er makronæringsstoffer absolut brug for mere end mikronæringsstoffer.
Du har brug for makro næringsstoffer til at opfylde dine kaloriebehov på en dag, mens mikronæringsstoffer er næringsstoffer, der spiller en rolle i opbygningen af et kropssystem, som immunsystemet. Så faktisk har ingen et prædikat vigtigere eller bør forbruges mere, fordi makro- og mikronæringsstoffer er de samme, som du har brug for, når du faster.
Hvad hvis man mangler?
Hvis du ikke planlægger din kost godt, vil du miste begge typer næringsstoffer - makro og mikronæringsstoffer. Måske, når du oplever mangel på makro næringsstoffer, vil du opleve sundhedsproblemer hurtigt i forhold til mangel på mikronæringsstoffer.
Dette skyldes behovet for flere makro næringsstoffer end mikronæringsstoffer, så når du mangler lidt, kommer dine sundhedsproblemer til dig. Det betyder dog ikke, at du ikke oplever sundhedsmæssige problemer, når der mangler vitaminer og mineraler.
Beviset, når fasting din hud kan ofte blive tør eller du oplever anæmi. Denne tilstand kan skyldes, at du mangler vitaminer og mineraler i kroppen. Derfor skal du være smart i at styre og afbalancere disse to typer næringsstoffer.
Hvor mange næringsstoffer har du brug for at holde din krops næringsstoffer vågen mens du faster?
Det gør ingen forskel, din makro næringsstof behøver, når fastende med de sædvanlige dage. Følgende er en guide til behovet for makro næringsstoffer til raske mennesker - folk der har en historie om visse sygdomme vil have forskellige behov.
- Kulhydrater: 45-60% af kaloribehovet
- Protein: 10-20% af kaloribehovet
- Fedt: mindre end 30% af kaloriebehovet
I mellemtiden er mikronæringsstoffer, der består af forskellige typer vitaminer og mineraler, ikke forskellige i deres behov før og i den faste måned. Du skal finde mikronæringsstoffer i forskellige typer af grøntsager og frugter.
Glem derfor ikke altid at indsætte grøntsager i din madmenu og frugt i snacks, for at undgå manglen på ernæring af kroppen, når du faster.
