indhold:
- Medicinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
- Er det puden forkert?
- Hvordan håndterer du forkerte puder?
- Hvile og begynde at blive flyttet
- Komprimér isterninger
- Brug den rigtige pude
Medicinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
Når du vågner op, har du måske følt smerte i nakken, som om den ikke kan flyttes til højre eller venstre. Nakken føles smertefuld og stiv, den kan endda spredes til skulderen. Denne klage kaldes normalt den forkerte pude. Selv om denne klage kan helbrede efter et par dage, kan det være svært at flytte og bevæge sig frit. Hvis ikke, vil din hals skade, hvis du bevæger dig og bevægelsesområdet falder. Hvordan håndterer du en af disse puder for ikke at forstyrre dine aktiviteter? Det følgende er en forklaring og hvordan man kan overvinde det.
Er det puden forkert?
Forkert pude i den medicinske verden er kendt som muskelbelastning (stramme muskler, muskler trukket). Forkerte puder opstår, når dine muskler er for irriteret eller revet. Dette sker normalt på grund af træthed eller utilstrækkelig brug af muskler. Spændinger i denne muskel kan forårsage smerte og kan begrænse bevægelsen af den ramte muskel. Spænding kan forekomme i enhver muskel, men oftest forekommer i underkroppen, nakke og skuldre.
Brug af puder, der er for høje, kan forårsage nakkepine. Også når du sover, kan din nakke og hoved forblive i samme stilling i lang tid. Som følge heraf følte den næste dag ubehageligt. Derfor er spændinger i nakke muskler, når du vågner op fra søvn, kaldet den forkerte pude.
Ud over brugen af puder, der ikke er rigtige ved at sove, kan denne tilstand også skyldes ubehagelig stilling, når du kører bil, nakkepositionen er for avanceret, når du arbejder på computeren eller bærer for tung en belastning på den ene side af kroppen.
Hvordan håndterer du forkerte puder?
Generelt vil klager over nakkepine normalt helbrede sig om et par dage. Men for nogle mennesker, der føler sig meget forstyrret, vil de generelt forsøge at få behandling. Her er nogle måder at behandle en pude forkert på.
Hvile og begynde at blive flyttet
Undgå at bruge dine nakke muskler i flere dage, især hvis bevægelse forårsager en stigning i smerte. Men hvil ikke for meget, fordi det kan få musklerne til at blive svage, hvilket kan forlænge helingsprocessen. Efter to dage, begynder langsomt at bruge dine nakke muskler, pas på, at du ikke overdriver det.
Komprimér isterninger
Kold komprimeres med isterninger straks på de smertefulde muskler. Dette vil reducere hævelse (hvis nogen) og reducere smerte. Sæt ikke isterninger direkte på din hud. Brug en indpakning, klud eller rent håndklæde til at pakke isbiterne. Komprimér med isterninger i ca. 20 minutter. Gentag hver time på den første dag.
Brug den rigtige pude
Når du sover, skal du bruge en behagelig pude og holde hovedet mod rygsøjlen, ikke vippes. Brug en pude, der blokerer dit hoved efter smag, ikke for højt og ikke for lavt.
