3 sunde sojabønner dessert opskrifter og understøtter #HidupEnak Dette er en sponsorartikel. For fuldstændig information om vores annoncør og sponsorpolitik, læs venligst her.

indhold:

• Medicinsk video: #Vielskermad - 3 Nutella desserter!
  
• 1. Sojabønnepudding
  
• 
  
• Materiale er nødvendigt
  
• Hvordan man laver
  
• 2. Banan sojabønne muffins
  
• 
  
• Materiale der kræves:
  
• Hvordan man laver
  
• 3. Almond sojasaft chiffontage
  
• 
  
• Materiale der kræves:
  
• Hvordan man laver:
  

Medicinsk video: #Vielskermad - 3 Nutella desserter!

Hvem kan ikke lide dessert? Søde mad serveret i slutningen af ​​dette store måltid er ofte det længe ventede øjeblik. Men i stedet hvis du spiser for meget slik er det en fare? Ja, selv så du behøver ikke bekymre dig. Du kan smide det ved at lave din egen sunde dessert hjemmefra fra forarbejdede sojabønner.

Som du allerede ved, er sojabønner en god kilde til protein fra planter. Rapporteret i Data om indonesisk fødevarekomposition udstedt af det indonesiske sundhedsministerium, donerede 100 gram sojabønner 20,2 gram protein.

Ikke kun det, ifølgeDietitian of Canada, sojabønner indeholder gode fedtstoffer, herunder omega 3 fedtsyrer og har høje niveauer af calcium og jern. Calcium hjælper og opretholder styrken af ​​knogler og tænder, og jern bruges til at levere ilt, der kræves af væv og muskelceller.

Indholdet af isoflavoner i sojabønner er også vigtigt. Isoflavoner er antioxidanter som kan beskytte kropsceller mod frie radikaler, der kan opstå som følge af udsættelse for kemikalier, rorkok, forurening og stråling.

Så vil #HidupEnak ikke behøver at genere alligevel. Du kan stadig spise mad, der er velsmagende men sund, som dessert fra sojabønner. Kom nu, se denne opskrift med sojabønner.

1. Sojabønnepudding

Denne behandlede sojabønneopskrift er garanteret at ryste tungen og kan gøre dig fuld længere. I stedet for at spise budding, der er for sødt, er det bedre at lave en budding fra sojabønner, der helt sikkert indeholder en masse fibre.

Materiale er nødvendigt

Belægningsmateriale 1

• 600 ml sojabønnsaft
• 120 gram sukker
• 1 pak hvidt pulvergelatine
• 2 dråber grøn farve til mad (hvis ønsket)

Belægningsmateriale 2

• 600 ml sojabønnsaft
• 100 gram sukker
• 1 pak hvidt pulvergelatine

Suppler:

1 kan frugt cocktail eller dine yndlingsstykker af frugt

Hvordan man laver

1. Bland alle belægningsingredienser 1, kog til kogning.
2. Hæld i en skål eller beholder, og lad lidt hærde. Glem ikke, lad være med at placere et sted i beholderen for at hælde belægning 2 på toppen. Sæt midlertidigt til side.
3. Kombiner alle 2 belægningsingredienser, og kog til kogning.
4. Hæld lag 2 på top 1 budding, og lad det hærde.
5. Indtast i køleskabet for at afkøle og hærde tekstur.
6. Fjern pudding fra beholderen og drys frugterne ovenpå pudding.
7. Serveres mens du er kold

2. Banan sojabønne muffins

For dig muffinelskere kan forarbejdede sojabønner på dette være et alternativ. Lavet af sojabønner, der indeholder højt protein og bananer, der har kulhydrater og fibre, er disse muffins egnet til at spise efter hovedmenuen. Ikke for 'tung' og helt sikkert lækker.

Materiale der kræves:

• 125 gram margarine
• 130 gram sukker
• 1 æg
• 1 banan er skåret i små stykker
• 375 gram mel
• 1 ½ tsk bagepulver
• ½ tsk bicarbonat soda
• 300 ml ren sojabønnejuice

Hvordan man laver

1. Rør alle ingredienserne jævnt sammen.
2. Sæt muffinblandingen med en spiseskefuld i muffinformene, der er dækket af muffinspapir.
3. Bages i en forvarmet ovn i 15-20 minutter. Panning med en temperatur på 180 grader Celsius.
4. Muffins er klar til at blive serveret.

3. Almond sojasaft chiffontage

Nå, hvis du forarbejder sojabønner, kombineres denne med mandler, der ikke er mindre lækre. Mandler har også mange næringsstoffer og er gode til kroppen. Kan ikke vente med at prøve denne søde og sunde mad? Tjek nedenstående opskrift.

Materiale der kræves:

• 100 gram mel
• 2 spsk mandler er groft hugget og kortvarigt opvarmet på teflon
• 5 kylling æggeblommer
• 20 gram sukker
• 50 gram canolaolie
• 100 ml ren sojabønnejuice
• 1 spiseskefulde sesamfrø, der er blevet opvarmet et stykke tid på teflon

Meringue materiale

• 40-50 gram sukker
• 5 æggehvider

Hvordan man laver:

1. Bland æggeblommer og sukker, rør til jævnt fordelt.
2. Tilsæt olie og sojabønnsaft, rør til glat.
3. Indtast mel, mandler og sorte sesamfrø, omrør indtil alle ingredienserne er blandet. Sæt midlertidigt til side. Forbered dig på at gøre marengs.
4. Smør æggehviderne, indtil de er skummede med en blander.
5. Mens du ryster ægget med en blander, sættes du langsomt til sukkeret. Rør ved lav hastighed.
6. Forøg omrøringshastigheden til mellemhastighed. Beat indtil skumets struktur er stiv.
7. Hvis du ser det stiv, skal du begynde at indtaste den tidligere blanding, som du satte til side i trin 3 i denne blanding af æggehvide og sukker. Hæld langsomt, mens du stadig omrører blandingen ved lav hastighed.
8. Hvis det er godt blandet, skal du slukke for omrøringsmaskinen.
9. Hæld blandingen i en bageplade for at bage chiffontage
10. Sæt gryden i ovnen ved en temperatur på 165 grader Celsius i 40-45 minutter
11. Fjern kagen og vent på, at den køler af og skær den derefter i stykker og server den.

En kagedej er bestemt ikke til 1 person, 1 kan spises til 8 personer. #HidupEnak er enkel og kan startes fra en sojabaseret dessert som denne. Det er sundt, men stadig lækkert. Denne dessert er perfekt til at spise sammen med din familie og venner.