indhold:
- Medicinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Hvad er minerals funktion i kroppen?
- 3 Mineraler i kroppen, der er vigtige for normalt blodtryk
- Kalium
- Magnesium
- Calcium
- Behov for mineraler og andre næringsstoffer til blodtryk
Medicinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Ikke kun vitaminer og næringsrige fødevarer, som kroppen har brug for at forblive sund og egnet. Mineraler er et af de næringsstoffer, som kroppen har brug for til at støtte daglige aktiviteter. Mineraler i kroppen fungerer også godt for at forhindre blodtryk i at stige. Hvad er forholdet mellem mineraler i kroppen med højt blodtryk?
Hvad er minerals funktion i kroppen?
Ernæringsmineraler, vitaminer, aminosyrer og essentielle fedtsyrer spiller en vigtig rolle i hjernens kognitive funktion, hormonfunktion og et sundt immunsystem.
Når vigtige mineraler som natrium, kalium og calcium i kroppen ikke kan fungere sammen normalt, vil de være en stor risikofaktor for hypertension eller højt blodtryk ...
Overskud og mangel på mineraler i kroppen kan være en udløsende faktor for hypertension:
- For det første kan natrium forårsage, at nyrerne øger mængden af vand i blodbanen, hvilket kan forårsage overdreven pres på væggene i blodkarret.
- Kombinationen af natrium og kalium kan regulere kroppens væskebalance og påvirke måden hjertet virker på. Bevis viser, at niveauet af natrium- og kaliumindtag mangler, det vil være vanskeligt at opretholde normalt blodtryk, men har tendens til at være i fare for arteriel hypertension.
- Overskydende calcium i kroppens celler forstyrrer også insulinets evne til at levere glucose til celler, der forårsager overskydende insulinniveauer og glukose at akkumulere i blodbanen. Dette forårsager en tilstand kendt som insulinresistens.
3 Mineraler i kroppen, der er vigtige for normalt blodtryk
kalium
Kalium eller kalium er et mineral i kroppen, der er vigtigt for muskel- og hjertefunktion. Hypokalæmi er en tilstand, hvor kroppen mangler kalium. Denne mangel på kalium kan forårsage unormalt blodtryk.
Kalium i kroppen forsvinder ofte sammen med urin som følge af at tage visse stoffer. Kalium kan imidlertid opnås fra sunde frugter og grøntsager som bananer, kartofler og appelsiner.
magnesium
Magnesium er et mineral i kroppen, der hjælper med at regulere muskler og cirkulationssystemet, og magnesiummangel kan påvirke blodtrykket.
Magnesiummangel har en negativ indvirkning på hjerteprocessen i forbindelse med aldersproblemer. Magnesium er ansvarlig for mere end 300 cellulære funktioner i kroppen. Dette mineral er lagret i knogler og væv i kroppen.
calcium
Calcium kan påvirke indsnævring af blodkar, overførsel af nervesystemimpulser og hormonsekretion. For at udføre disse funktioner, kroppen
Du skal sørge for, at kroppen har nok calciumniveauer. På grund af sin rolle i udvidelsen af blodkar er der brug for tilstrækkelige mængder calcium for at hjælpe med at regulere blodtrykket.
Fødevarer med højt indhold af kalcium er mejeriprodukter og grønne grøntsager. Når du vælger mejeriprodukter, skal du vælge den lave eller ikke-fede mængde for at reducere fedtindtaget fra mad
Behov for mineraler og andre næringsstoffer til blodtryk
Der er andre næringsstoffer, der spiller en rolle i et sundt blodtryk. Her er næringsstoffer, som du kan opfylde dine behov for kroppen:
- zink: Funktion til regulering af angiotensin og endothelin, som påvirker blodtrykket. Denne mangel på mineraler kan medføre, at blodårene bliver smalle
- kobber: Funktionen er vigtig for at opretholde dilation af blodkar, lave kobberniveauer kan forårsage hypertension.
- folat: Kan forbedre endotelfunktionen, som nedsætter blodtrykket. Hjælper med at dilatere blodkar korrekt
- carnitin: Funktion ved at sænke blodtrykket, såsom ACE-hæmmere. Reduktion af dette stof kan medføre, at arterierne indsnævres.
- cystein: Hjælper med at reducere højt blodtryk på grund af dets rolle som en antioxidant. En gavnlig vasodilator.
- Liposyre: Øger blodkar og øger vasodilation.
- E-vitamin: øge produktionen af nitrogenoxid, der er nødvendigt til udvidelse af blodkar. Det hjælper også med at beskytte blodkar fra oxidative stressskader.
- Vitamin D: Det er vigtigt at hjælpe med at absorbere calcium i kroppen. D-vitamin kan også holde blodårene sunde.
- C-vitamin: Hjælper blodkarrene til at roe sig ned og kan øge nitrogenoxid, som hjælper blodkarene til at udvide sig.
- Vitamin B6: Kan reducere homocystein, som er et farligt protein, der forårsager stive arterier og øger blodtrykket. Mangel på B6 er meget modtagelig for hypertension.
- Vitamin B2: Type MTHFR TT kræver mere B2 for at reducere blodtrykket
- Vitamin A: Hjælper med at holde blodårene i indsnævring.
- biotin: Kan reducere systolisk blodtryk.
- glutathion: Det er vigtigt at forhindre oxidativ stress, der kan forårsage hypertension.
