indhold:
- Medicinsk video: PIE FACE BATTLE CHALLENGE!!! (Family Friendly Edition)
- Forskellige fordele ved K-vitamin til helbred
- Hvor ideel er mængden af K-vitamin, der kræves af kroppen?
- Hvad sker der, hvis nogen er utilstrækkelig i vitamin K
- Grupper af mennesker, der er mere modtagelige for vitamin K-mangel
- Nok af dine vitamin K behov, fra friske fødevarer og kosttilskud
Medicinsk video: PIE FACE BATTLE CHALLENGE!!! (Family Friendly Edition)
Tilstrækkelig indtagelse af mineraler og vitaminer hver dag hjælper dig med at opretholde en sund krop.En type vitamin, der er vigtig for kroppen, men ofte glemt, er K-vitamin. Selvom der ikke er nok K-vitamin, bliver du lettere at blåse eller bløde, fordi dit blod bliver svært at fryse. Ikke kun det, se sortAndre fordele ved vitamin K i denne artikel.
Forskellige fordele ved K-vitamin til helbred
De vigtigste fordele ved K-vitamin er at støtte blodpropper. Ifølge National Institutes of Health (NIH), indtil nu er der virkelig ikke nok videnskabeligt bevis for at understøtte fordelene ved andre vitamin K ud over blodpropper.
Men fra flere eksisterende undersøgelser viser, at K-vitamin kan bidrage til at forebygge og overvinde andre sundhedsproblemer. For eksempel:
- Bonesundhed. Nogle undersøgelser viser, at K-vitamin hjælper med at opretholde knoglens styrke, øger knogletætheden og reducerer risikoen for brud.
- Hjernens kognitive funktion. Øgede niveauer af K-vitamin i blodet har været forbundet med øget kognitiv funktion hos ældre voksne, så de kan hjælpe forhindre senilitet i alderdommen.
- Hjertesundhed. K-vitamin kan medvirke til at holde blodtrykket lavt ved at forhindre mineraldannelse i væggene i blodkar, som er de vigtigste risikofaktorer for hjertesygdomme. Derudover er et passende indtag af K-vitamin også blevet reduceret risiko for slagtilfælde.
Hvor ideel er mængden af K-vitamin, der kræves af kroppen?
Mængden af K-vitaminbehov for hver person varierer afhængigt af alder, køn og aktiviteter. Men ifølge det indonesiske sundhedsministeriums næringsdeklarationsrate (RDA) er det ideelle vitamin K-krav for voksne på mellem 55 og 65 mcg om dagen.
Der er ingen skadelige bivirkninger, hvis du forbruger vitamin K for meget. Men du behøver virkelig ikke at forbruge det meget hver dag. Overskud af vitamin K fra kosttilskud eller daglig mad opbevares i leveren (leveren) for at reservere senere.
Hvad sker der, hvis nogen er utilstrækkelig i vitamin K
Uden nok vitamin K kan din krop ikke producere prothrombin, som er et specielt protein, der fungerer til blodkoagulation og knoglemetabolisme. Hvis dette sker, vil du finde det lettere at opleve mærker, selvom kun en mindre skade. K-vitaminmangel gør dig også mere tilbøjelig til at bløde og svært at helbrede, selvom kun en lille ridse. Fordi dit blod bliver dulitfrys, når kroppen ikke har nok protrombin.
Ikke sjældent kan blødning, der ikke helbreder, få alvorlige konsekvenser, især hvis skaden er ret alvorlig.
Grupper af mennesker, der er mere modtagelige for vitamin K-mangel
I mange tilfælde oplever sunde voksne sjældent vitamin K-mangel. Dette skyldes, at kroppen kan opbevare K-vitamin fra tidligere fødeindtag til brug, når tiden er nødvendig.
Alligevel opdages mangel på K-vitamin ofte af nyfødte og mennesker, der har problemer med at absorbere visse næringsstoffer, f.ekscøliaki, bakteriel infektion, ascariasis (orme), og akut pancreatitis.
Nogle af følgende personer er også mere tilbøjelige til at opleve vitamin K-mangel, nemlig:
- Har overdreven anti-koagulering.
- Har galde sygdom.
- Har leversygdom som skrumpelever og Gauchers sygdom.
- Brug ofte alkohol.
- Forbrug af stoffer, hvis bivirkninger hæmmer absorptionen af K-vitamin i kroppen.
Nok af dine vitamin K behov, fra friske fødevarer og kosttilskud
Selv om det ikke behøver at blive fortæret meget, betyder det ikke, at du ikke har nok K-vitaminindtaget. Du kan få K-vitamin fra friske fødekilder, såsom grønne grøntsager (broccoli, spinat, sennepgrønt, brik, blomkål, kål, agurk, asparges, salat), bønner (edamam, sojabønner, jordnødder), vegetabilsk olie , mælk og forarbejdede produkter (ost, mælk, yoghurt, smør) til kød og æg.
Fordelene ved K-vitamin kan også opnås ved hjælp af kosttilskud. Men du bør først rådføre dig med din læge for at finde ud af den nøjagtige dosering for dig.
