indhold:
- Medicinsk video: HVOR LÆNGE KAN MAN HOLDE SIG VÅGEN?
- Årsager til træthed efter at have sovet for længe
- Hvad vil der ske i tredje, fjerde og femte fase af søvn?
Medicinsk video: HVOR LÆNGE KAN MAN HOLDE SIG VÅGEN?
Alle kan lide at sove, ikke? Intet er mere perfekt end at krybe langsomt mod sengen og sove efter dit hjerteindhold efter en hel dag med arbejde. Mangel på søvn kan forårsage forskellige problemer eller sundhedsproblemer. Men hvad hvis det modsatte sker, og du sover for længe? Hvad sker der, hvis du sover længere end du burde? Svaret er, at du vil føle dig træt. Hvorfor? Tjek anmeldelserne.
Årsager til træthed efter at have sovet for længe
Søvn er en meget vigtig aktivitet, der hjælper dig med at oprette og samle hukommelse, opretholde kroppens immunsystem og gøre dig energisk mens du er vågen. I weekender vil de fleste af jer helt sikkert planlægge at sove længere for at "indløse" træthed.
Ifølge Michael Breus, sove sundhed ekspert, er behovet for menneskelig søvn 7,5 timer om dagen. Når du sover, går du gennem fem faser med trin 1-4 med REM soveperioder (hurtig øjenbevægelse) mellem hvert trin og hvert trin har en varighed på 90 minutter. Sove for længe, som får dig til at føle dig træt, i forbindelse med søvnstrinnene.
Trin 1 eller almindeligvis omtalt som lys søvn. På dette stadium svinger du fra søvn og vågner op, så det er let opvågnet. På dette stadium bevæges dine øjne meget langsomt og dine muskler begynder at slappe af.
Mange mennesker oplever pludselige muskelsammentrækninger, kaldet hypnic myoclonia, som føles som en følelse af at falde. Hvis du vågner op fra et sovefase, kan du huske et fragmenteret visuelt billede.
I anden fase begynder du at sove. Den gennemsnitlige voksen bruger sin nat sovende på dette stadium. I dette andet stadium begynder vejrtrækning og hjertefrekvens at være regelmæssig, øjenbevægelser stopper, kropstemperaturen falder og går i søvn. Hjernebølger sænker også.
Hvad vil der ske i tredje, fjerde og femte fase af søvn?
Trin tre til fire eller almindeligvis betegnet som dyb søvn, er en genoprettende fase i søvn, hvor energi genoprettes, og også væv og celler repareres og dyrkes.
På dette stadium af søvn falder dit blodtryk, vejrtrækningen går langsommere, og øjnene holder op med at bevæge sig og musklerne slapper af. I trin tre bliver hjernebølgerne meget langsomme, også kaldet deltabølger. I fase fire producerer din hjerne kun deltabølger.
I fase fem eller ofte omtalt som REM stadium, vil de første 70-90 minutter forekomme, efter at du falder i søvn, og gentag hvert 90 minutter i hvert trin. Dette er den periode, hvor du drømmer.
Når du har til hensigt at forlænge søvnperioden til at sove længere, så gentager du søvncyklussen for at vende tilbage til første fase. Hvis dette sker, er det meget sandsynligt, at du vil blive vækket mellem stadierne to, tre, fire eller når du er i REM-scenen.
Vågne op, når du er i et dybere stadium i søvn eller endda REM-stadier, gør din krop ikke bedre, men i stedet føler du din krop træt. Hvordan vil du vågne op nu eller sove længere?
